Советы начинающим Дюкановцам

[Mashyta]

Я узнала, что нужно и помогает худеть 1,5 литра воды в день задолго до диеты Дюканы, начала пробовать выпивать столько, первую неделю было очень трудно я вся отекшая ходила, но потом все резко сошло и больше вода не задерживалась

[Voods]

Девчат,скажите плиз непросвященной...по поводу сладостей все делают акцент на зефире , а покупной можно? и еще его состав это же белок? в дни атаки его можно или нет....
У меня второй день к концу подходит , днем все нормально ,но вот вечером в голове мысли так и пляшут,так и шепчет кто то на ухо:" Ну съешь конфетку", изо всех сил сопротивляюсь .И еще заметила что появился непрекращаемый сушняк ,пить все больше и больше хочется

[Danaja]

Voods делайте сладенькое с сахарозам. из позволенных продуктов, покупных зефиров нельзя, только если сами сделаете из позволенных продуктов.
П.с. для меня отдушиной была запеканка сладкая с сахоразаменителем- стевией и ароматизатором миндальным.

[Voods]

Voods делайте сладенькое с сахарозам. из позволенных продуктов, покупных зефиров нельзя, только если сами сделаете из позволенных продуктов.
П.с. для меня отдушиной была запеканка сладкая с сахоразаменителем- стевией и ароматизатором миндальным.

спасибочки ,девчат!

[Voods]

Девы а безе?

[Mashyta]

http://dukandiet.ru/merengi-beze-s-saharozamenitelem/

[Voods]

Девочки ,как с вами легко держаться на диете! Такая поддержка!Она нам ой как необходима ,особенно на ачальном этапе .
А я уж своему благоверному заказала зефир,привез аж 2 упаковке ,но прочитав ваши поправки ,сказала себе "Нет,кушайте домочадцы сами"
А сейчас вот возник еще вопрос , у меня завтра последний день Атаки, с четверга перехожу на круиз...так вот, с какого дня начать ЧБ или БО лучше? если атака у нас белковая ,то круиз начинать лучше с ЧО?

[Danaja]

Voods- круиз всегда начинается с БО дней- то есть овощи+ белки.

[Mentha_P]

Я для себя сделала ещё пару действий, которые помогли мне втянуться в диету:

Выделите себе отдельную полку в холодильнике, вы точно будете знать что оттуда можно есть всё что угодно и там нет ничего запрещенного, помогает избежать лишних соблазнов и стрессов.

Повесьте календарь с обозначением дат этапов диеты, вечером с гордостью выполненного долга зачеркивайте прошедший день будете видеть сколько пройдено и усилий потрачено, это поможет устоять от соблазнов когда будешь знать что может стоит потерпеть ещё чуть-чуть и уже лакомиться на консолидации

Распечатайте список разрешенных покупок (сохраните в телефон) и всегда с ним ходите за продуктами, всегда будете знать что купить можно и нужно, а что даже не стоит рассматривать.

Последний раз редактировалось Mentha_P 16 окт 2012, 16:01, всего редактировалось 3 раз(а).

[Mentha_P]

Забыла совсем ещё один совет, но правда он актуален для тех у кого iPhone есть:
Есть такая программка iDukan, очень удобная! Там и вес и замеры каждый день записывать можно (оно напоминание присылает), и посмотреть сколько дней та или иная фаза должна быть, и сколько упражнений сделал можно записать и список покупок составить и рецепты есть.
(update 07.11.2012) Теперь на русском тоже есть! разработчики к пользователям прислушиваются и скоро обещали добавить ещё много новый функций (отслеживание количества выпитой воды, съеденных отрубей, фото к отслеживанию веса и тд и тп)
Если кому помощь нужна могу подсказать что непонятно будет.

Последний раз редактировалось Mentha_P 07 ноя 2012, 17:38, всего редактировалось 1 раз.