сегодня был тяжеелый день у меня
с утра у меня была фотосессия блюд в ресторане где я работаю ( все вкусное и жирное) но я кремень поела там тобико и повыковыривала крабовое мясо из роллов. приехала домой конечно голодная как волк - наелась рыбы ( горбуша в духовке с кабачками) , в итоге к моменту тренировок меня раздуло как халка, и я еле двигалась - к тому же хотела попробовать новую программу - но меня хватило только на разминку и первое упражнение. сегодня спорт меня победил, но я не сдамся!

завтра запланировала тренировку для пресса и кардио

и я вся в печали - не знаю где взять пшеничные отруби, не знаю где взять йогурт.. помогитееее

Так в Москве всё есть. Ты где живёшь?????

не знаю как в Москве - у нас в каждой аптеке, где есть диабетический отдел есть и отруби пшеничные (ваще копейки стоят) и соевые всякие продукты. мож и у вас в аптеке есть?

на новых черемушках - и у меня ни в одном магазине нет йогурта обезжиренного. а отруби везде пшеничные - как сухари..



а про аптеку я позабыла - гляну там сегодня отруби - нинка ты гений!

нин,теперь про бодирок))

вчера пробовала вот это - http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2011/ ... .html#more
сил не хватило)))

а теперь, раз тв со мной, выкладываю что я делаю сегодня, и нужные ссылки))

во-первых, разминка вот, прям вместе с ней выполняешь и все
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=wlvcHGr4W6I&feature=player_embedded[/youtube]

во-вторых, заминка (на которую меня еще ни разу не хватило))))
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI&feature=player_embedded[/youtube]

интервальный таймер, секундомер - http://bodyrocktvrus.blogspot.com/p/blog-page_01.html


сегодня делаю вот что - http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2011/ ... .html#more

бли-и-и-н, вот спасибище! дай расцелую

Бодирок, это кончено круто))) Надо попробовать)

Ninel нзчт))
завтра не заниаемся -завтра у нас с тобйо передышка - так что просто ходим по лужайкам 30 - 40 минут

vladaley присоединяйся!

какая интересная штука
надо будет попробовать