плаванье лучше на тело действует и нагрузки на хребет такой не будет. продукты закупила?

консервы рыбные купила, кефир 0%, творог 0%, суп сделала из куриной грудки и яица.
ничего другого пока не нашла. супермаркеты не радуют:( мало чего обезжиренного.завтра пойду еще путешествовать. может мяска какого куплю..

Первый день Атаки. На завтрак был стакан кефира и творожная запеканка с семгой. В обед на калланетику. После этого куриный бульон с яицом и тофу, а ужин еще не придумала.
Взвеситься не могу, пол не ровный, весы неправильно показывают Смогу только в пятницу, как раз к концу атаки.
Главное - не забывать пить воду!
Всем удачного понедельника )

Желательно еще в начале процесса замеры тела в различных местах произвести)))) хорошо мотивируют)

У меня где то лежит бумажка с замерами. Ходила в клуб правильного питания (правда не очень долго), там замеряли каждую неделю.
Я фото сделала, на память По ним мне проще увидеть результаты.

Приветик Элона,
удачи тебе в похудении. Да и отруби ты купила ? С них очень вкусные Дюблины получаются.

Мое имя через И пишется, а не через Э
Спасибо! Заказала в интернете, жду когда придут. Очень хочу попробовать из них что нибудь сделать, а то запеканка из творога и яиц не очень радует)

Сегодня прошерстила почти все супермаркеты, и много чего нашла подходящее. Но по поводу некоторых все же сомневаюсь.
Колбаса, например. Она подходит?

я б такое не ела)))) сальтисон можно и самим сделать в тетрапаке))) тут на сайте есть рецепт. так точно знаешь что из мяса)))) без всяких ЕЕЕЕ

Привет Илона! И добро пожаловать!
По поводу колбасы мне лично не нравится в составе картофельный крахмал Да и ешек полно