Сама кстати, задумалась над этим. У меня вес очень скачет, наверное нужно или 1/1 делать или 5/5, чтоб было заметнее иначе мне кажется, никак. А ты как попробуешь отпишись как оно.

пробую! пока - никак. сегодня весы чуть-чуть усомнились во мне, показали 65,4, но окончательно показали 65,5 кг. тоесть после 2х ЧБ дней я только вернулась к весу субботы. сегодня БО. 1 день. завтра и послезавтра - ЧБ 2 штуки. чтобы за неделю хоть 100 г ушло.

ясное дело, что при моем начальном весе уход каждых 100 г это уже подвиг - никто и не говорил, что объемы будут уходить быстро и легко. запал не теряю, втянулась в ритм, обидно только что овощи пропадают бездарно...
надо добавлять спортзал обязательно, тогда будет результат наверняка.
за 2,5 недели сбросить 3,5 кг - это нормальный результат. в пятницу будет ясно сколько за 3 недели ушло.но 1 кг в неделю - это норма, рекомендованная диетологами все таки.так что гнем линию дальше.

о меню на сегодня. БО день.
завтрак. омлет с мидиями, перцем болгарским, помидорами. 1/2 галеты, семга, кофе. 1 мадленка из 6 сделанных (3 вчера, сегодня по плану оставшиеся 3).
перекус. творожная запеканка с йогуртом
обед. рагу из овощей (кабачки, морковка, помидоры) с куриной печенью и индюшачьими сердечками
перекус. ветчина, сыр здоровье
ужин. если не доем обед - его вторая часть. если доем - скорее всего пожарю говяжий стейк (неохота делать овощи с фаршем как планировала - надо убрать вечером овощи), чай, 2 мадленки.

не будет кашля, насморка - поеду в спортзал

вчера купила себе бюст темно-синего цвета, Etam. новая серия Pure Fit. сел идеально. хочу еще другого цвета... аааааааа

Ооох. Выздоравливай уже!


Ммммммм! Класс!!! С обновочкой!
100 грамм это тоже хорошо! Главное, чтоб шел вниз и чтоб уходили объемы.

так если бы ушли эти 100 г... так нет.... решили временно остаться. эх... будем ждать, когда я им наскучу

Marychka
А объемы ты замеряешь?

сантиметра нет! надо... между двумя квартирами потеряла где-то. но в брюках могу уже нагнуться. правда в джинсы контрольные пока не сильно влажу: надеваю, но не застегиваются на пузе, раньше - болтались... ниче, будем работать над собой.
сегодня привес +300 г после БО дня. + вечером захотелось сладкого-мучного, сделала себе булочек с корицей, 1/3 съела с чаем (из шести две). может поэтому вес так скаканул? днем в обед съела довольно прилично кабачковой икры "пан сам склепав". никаких нарушений.
однозначно нужен спорт. и не жрать наночь много (сладкого)

о еде на сегодня.
завтрак: омлет с крученой телятиной, семга, дю-хлеб, кофе
перекус: творог с йогуртом и ванилином
обед: индюшачья нога в йогурте с соевым соусом
перекус: ветчина и сыр 0%
ужин: по плану - рыба. булочки с корицей (еще остались и на сегодня, и на завтра)

попробую сегодня в спортзал сходить. сегодня ЧБ день, может после часа кардиотренажеров и упадет вес

c 10 утра не могла вчера зайти на сайт... интересно, я одна такая счастливая, или это проблемы моего интернета?

ну шо за нафиг?! сегодня после БО дня - очередной ПРИВЕС в 100 грамм!!!

на ужин ходьба, ходьба кругами по Новусу за продуктами (надо было шагомер включить, все забываю), обглоданная нога индейки (оставалось мясо, недосрезала на обед), 2 силиконовые формы с булка корицевая, так как хотелось сладкого - развела 1/2 порции пудинга карамельного др. оеткер.
за день: 3 ст.л. СОМ (в булках с корицей),
1 ст.л. крахмала (пудинга было 20 грамм, как раз столовая ложка, считаем, что это и есть крахмал)
других доп продуктов не было
порции небольшие. может быть питание и разнообразное, но не массовое.
пример на сегодняшнем меню:
утро: омлет из 1го яйца с молоком. семга (грамм 30-40), дю-хлеб (это самое объемное блюдо (3 ложки отрубей 2-1, 1 ст. л. жидкого творога, яйцо), кофе, 1 булочка с корицей (остаток) - 1/2 ушла в мусорку, так как подгорела, грамм 15 съела.
запрещенных и дополнительных продуктов не было (1/2 ст.л. СОМ в булке, и то - выброшенной наполовину)

перекус: 100-115 грамм творога (полпачки, но ровно не меряла), 2 ч.л. жидкого творога, ванилин, стевия
запрещенных и дополнительных продуктов нет

обед: белковый салат (4 крабовые палочки, 50 грамм шинки 3-3,5%, 1 вареное яйцо, 2 чайные ложки жидкого творога, петрушка, укроп, соль), грамм 250
запрещенных и дополнительных продуктов нет

перекус: мраморный рулет из куриного мяса (филе, специи, желатин) - грамм 100
запрещенных и дополнительных продуктов нет

ужин: вечером - гости. сделан мраморный рулет из куриного мяса, семга, может зажарю еще курицу с аджикой. ничего сладкого кушать не буду. чай с лимоном. все.
запрещенных и дополнительных продуктов нет

если завтра с утра вес не вернется на 65,5 кг - не знаю что и думать вообще. такого быть просто не может

завтра - велосипед срочно нужен или спортзал. сегодня - гости.

так... начиталась на форуме, как народ борется с застоями и скачками веса вверх. моя ситуация - обычная. так что живем дальше и питаемся по плану. еда мне очень подходит, все устраивает.

1. увеличиваем количестве зеленого чая. наночь не смесь что захочу, а именно - зеленый. ну можно добавить лимона или мяты, чтобы спать лучше.
2. никакой тяжелой жрачки наночь
3. проверить количество яиц в день. что-то я не помню про 2 яйца. у меня явно выходит больше (омлет утром 1, хлеб - 2, готовка - третье, а то и 4е).
4. аццкий коктель попробовать как ужин
5. разгрузочный белково-молочный день буду устраивать 1 раз в неделю: как раз получается, что меня все по количеству еды устроит
завтрак: хлеб или выпечка какая-то с отрубями и йогуртом (или жидким творогом)
перекусы и обед 300 грамм творога сухого + 150 грамм жидкого или йогурта
ужин: йогурт Валио 200 г, стакан кефира (йогурта) 150 г - можно аццкий коктель
итого за день 800 г молочки. но не пугает меня - все время буду жевать, в том числе вкусный йогурт. можно разнообразить - творог раз или 2 сделать с укропом и чесноком, 1 раз - сладкий
6. яблочный уксус. сомневаюсь, что моя поджелудочная его выдержит... но это как крайний случай.

итак, нервы в руки в узел и вперед, дорогая!

п.с. зачем мне мама дала карточку Gap??? вчера было белье....