Кетоз

Подробно- спасибо
Уважаемая Lemon Juice
Меню сегодня ЧБ:
Утро- кофе с молоком 0% -3 чашки
Творог 30г+ йогурт всё по 0%
Перекус: 2 кусочка языка

Обед: конфетки из отрубей по рецепту с нашего сайта
Говядина заливная (мясо, бульон+желатин)
Чай 1 чашка, 2 стакана воды,

Ужинать не буду (ну если только творог+йогурт грамм 30-40)
Воды выпью еще 2 стакана и стакан чая
Воды получится прим 2 литра
Будет КЕТОЗ? Да еще гуляла быстрым шагом минут 40.

Rinty писал(а):Подробно- спасибо

Как просили!

На здоровье!

Rinty писал(а): Утро- кофе с молоком 0% -3 чашки
Творог 30г+ йогурт всё по 0%

Очень мало! Творога добавить!

Rinty писал(а): Ужинать не буду (ну если только творог+йогурт грамм 30-40)

Ужинать надо, особенно поначалу! 30 гр творога - порция микроскопическая, вы ей не наедитесь!!

Rinty писал(а): Будет КЕТОЗ?

Да кто же вам сказал, что он ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть-то? :scratch_one-s_head:

отруби надо перенести на утро.
ужинать обязательно - мясом!
30 гр. творога - это что? 1 чайная ложка? это вообще ни о чем. ешьте нормально, на дюкане это необходимо.

Lemon Juice писал(а):отруби надо перенести на утро.
ужинать обязательно - мясом!
30 гр. творога - это что? 1 чайная ложка? это вообще ни о чем. ешьте нормально, на дюкане это необходимо.

Утром ничего в горло не лезет, а вкусненького хочется к вечеру

отруби на утро очень большой удар для меня. Творог могу добавить но что-то есть не охота.

Rinty писал(а): что-то есть не охота.

Ну и не удивляйтесь тогда, что не худеется! :pardon:

Rinty писал(а):
Утром ничего в горло не лезет, а вкусненького хочется к вечеру отруби на утро очень большой удар для меня. Творог могу добавить но что-то есть не охота.

Одна из больших ошибок некоторых худеющих - уменьшение количества еды, думая что быстрее похудеют. Что на самом деле делают еще хуже. Организм получая мало еды, переходит в еще более экономный режим, и не отдает жиры так легко. Плюс как только вы после голодовки съели что-то в нормальном количестве - он тут же все про запас сохраняет. Отсюда и привесы и стояки.. Есть надо, иначе так и будете сидеть -100/+200...

Rinty писал(а):Меню сегодня ЧБ:
Утро- кофе с молоком 0% -3 чашки
Творог 30г+ йогурт всё по 0%
Перекус: 2 кусочка языка

Обед: конфетки из отрубей по рецепту с нашего сайта
Говядина заливная (мясо, бульон+желатин)
Чай 1 чашка, 2 стакана воды,

Ужинать не буду (ну если только творог+йогурт грамм 30-40)
Воды выпью еще 2 стакана и стакан чая
Воды получится прим 2 литра
Будет КЕТОЗ? Да еще гуляла быстрым шагом минут 40.

а вы точно книгу аж два раза прочитали? :dntknw:

Тогда почему у вас всё меню с ног на голову поставлено?
вы очень-очень мало едите, что это за порции 30-40 гр???? Ужин - ОБЯЗАТЕЛЕН! И он должен быть белковым: мясо, рыба и без молочки, её дневная норма должна быть съедена к полднику... отруби лучше съедать до обеда!
Вы уж извините, но делаете все вкривь и вкось, и ждете при этом результатов :dntknw:

Nатали, спасибо за интересную статью, почитала с удовольствием!!!

Rinty, увеличьте порции и лично для вас ещё одно дополнение о

"страшном"

кетозе:

КЕТОЗ-ЛИПОЛИЗ – это состояние, при котором ваш организм в отсутствие углеводов в пище «растапливает» запасы жира до кетоновых тел и использует их как источник энергии. (КЕТОЗ-ЛИПОЛИЗ это довольно труднопроизносимое словосочетание, поэтому в дальнейшем жиросжигающий обмен будем называть одним словом – КЕТОЗ).

Многочисленными исследованиями было доказано, что при отсутствии углеводов кетоновые тела являются более предпочтительным топливом для организма, чем глюкоза. Образно говоря, глюкоза это дешевое топливо и при вашем обмене горит слабо, она просто вспыхивает как солома, но быстро затухает, вот почему питаться глюкозной пищей при слабом углеводном обмене, --- это все равно, что отапливать дом соломой. Жир же, «раздробленный» до кетонов, может быть разгорается несколько медленнее, но зато горит очень мощно, долго и сильно --как уголь. Очень важно и то, что кетоны способны проникать в клетку самостоятельно, без посредничества инсулина. В отличие от диабетического кетоацидоза, который протекает с высоким уровнем глюкозы в крови и развивающимся на этом фоне сахарном самоотравлении, доброкачественный диетарный кетоз (ДДК) протекает на фоне нормального уровня инсулина и глюкозы, без всяких явлений интоксикации, что и делает его поистине исцеляющим.

Доброкачественный диетарный кетоз ДДК – прямая противоположность процессу, который сделал вас толстыми. Он может стать вашим спасителем, который не только приведет вас к стройности, но и поможет удалиться на безопасное расстояние от таких бед толстяков, как диабет, сердечные заболевания и инсульт.

Важно и то, что на кетогенной диете уровень калия остается стабильным, в отличие от полной голодовки, где наблюдается резкое снижение содержания калия в крови, что чревато нарушением сердечного ритма.

affa писал(а): Ужин - ОБЯЗАТЕЛЕН! И он должен быть белковым: мясо, рыба и без молочки, её дневная норма должна быть съедена к полднику... отруби лучше съедать до обеда!

Про молочку - достаточно спорное утверждение... :pardon:

У дядюшки ДЮ нет никаких указаний на неприемлимость молочки в вечернее время... :no:

Все индивидуально... я регулярно пью поздно вечером облечённый аЦЦкий коктейль (кефир + по 1/2 ч.л. молотых корицы и имбиря) с 1 ч.л. отрубей. :ok:

Nатали писал(а):
affa писал(а): Ужин - ОБЯЗАТЕЛЕН! И он должен быть белковым: мясо, рыба и без молочки, её дневная норма должна быть съедена к полднику... отруби лучше съедать до обеда!

Про молочку - достаточно спорное утверждение...
У дядюшки ДЮ нет никаких указаний на неприемлимость молочки в вечернее время...
Все индивидуально... я регулярно пью поздно вечером облечённый аЦЦкий коктейль (кефир + по 1/2 ч.л. молотых корицы и имбиря) с 1 ч.л. отрубей.

ваша правда Nатали все индивидуально, надо было мне написать "желательно" или "по возможности"... просто я по своему опыту говорю... свежий кефир имеет свойство слабить, а ночью бегать в туалет совсем не айс... я пробовала :no: