Шоколадное пироженое.

[Любовь]

Для теста нужно: 2 яйца, 3 ст.л. овсяных отрубей, 1 ст.л. пшеничных отрубей, 1 ч.л какао (обезжиренного), 1 ч.л. разрыхлителя (без горки), примерно 1/3 стакана кефира, сахарозаменитель на свой вкус.
Для крема: мягкий творог 0% или йогурт, ванилин, сахарозаменитель по вкусу.

Отруби перемолоть, добавить какао, разрыхлитель, кефир. Отдельно взбить яйцо с сахарозаменителем. Добавить в отруби. Все хорошо перемешать. Вылить смесь в форму и выпекать примерно минут 20.
Смешать все ингредиенты для крема и убрать в холодильник.
Остывший корж разрезать на две или четыре части и промазать кремом. Дать настояться в холодильнике.
Не ешьте только весь! Не забывайте лимит отрубей в сутки!
На консолидации можно фруктовый йогурт.

[Rusja-Marusja]

Для теста нужно: 2 яйца, 3 ст.л. овсяных отрубей, 1 ст.л. пшеничных отрубей, 1 ч.л какао (обезжиренного), 1 ч.л. разрыхлителя (без горки), примерно 1/3 стакана кефира, сахарозаменитель на свой вкус.
Для крема: мягкий творог 0% или йогурт, ванилин, сахарозаменитель по вкусу.

Отруби перемолоть, добавить какао, разрыхлитель, кефир. Отдельно взбить яйцо с сахарозаменителем. Добавить в отруби. Все хорошо перемешать. Вылить смесь в форму и выпекать примерно минут 20.
Смешать все ингредиенты для крема и убрать в холодильник.
Остывший корж разрезать на две или четыре части и промазать кремом. Дать настояться в холодильнике.
Не ешьте только весь! Не забывайте лимит отрубей в сутки!
На консолидации можно фруктовый йогурт.

Таааак.... а вот об этом я слышу впервые! а какой это лимит отрубей в день? Я вроде бы все прочитала внимательно, а про лимит получается пропустила? Рассказывайте!

[Dukanka]

Rusja-Marusja, на сайте в описании этапов диеты указана суточная норма, еще об этом есть в статье о овсяных отрубях.

Атака - 1,5 ст.л.
Круиз - 2 ст.л.
Консолидация - 2,5 ст.л.
Стабилизация - 3 ст.л.

[Rusja-Marusja]

Rusja-Marusja, на сайте в описании этапов диеты указана суточная норма, еще об этом есть в статье о овсяных отрубях.

Атака - 1,5 ст.л.
Круиз - 2 ст.л.
Консолидация - 2,5 ст.л.
Стабилизация - 3 ст.л.

Т.е. получается, что больше нельзя 0_О???

[By Vanilla*]

Пеку второй раз! Вкуснятина невероятная !!!

[марина66]

Девочки, в рецепте присутствуют пшеничные отруби, а нельзя их заменить овсяными?

[Оля76]

отруби - они и есть отруби))) я думаю, что можно заменить. Я иногда заменяю, только наоборот - овсяные пшеничными... Но это мое мнение... Что скажут профессионалы?