закрыть X
1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 46
17 сен 2012, 08:44
Именно в момент, когда организм сопротивляется больше всего, наступает наиболее опасный для диеты период плато, когда даже неукоснительное соблюдение рекомендаций не приносит никакой потери веса. Для худеющего лучшим поощрением и наградой за усилия является снижение веса, и поверьте мне, нет ничего более изнурительного, чем усилия, не приносящие никакого вознаграждения. Эта длительная и незаслуженная остановка веса ответственна за большинство срывов и отказов от диет. Итак, у вашего организма, если он действительно может приспособиться к ограничениям и к диетам, нет средств сопротивляться расходу калорий, вызванному физическим усилием. Он не запрограммирован на это. Вы можете сжигать 350 калорий в течение одного часа каждый день из месяца в месяц, бегая трусцой, и всегда будете терять то же количество калорий. Это верный способ! В то время как при сокращении вашего рациона на 350 калорий ваш организм за несколько недель к этому приспособится, вы больше не будете худеть, придется перейти на более существенную меру и вычитать из рациона уже не 350, а 500 калорий. Соединять диету и физическую нагрузку — лучший способ избежать катастрофических результатов сопротивления организма на последовательных, этапных диетах.
*********************
Именно в таких случаях, чтобы превратить долгое ожидание в мотивацию, я предписываю то, что называю «ударной операцией»:
• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;
• выпивайте 2 литра слабосоленой воды ежедневно;
• употребляйте как можно менее соленую пищу;
• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.
Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.
17 сен 2012, 08:59
17 сен 2012, 10:32
USSR писал(а):Мне кажется, что это далеко не плато.
Это у тебя, теоретически, должно быть
в конце линейки. Темп снижения у тебя общий
очень даже позитивный.
Считаю, что зря паришься насчет этого.
Вряд ли дополнительные ЧБ будут полезны
для тушки, да и цифры плюс-минус маленькие.
IMHO - не стоит внимания обращать.
Попробуй просто вечером не есть.
17 сен 2012, 10:36
17 сен 2012, 17:22
17 сен 2012, 18:22
Леди писал(а):Док, я не профи канеш, но думаю ты мало ешь мяса и мало пьешь.
17 сен 2012, 18:38
zoidberg писал(а):Леди писал(а):Док, я не профи канеш, но думаю ты мало ешь мяса и мало пьешь.
Как мало мяса? Почти каждый же день вроде ? И как записывать стал жидкости 2 литра получается, 1 кр = 200 гр, эти кр должно быть 10, засчитываются любой тип включая кофе, чай, кефир.
17 сен 2012, 19:41
МарияКа писал(а):Привет! Не, кефир - в молочку идет
17 сен 2012, 21:17
zoidberg писал(а):Ответ нашелся в первоисточнике:...
Именно в таких случаях, чтобы превратить долгое ожидание в мотивацию, я предписываю то, что называю «ударной операцией»:
• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;
• ВЫПИВАЙТЕ 2 ЛИТРА СЛАБОСОЛЕНОЙ ВОДЫ ЕЖЕДНЕВНО
• употребляйте как можно менее соленую пищу;
• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.
Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.
...
Тогда продолжим ЧБ еще на пару дней как минимум и будем следовать рекомендациям выше.
17 сен 2012, 21:49
zoidberg писал(а):Странно, после двух дней ЧБ с нагрузками почти такой же привес привес как и предыдущий отвес, суть четвертый день 0.Задумался...
zoidberg писал(а):Ответ нашелся в первоисточнике:
Так что не парься и не сбивай обычный график, а то это может быть чревато неприятными последствиями. Сбивать плато нужно если нет отвесов в течении 1,5 - 2 недель. 
1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 46
