И ПЕЙТЕ 2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ. УСПЕХОВ!
http://fitburg.ru/programma-szhiganiya- ... st-77.html

Поправки к начальному сочетанию, которые помогут сбрасывать жир еще эффективней.
Когда вам необходимо срочно сбросить жир, начальное соотношение 50-55% углеводов и 15-20% жира, может быть изменено в сторону увеличения количества белка/жира и уменьшения количества углеводов. Это разгоняет метаболизм за счет термического эффекта и позволяет более рационально использовать инсулин.

Снижения углеводов наиболее легко достигнуть, уменьшив поступление в организм крахмалистых углеводов (таких как макароны, картофель, хлеб, рис и т.д.) ночью и во время вечерних перекусов. Заменив их на менее калорийные углеводы, богатые клетчаткой, такие как зеленые овощи и салаты. Используйте «метод ротации углеводов», который мы изучили в Главе 6.

Избегайте крайностей.
Снижение количества углеводов и увеличение количества белка, без сомнения, могут дать вам новый толчок в деле сброса жира. Хотя высокое содержание белка, и низкое содержание углеводов может вызвать резкую потерю жира, обратной стороной медали является огромная проблема сохранять низкоуглеводное питание в течение долгого времени. Птому что такой рацион вызывает потерю энергии, катаболизм мышц, обезвоживание и замедление метаболизма. Чем более круто вы занижаете содержание углеводов, тем более ярко выраженными будут побочные эффекты и тем более трудно будет удержать результат.

Нет никакой необходимости в нулевой или очень низкоуглеводной диете. Лучший подход – это умеренное ограничение углеводов, а не полное их исключение. Небольшое ограничение, особенно вечером, ускорить сброс жира без отрицательных побочных эффектов. Мудрость состоит в том, что не нужно впадать в крайности.

два литра это включая любую жидкость - травяной чай, зеленый, кофе?

absoliutno liubuiu zhidkost': i 4ai, i kofe i cola light. Nado promivat' po4ki i pe4en'.

Я еще больше воды тогда пью, чем положено

Esli ho4etsia, to peyte. 2 litra eto norma. Men'she- ploho, no i vlivat' v sebia 4erez silu 2,5 litra ne stoit. NO: ne men'she 2 litra. Esli men'she- vlivaite, ili opasno dlia po4ek!

Нет, я не вливаю, просто у меня столько разных чаев, да еще водички иногда хочется или колы, я все пью по очереди .

Вот везет. Я если столько буду пить, есть перестану, места не будет.

Я чего-то не могу есть перестать , всегда много пила (двусмысленно звучит - ладно хоть не сайт анонимных алкоголиков ).

Я тоже по жизни не водохлеб - пью очень умеренно (воду). Сейчас купила себе чайную чашечку 0,5 литра, чтобы большие вливания делать - всегда стоит на журнальном столике под рукой, вот только рука не всегда к ней тянется...

А я все до магазине не могу добраться за такой чашечкой . Пью из мелкой посуды .