Спасибо,Таня,я чувствую,что овощей у меня естся больше,чем белка.Щас посмотрю,у дюкана где то есть приблизительное меню.

2я йца завтрак
1ч.л отруби
кофе
обед
Суп щавелевый
2 рыбные.котлеты
Сол.ог
ужин
бульон куриный
рыба

йогурт замороженный 0%

Это то что я сегодня ела.

А котлеты по размеру какие? И сколько рыбы?

Котлеты где то грамм на 200 потянут- 0.5 кг рыбный фарш из карпа,лук,яйцо,2 ложки отрубе-получилось 6 котлет.А рыбу в аэрогриле грамм 150

ну рациончик такой... никакой, прям скажем. у тебя скоро плавнички и жабры отрастут
йогурт с вечера перенести на утро.
я правильно поняла, утром так мало отрубей, потому что ты их в котлеты положила? тебе не трудно таким образом следить за соблюдением нормы?

привет! ) ты так маааало кушаешь!
а я для себя вот какую закономерность увидела..не смотря на то, что говядину нам можно, но после нее у меня застои веса происходят организм прекрасно реагирует на молочку, морепродукты и яйца )

от ыть. каждому свое. а у меня ровно наоборот

Мой любимый организм даже на запахи реагирует.Я никогда много не ела.Питалась неправильно-это да,а вот чтоб много,нееее никогда.Сейчас съела лепешку:250 гр жидкого творога 3%,1 яйцо,1 ст.л. отрубей,разрыхлитель,чуть соли,спекла все это в аэрогриле,лепешка получилась весом в 180 гр,намазала ее сыром "симфония " и слопала с кофе.Так как сегодня готовить будет некогда,то сварила целую курицу,вот и буду пить бульон и зажевывать курицей.Может хоть завтра какой то отвес будет.А то у меня привес больше килограмма после этих б.. дней рождений.А впереди праздники.У нас скоро новый год,сукот.Одна оьбжираловкаюТак и хочется закрыться дома и отвечать:"никого дома нет"

lizazir, я примерно также питаюсь. Рыба, яйца, индюк - точно отвесы дают. Молочка... ну так, чего-то я ее разлюбила. И без разницы - когда ее есть. Да хоть перед сном. Но говядина! Неет. Это плюсы, плюсы и плюсы. И запоры. Наверное, она мне просто не подходит.
А самое во мне странное - БО дни дают большие отвесы, чем белковые. Но радует другое - так или иначе, найдя свою золотую середину, худеют все, если сила воли есть.

Если бы у меня на носу был новый год... Да я бы устроила себе запланированный срыв. Но один раз. Это что-то типа дюкановского "пира". Одно наименование блюда - один раз. И в разумных количествах. Так что не надо может "никого нет дома", лучше "у нас все дома"?

не надо может "никого нет дома", лучше "у нас все дома"?В том то и дело,что намерения благие,а вот исполнение ...Они же от меня тортики и пирожные ждут,приучила что я всегда пеку.Попробуй тут не соблазниться.
утро
яйцо,
250гр тво-
рог3% ,1 ст.л. отруби,это у меня такая лепешка получилась.Сделала в аэрогриле,вода испарилась,так что лепешка весила приблизительно грамм 180,намазала сыром СИМФОНИЯ с чесноком и укропом 5%
кофе
обед
бульон ,1 ст.л отруби
Бедро курицы +ножка от той же курицы (отварная)
Лук,
горчица
ужин
йогурт 0%

аппетита почти совсем нет,простыла немного.Везде кондиционеры работают,видно продуло.Пойду лечиться.Еще я воды мало пью,все время забываю.