-0,3.
Вчера-завтрак-кофе с молоком
обед-кусок грудки индейки из пароварке
ужин кусок грудки индейки на сковородке с яйцом
второй ужин организм устроил истерику-хочу помидор с солью.
Истерика победила-три больших помидора

про витамины периодически забываю
Гуляю каждый день. Я одно время шла три/три, потом что то вес встал, попробовала 5/5, но у организма снесло крышу на шестой день, когда он увидел овощи
Поэтому ушла на 1/1-и помедленнее, и по овощам не успеваю соскучиться.
Единственное, что добавила-утром пью чайную ложку яблочного уксуса в бокале воды-мне вроде как помогает с мебелью бороться-ну может и кажется-но пью.
Кожа-кофейный скраб. Обертывания-правда только в выходные. Вот сегодня буду смотреть что делать с руками-пора гантельки достать-там и было то не очень, а сейчас как то грустно.

Меню на сегодня
Завтрак чай зеленый с молоком и дю-сырниками (нифига не получились-то ли творог старый-валялся давно в холодильнике, то ли руки такие). В общем что удалось отскрести от сковородки, было вкусно, остальное ушло в мусорку
обед доела капусту тушеную из мульти и салат -помидоры, руколла и лимонный сок (с маслом салат вкуснее, но масло было в капусте)
Сейчас вот экспериментирую с мультиваркой-баклажаны с помидорами-пахнет вкусно-вечером попробую.
Полдник-два яйца перепелиных и чай
Ужин точно курочка в духовке (я в пакете запекаю)-ням-ням-частенько делаю по выходным.
Да здравствует круиз

По моему, твои пропорции 60-40 на мясо-овощи скатились куда то не туда, а?

да нет, курочка же вечером без овощей, баклажаны только попробую.

я же сейчас иду 1/1, так что баклажаны остынут- я их в холодильник-на послезавтра-мне лень готовить каждый день

Ну незнаю. У меня в идеале так: завтрак - молочный, обед белково-овощной (в об дни), а ужин всегда только белковый.

У меня организм уж больно овощи любит-а молочку как-то не так, кефир-вот-да, уважает. Но если я овощи много не ем, тогда происходит помидорный зажор- я уже проверила, причем не остановится пока все помидоры в доме не стрескает . Поэтому я в БО стараюсь побольше овощей.

Ну мультиварка, ну и ВЕЩЬ! Пока я по интернету лазила, она мне вкусняшку приготовила, и никакой плиты, а вкус-да еще с чесночком!!!! Надо бы убрать подальше баклажанки в холодильник, а то мало ли что

А после-то скраба крем на тело наносишь ? Делай это чуть подольше+ какой-нибудь антивозрастной или подтягивающий - уже вариант массажа получится. А если маслом виноградных косточек наВтереться , то.... оч . приятно и результативно. Аж сама запыхаешься - кардитренировка получится


Трицепсы надо подтянуть и бицепсы накачать ? Есть пара оч. действенных комплексов упров на руки из 2 программ. Я себе на них руки восстановила, а ведь уже боялась майки носить.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
Комплекс с Валери Турпин поделен на 3 части.Руки, ноги и пресс.
Тебе нужен именно:"Натуральный бюстгальтер"-необычные упражнения для рук и ОООЧЕНЬ работающие. Они идут сразу после разогрева.
И от ТРейси Андерсон http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1689751 The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout
Скачиваешь весь, часть на руки начинается с 25 минуты от начала и на всего на 15 минут - махи в разных плоскостях только руками и потом с гантельками в 1-1.5 кг...Делать надо активно и напрягая руки - тогда ощущения будут, что час отработала и оч. результативно !!!
Есть еще комплексы именно на прокачку мышц с целью нарастить, с бОльшим весом, но пока лучше что-то из этих делать...,но ежедневно