Rinty, судя по линеечке нужно быстро скинуть немного. Если это так и принципиально уложиться в эти сроки, то лучше уделять время зарядки только аэробным нагрузкам. Если позволяет здоровье, то увеличить время занятий до 40-60 минут. Обязательно следите за пульсом, при занятиях он должен быть в коридоре от (220 - ваш возраст)*0.6 до (220 - ваш возраст)*0.8 в минуту. Кушайте чаще небольшими порциями. Ну и от выпечки отказываться не помешает, даже от дюкановской, будет меньше углеводов.
Ну а если спешка ничем не обусловлена, то силовые упражнения лучше не исключать и выпечку можно оставить.
Если честно то у меня срыв сегодня форум не помог, пью второй бокал вина (белого, сухого) и ем дополнительную порцию отрубей в виде наггетсов. но зарядку сделала и в солярии с лимфодренажем была.
Я не очень поняла?
