Я тут решила, чтоб обеды были посытнее делать к основному блюду ещё салат.Так это в БО,а если ЧБ,то салат никак нельзя.

Лиза, привет!
Ты просто меня не так поняла, я имела ввиду какой-нибудь белковый салат, например этот:

Салатик вкусный, готовить - пять минут. Выход большой - 2 порции, и сытно. Подходит для АТАКИ.

Ингредиенты:
Консервы "Сайра в собственном соку" - 1 банка
Яйцо - 2шт
Большая луковица - 1шт

1. Вскрываем банку консервов, сливаем жижку в чашку - может пригодиться.
2. Вилкой разминаем рыбку.
3. Яйца варим вкрутую и рубим на кусочки чуть больше средних. Добавляем вк рыбе, перемешиваем.
4. Лук режем тонкими(1мм) полукольцами и припускаем на сухой сковородке до золотистого цвета. Постоянно и быстро помешиваем, иначе пригорит.
5. Лук добавляем в салат горячим, проверено на практике - так вкуснее.
6. Даем немного настояться, и можно кушать.

Так ведь нормально, если съесть 1/2 порции?

Или например можно сделать студень или заливное, как закуску.

Приветик, всем форумчаночкам-дюканочкам!!!

У меня после больших отвесов, сегодня после 1-го дня ОБ +0,900, наверное вчера много чая на ночь выпила?
Посмотрите, пожалуйста, вчерашние меню, может что накосячила:

Завтрак:
1 бутер с сыром (собств.приготовления) + хлеб Дю с 1 с.л. овсяных отрубей)
1 йогурт не сладкий
Чай зеленый

Обед:
Овощи тушеные в собственном соку (лук, морковь, кабачок, перец болгарский, помидор) грамм 200
Стек из семги (запеченный в фольге) лук, лимон.сок, петрушка
(правда семга жирноватая была) грамм 250
Чай зеленый

Полдник:
1 бутер с сыром (собств.приготовления) + хлеб Дю с 1 с.л. овсяных отрубей)

Ужин:
салат (помидор, огурец) заправленный Дю майонезом (грамм 200 салата)
творог 100 грамм
стакан кефира 200 грамм

вечером много зеленого чая (500г)

Вечер не могла долго уснуть, а утром надо было рано вставать, выпила снотворного (донормил)

Естественно, во время дня 1,5 литра обычной воды.

Привет! По питанию,по-моему,все хорошо у тебя было. Ну если придираться,то овощей у тебя вроде больше,чем белков за день,а должно быть наоборот. У меня тоже так обычно получается,я думаю,не страшно.
А вот зеленый чай после 7 вечера ночной сон нарушает,мозг не отдыхает нормально. Все-таки в такое время предпочтительней травяные чаи.
Заходи в гости

Сегодня вот возьму и начну ходить, дочка обещала поддержать.
Надо же когда-нибудь начинать. Набережная за окном, а я всё никак себя не заставлю, привыкла везде на машине, движений минимум.
Всё решено хожу!!!

давай-давай, помимо того что это благоприятно сказывается на похуделках, это еще и приятно я вот большое удовольствие получаю от прогулок. и спится потом хорошоооо

Приветик, всем форумчаночкам-дюканочкам!!!

Сегодня после 2-го ОБ дня ещё +0,700, ничего не понимаю
Посмотрите, пожалуйста, вчерашние меню:

Завтрак:
1 бутер с сыром (собств.приготовления) + хлеб Дю с 1 с.л. овсяных отрубей)
2 яйца вареных
Чай зеленый

Обед:
Овощи тушеные в собственном соку (лук, морковь, кабачок, перец болгарский, помидор) грамм 200
Индейка (тушеная в собственном соку) грамм 250
Чай зеленый

Полдник:
1 бутер с сыром (собств.приготовления) + хлеб Дю с 1 с.л. овсяных отрубей)

Ужин:
салат (помидор, огурец) заправленный бальзамическим уксусом 3 капли (грамм 200 салата)
Запеканка из творога на сковородке (рецепт на форуме) творог 100, сух.молоко 1/2 ч.л., крахмал кукурузный 1/2 ч.л., яйцо 1 шт., ванилин. 120-150 грамм запеканки.
стакан кефира 150 грамм

Естественно, во время дня 1,5 литра обычной воды.

ДЦ 14

Девчонки, дайте совет, что не так!!! За 2 дня +1,500
Правда, до этого были 2-е недели одних супер больших отвесов, каждую неделю по 1,900 итого за 2-ве 3,800.
Но почему вес возвращается, хотя бы стоял на месте, а нет ползет вверх.

Привет, Оксик!
в книге это указано, что могут быть прибавки - либо организм бунтует, либо перед красными днями календаря воду запасает=)
Дюкан говорит - часто такое после белково-овощных дней бывает, с наступлением чб дней - вес устаканится, вода уйдет!

но я тебя понимаю - так жалко даже 100грамм прибавить!!! главное не отступай

это и есть твоя проблема, оксан? ну круиз же, вес качает и штормит. то туда, то сюда.
во-первых, в ЧБ дни все уйдет, во-вторых, 14-15 д. - это середина цикла? у тебя может быть овуляция в это время. а во время овуляции жидкость в организме накапливается так же как и перед месячными.
в-третьих, скорректируй немного БО-дни. убери водянистые свежие овощи - помидоры и огурцы. замени их тушеными/запеченными баклажанами или свареной на пару стручковой фасолью. ешь овощи на завтрак и обед, а ужин пусть будет ЧБ. не пей много жидкости на ночь, заканчивай и есть и пить часов в 6-7 вечера. побольше ходи и убери соль, насколько это возможно.

Спасибо, за поддержку Киселёк