лучше меньше да лучше Да будет так всегда

[lizazir]

Качание пресса не уменьшит жировые складки. Различные физические упражнения, приседания и качание пресса только укрепляют мышцы живота, но почти не сжигают жиры на животе. Единственный способ избавиться от лишнего жирка это правильно питаться и быть активным и подвижным: плавание, бег, езда на велосипеде, аэробика.
Лучший способ избавления жира на животе. Питание с ограничением калорий. Включение в рацион овощей, продуктов из цельных злаков, молочные продукты с низким содержанием жира. Большая часть исследований показывает, что питание с ограничением калорий поможет вам сбросить лишние жировые отложения. Вам нужно включить в свой рацион овощи, продукты из цельных злаков, рыбу, яйца, нежирное мясо, молочные продукты с низким содержанием жиров. Содержание этих продуктов в вашем рационе позволят получить все необходимые питательные вещества и уменьшить размер талии. И конечно же регулярные физические упражнения, от тридцати минут до часа.

[lizazir]

7 фактов о жире на животе
Дата: 29.05.2012
Рубрики: общество, худеем вместе | Комментарии (8)
Теги: живот, кругозор, ожирение, похудание, факты

Брюшко или жир на животе – конечно выглядит не эстетично, не спортивно и многие из обладателей “пивного” живота хотели бы чтобы его не было. Тем более что в некотором роде он представляет угрозу для здоровья.




1. Жировые отложения на животе опаснее других жировых отложений в теле. Так например, жировые отложения в области живота, опаснее чем на ягодицах и бёдрах. Так как с абдоминальным жиром может быть связан с рядом заболеваний, таких как диабет, инусульт и различные болезни сердца. Переданная родителями генетическая предрасположенность может также способствовать появлению лишнего веса, но в большей степени лишний вес может появиться из-за неправильного образа жизни и питания.

2. Миф о "пивном животе". Глядя на округлый животик потребляющего пивко, говорят что у его обладателя - пивной живот, появился в результате потребления пива. Но это не так, исследования показали, что прямой связи между пивом и жиром в области живота не существует. Всё дело в алкоголе, который повышает аппетит, влияет на гормоны, которыми регулируется чувство сытости.

3. Наиболее опасные - транс-жиры. Не потребление жирных продуктов, а избыток калорий приводит к увеличению талии и появлению животика, просто одни жиры немного вреднее других. Проведённые исследования показали что транс-жиры увеличивают в некоторой степени жировые отложения в области живота. Транс-жиры содержат такие продукты как: печенье, крекеры, в продуктах фаст-фуде, маргарине, выпечках.

4. Склонность мужчин к ожирению в области живота. У мужчин чаще всего жир накапливается в области живота, у женщин же, из-за различий в гормонах, большая часть накапливается на ягодицах и бёдрах. Пока женщине до 40 лет, у неё уровень эстрогена несколько выше, он перенаправляет жир на бёдра и ягодицы, позже, при падении уровня эстрагена, жир накапливается в области живота.

5. Качание пресса не уменьшит жировые складки. Различные физические упражнения, приседания и качание пресса только укрепляют мышцы живота, но почти не сжигают жиры на животе. Единственный способ избавиться от лишнего жирка это правильно питаться и быть активным и подвижным: плавание, бег, езда на велосипеде, аэробика.

6. Жир у худых людей есть тоже. У некоторых людей, несмотря на худощавость наблюдается повышение содержания висцерального жира или того, который накапливается вокруг органов. У таких людей может быть повышен в крови уровень сахара и холестерина. Ну и малоподвижный образ будет способствовать образованию жировых складок на животе.

7. Лучший способ избавления жира на животе. Питание с ограничением калорий. Включение в рацион овощей, продуктов из цельных злаков, молочные продукты с низким содержанием жира. Большая часть исследований показывает, что питание с ограничением калорий поможет вам сбросить лишние жировые отложения. Вам нужно включить в свой рацион овощи, продукты из цельных злаков, рыбу, яйца, нежирное мясо, молочные продукты с низким содержанием жиров. Содержание этих продуктов в вашем рационе позволят получить все необходимые питательные вещества и уменьшить размер талии. И конечно же регулярные физические упражнения, от тридцати минут до часа.

[Lemon Juice]

это откуда? стиль изложения тянет на прессу типа АиФ или КП

[lizazir]

Это с какого сайта.Очень созвучно с рекомендациями Д.К тому же у меня такая проблема,как накачанная мышца в верхней части живота.Даже пластический хирург сказал,что ее нужно ушивать,а жира откачивать почти не нужно,только немного с нижней части живота.Если делать операцию,то нельзя практически работать 6-8 месяцев,а то мышца растянется снова.Так что я это похоронила.Нет возможности не работать,да и лишних 6 тыс.дол. (и даже не лишних) у меня нет.Брать под это дело ссуду в банке просто глупо.

[alenkacan]

Госпидя,Лиза! Какая операция! Погодь немножко, Ирастает твое пузико! И на кой черт ушивать мышцу

[lizazir]

Это когда в молодости работаем тяжело,то в старости откликается.Я ведь работала в отделе выпечки и когда приходит грузовик с товаром,то мы должны были его в морозилке разгружать,на полки забрасывать,вот и накачала.Пока грузчиков допрсишься,то уж сама 300-500 кг перекидаешь.Так что берегите себя смолоду.А сейчас массажи,тоже работа нелегкая.,но хоть удовольствия и денег гораздо больше,да и ни откого не завишу,кроме себя самой.

[lizazir]

Неделя закончилась,впереди два выходных дня.Занималась три дня по "протокол Табата"Интэрэсно,а результат будет.Завтра начинаю делать себе баночный массаж на животе.Больно,зараза.Прийдется терпеть.Девочки,всем,кто захочет делать себе такой массаж советую сначала нагреть полотенце,положить себе на живот,чтобы разогреть немного,а вакуумную банку водить по направлению часовой стрелки и от центральной линии живота в сторону и немного внизу к паховой зоне .Удачи

[Крутя]

Чёрт побери... А я так ничего и не начала делать. Может мне хотя бы стыдиться начать? Или нет...

[lizazir]

А я так ничего и не начала делать. Может мне хотя бы стыдиться начать? Или нет...Зачем стыдиться,лучше делать. ,а главное делать то,что хочется.

[Anniee]

мне вот не хочется бегать, а придется...иначе к праге даже 1 кг не сброшу, а так хочется еще немножко )
п.с. закажи себе чего-нибудь вкусненького! салатики без заправки, мясо без масла жареного!