Советы начинающим Дюкановцам

[Светлана86]

Здравствуйте. Скажите, пожайлуста, а сбрасывать вес по 200-400 г в день - это нормально?

[Rostok]

Девочки! Я тоже хочу присоединиться к Дюкановцам. Только чтоб не наделать ошибок пытаюсь хорошенько изучить тему. Возможно я задам глупый вопрос: в какое время допустим последний прием пищи?

[mastedi]

спасибо за советы, буду очень стараться)))))))))

[PerfectMe]

Подскажите, а есть среди вас те, кто выбрал чередование 2/0?
у меня вес в принципе нормальный, хочется буквальн 5кг подвинуть, но даже не это главное.. целлюлит больше всего расстраивает

а Дюкан в книге пишет:
Но существуют и другие эффективные модели:
• третье решение идеально подходит для минимального излишнего веса, это ритм 2/7. Речь идет о двух белковых днях в неделю (понедельник и четверг) и пяти белково-овощных днях;
• вариант 2/0, то есть 2 белковых дня (понедельник и четверг) в неделю и 5 обычных дней без всякой диеты, но с умеренным питанием без излишеств. Это ритм лучше всего подходит женщинам, предрасположенным к целлюлиту, часто худым в верхней части тела, бюсте, плечах, лице, но с пышными бедрами.
Можно получить неплохие результаты, щадя верхнюю часть тела.

эффективен ли этот подход?

[Augustina]

[quote="PerfectMe"]Подскажите, а есть среди вас те, кто выбрал чередование 2/0?
у меня вес в принципе нормальный, хочется буквальн 5кг подвинуть, но даже не это главное.. целлюлит больше всего расстраивает

Присоединяюсь к этому вопросу. Очень нужно пообщаться с людьми, которые выбрали чередование 2/0! У Дюкана ведь об этом всего пару абзацев, а вопросов возникает множество.

[PerfectMe]

и еще такой вопрос - столовая ложка отрубей это сколько грамм? у меня просто ложки десертные и получается 10грамм, а если с горкой - 20грамм..
насколько я знаю в столовой ложке 20грамм - верно?

[Augustina]

и еще такой вопрос - столовая ложка отрубей это сколько грамм?

На упаковке с отрубями написано: 1 ст. ложка овсяных отрубей соответствует 10 г.

[Ленуська]

Девочки! Я тоже хочу присоединиться к Дюкановцам. Только чтоб не наделать ошибок пытаюсь хорошенько изучить тему. Возможно я задам глупый вопрос: в какое время допустим последний прием пищи?

Кушать можете сколько захотите и когда захотите, я могу покушать и перед сном, в 24,00. Только кушать можете разрешенные продукты!

[Ленуська]

здравствуйте всем! простите, если повторюсь, но нигде не могу найти ответ на свой вопрос, совсем никто не отвечает подскажите, пожалуйста, как правильно смотреть жирность продуктов: массовую долю жира в сухом веществе или просто жирность? никак не могу разобраться, оба показателя слишком отличаются друг от друга очень-очень нужна ваша помощь!

Смотрите просто жирность, там, где написано кол- во Ккал, белки, жиры, углеводы.

[Ленуська]

Девочки ,я первый день на Дюкане ,меня интересует овсян отруби варить кашку ? и в какое время есть ее ?может на завтрак ?

Я отруби ем в обед, смешиваю их с йогуртом, а вообще на форуме есть целый раздел о приготовлении разных блюд, там люди и блины пекут из отрубей и кексы готовят, а запаривать их не нужно.