минус 45 буду ягодка опять

Tatik22

О! За упражнения спасибо-очень надо :blush2:

А масло виноградной косточки я как раз сегодня купила-вот сейчас пойду купаться как раз со всеми процедурами :girl_dance:

Tatik22

+0,9

качельки

Tatik22

комплексы упражнений вечером поставлю на скачку, спасибо еще раз. А пока нашла вот такие варианты-как ежедневные упражнения:

Tatik22

и вот еще

Tatik22

осталось только начать :girl_crazy:

Tatik22

ЧБ
Завтрак кофе с молоком, 2 куриных яйца вареных
Обеда-котлетки из индюшки (готовый фарш)-фарш+2 яйца+2ст. ложки отрубей+приправы-на сковородке
Полдник кефир
Ужин-посмотрим

Леди

Тань, не волнуйся, качели у всех.)

На счет упражнений - я незнаю, такой как тот дядичка быть не желаю в общем.

ezther

упры все верные, но все же качай комплексы для дам-сссссссссссс :mosking:

там все подтянут , в первую очередь...и вообще - мышцы разбудить аккуратно надо ..., а не сразу такой гантельный шок давать...
Молодец, что в поиске ! Если умеешь отжиматься, то это тоже ооочень действенно, хоть от стены, хоть от дивана спинки...(мой стиль :laugh3:

)

Tatik22

не-а, как тот дядечка я никогда не буду, у меня гантельки 1 кг :sarcastic_blum:

Tatik22

уточненный рацион
ЧБ
Завтрак кофе с молоком, 2 куриных яйца вареных
второй завтрак одна котлетка с чаем
Обеда-3 котлетки из индюшки (готовый фарш)-фарш+2 яйца+2ст. ложки отрубей+приправы-на сковородке и вареное яйцо
Полдник кефир
Ужин-куриная грудка.
Гантельки оказались 1,5 кг, а ручки хуже чем мне представлялось :blush2:

Посмотрела Дюкановские упражнения на форуме, сейчас поставлю скачивать другие упражнения а сама пойду разглядывать ручки :girl_crazy:

Да, ручки это минус. :negative:

Зато вот переоделась в домашнюю одежду и полное ощущение что я летучая мышь-вокруг меня столько материала шуршит :sarcastic_blum:

Всем до завтра-иду к ручкам-хороших отвесов :air_kiss:

минус 45 буду ягодка опять

Кто сейчас на форуме