Ой мама, тут палками размахивают... волшебными... Боюсь представить даже,каких размеров палочка-то... ...хех... То ёжжиками пугают... то еще как... ужасть!

Ируськин, физкульт привет!
Я тебя как обнять поцаловать то застала или как? или под Валери ногами протопала , гантелями прохлопала?

Пойду чтоль на голову встану...

Завтра доложусь об эффекте пресокачания и гантелькамахания , если руками шевелить смогу....

А вообще огроменнейшее тебе подруга спасибо , за ссылку!!!!! КЛАССНО!!!! Мне очень понравилось! Сделала 2 10-минутки 1 и 2.

доброго времени суток, жители сказочного Дю-королевства....
среда, однако.... серединка, так сказать... середочка.... серединушка неделечки.... жизнь полна неожиданностей....
сообчаю, что философских мыслей на сегодняшнее утро в голове моей полное отсутствие.... по причине ВЫСПАЛАСЬ за 2 ночки.... поэтому родить что то великое и философское даже и не буду пытаться....
так.... ну посля ТФ поменяли линеечку на ровно 62 кг... но я чуяла, что меньше.... и после завтрака случился многосерийный вынос мебелей.... после чего по прикидкам скромным можно предположить, что вес где то в пределах 61, 800... но я не буду лукаво елозить по линеечке.... фиксируем 62 кг...
сегодня запланирован обеденный пир в обществе подруги в кофейне.... надеюсь она не передумает.... я то точно не передумаю....
вчера меня взбесил интернет.... не получилось позаниматься с Валери.... принято решение перекачать ее уроки на диск и больше не париться по этому поводу....
про фото.... девочки.... прежде чем покорить вас своей не земной красотой позвольте мне.... покрасить волосяной покрофф на голове.... и попытаться слегка залечить раздражение на подбородке.... аллергия у меня такая на мушшшшшшшшскую щетину.... бедный мушшшшшшшина бреется и до и после и вовремя..... а потом и зафиксируюсь, если успею до отъезда ребеныша дома во всех трех.... или по очереди на работе..... можно так?
так.... ну чаво ишо то? ах да....
ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА И УДИВИТЕЛЬНА!!!!
ПЫ.СЫ. я оборзела.... ленюсь уже 2 недели сделать одно очень важное дело.... муза блин не приходит.... клянусь, что сегодня начну, а завтра завершу....

привет, хорошая моя Эффичка.... рада, что тебе понравилась ВалерИ.... мне тоже нравится... тоже пока делаю первые две десятиминутки.... мышцам очень чувствительно....

Ирчик, я лет 10 назад , когда фитнессом занималась , то наша тренер такие же упражнения давала.... они с Валери чем то даже немножко похожи. По французки я конечно не бе не ме.... но мне все понятно и нравится.. Буду заниматься по вечерам, когда будет возможность , чтоб мне не мешали ....

Единственное у меня вопрос, нужно будет Яну порасспрашивать , как правельно приседать , чтоб колени не поврдить ( это мое очень слабое место).

Удачного тебе дня Иришкин, дорогая моя!!!!
И чтоб выполнила все намеченное , и отложенное ... гулёна ....

Эльчик..... а там в начале первой десятиминутки она как раз про правильную позицию и рассказывает - показывает.... кстати.... поройся у Юрика.... он в каком то уроке прям на чисто русском это тоже объясняет.... ноги на ширине плеч или чуть меньше... колени подсогнуты, таз чуток вперед.... подсогнутые колени как раз мера суставной безопасности.....

Эльчик..... а там в начале первой десятиминутки она как раз про правильную позицию и рассказывает - показывает.... кстати.... поройся у Юрика.... он в каком то уроке прям на чисто русском это тоже объясняет.... ноги на ширине плеч или чуть меньше... колени подсогнуты, таз чуток вперед.... подсогнутые колени как раз мера суставной безопасности..... [/quote]
Ир , я вот это место даже пару раз посмотрела - но вот вопрос попу надо назад выпячивать? или наоборот вперед , ну как она показывает как бы бёдра вперёд а попа, ягодицы тоесть поджаты..? Коленки да полусогнутые ....ха, да они у меня всегда полусогнутые....

Ир , я вот это место даже пару раз посмотрела - но вот вопрос попу надо назад выпячивать? или наоборот вперед , ну как она показывает как бы бёдра вперёд а попа, ягодицы тоесть поджаты..? Коленки да полусогнутые ....ха, да они у меня всегда полусогнутые.... [/quote]
ну када какие то упражнения на выпячивать, то да... пыпячивать назадд, что бы напряга на позвоночник не было.... но таких упрофф вроде в первых двух десятиминутках нет... а вот када типа спина прямая... то таз чуток как бы типа вперед и ягодицы поджаты....

а вот када типа спина прямая... то таз чуток как бы типа вперед и ягодицы поджаты....


Лёлик понЯл!

дык Лелик Лелика завсигда поймет....