Ой, ну что дорвалась это хорошо, НО нельзя сток овощей за 1 день разных!!!!! Можно ток 2 допустимых овоща в день!!! Вроде так! Пускай поправят девочки опытные, но я именно так делаю, не больше 2 разных овощей!

Ну не знаю овощей не много было, маленькими кусочками
Потом если Об день тогда что за ограничения, почему только два.Хочу пояснений
(книгу не дочитала каюсь, уехала)
Да и всё равно до субботы вес не узнаю

Девушки, вы запутались... Есть СПИСКИ ПРОДУКТОВ, РАЗРЕШЕННЫЕ,ТЕ ТЕ.КОТ ВООБЩЕ МОЖНО НА ДИЕТЕ ЕСТЬ И ДОПУСТИМЫЕ, ВОТ ИЗ НЕГО ТОЛЬКО ПО 2 ПРОДУКТА...
ОН ТУТ viewtopic.php?f=17&t=7
Овощи в БО дни можно есть почти все...,соблюдая пропорционлаьность 40% овощей, 60% - белок. И даже хорошо,чтобы смесь овощей была богаче - откуда еще нам брать витамины,тк фрукты нельзя.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.

тут полезная теория по Круизу , раз ошибаетесь, значит не выучили мат.часть....
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
И СПИСОК ПРОДУКТВО С УКАЗАНИЕМ ,КОГДА И ЧТО МОЖНО-НЕЛЬЗЯ
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Сегодня:
Утром омлет с чаем ,отруби с кефиром .Обеда у меня не было не получилось
Ужин 100гр творога обезжиренного с чесноком и консервированным тунцом ,в гостинице шашлык с телятиной взяла 100гр ,очень есть хотелось горячего
кофе с молоком ,чай, вода, чай, вода итд

ezther так у меня так и выходит 60%белка и 40 %овощей
Овощи вроде все правильные выбрала
Если меня постоянно сушит во рту ,я так понимаю всё правильно делаю.
При этом крахмал и сахарозаменитель я ещё нигде не использовала

я оч извеняюсь, что ввела в заблуждение!!! НО НЕ ЗНАЛА, я поняла всё имено так! Теперь буду кушать овощи, как положено!

У меня пока застой ,видимо из за весёлых дней
Нашла интересный сайт с таблицей калорийности всех продуктов вплоть до макро-микроэлиментов ,спешу поделиться

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/251.php

Вес опять пошёл спускаться .
Куча проблем появилась ,но как не странно я держусь, даже пить не стала для расслабления
Единственно при КД очень сладкого хочется , я всё таки позволила себе 0.5 чл мёда вечерком 2 раза

Пока всё отлично ,отвесы не считаю тк начала взвешиваться на механических весах ,потом на электронных, вес разный везде(
Ориентируюсь на вес по середине И по одежде
Стала влезать в штаны 44р ,был46; верх твёрдый 48,был 50. Пуговицы на пальто опять придётся перешивать.
В субботу день рождение моей маленькой ,буду выпивать и закусывать БО.
На следующей недели в командировку, придётся туговато тк знаю магазинов поблизости нет.

Ну что результат на лице))) Хоть и есть некоторые отхождения от диеты.
Я влезаю в вещи 46 размера ,честно не ожидала .
Мой рацион не так богат изысканной дюкановской пищей, всё очень просто.
Беру для примера белковый день
Делаю 4 кекса из 2ст л отрубей (2 утром и 2 вечером)
2ст отрубей (пшеничные не понравились,видна сразу моя нелюбовь к хлебу, не ем его с 18 лет)
80-100 творога я беру "домик в деревне"0% или вкуснотеево вроде 0.5%
1яйцо
Чуть соли ,ванилин или корицы, сок лайма ,разрыхлитель -смысла от него не поняла, по мне, что с ним что без него .
Заменитель сахара Milford ,добавляю совсем чуточку ,а могу вообще не добавлять .
УТРО
1варёное яйцо +два кекса +кофе с обез молоком 0.5 мёда -мне хватает этого до 14-15 ч (если на работе то спокойно)
ОБЕД:у меня обычно и ужин ) курица или говядина варёная,рыба на гриле +йогурт обез
В течении дня 2 литра воды (вода, зелёный чай(без заменителей) кофе с молоком (2 раза в день)

БО ДЕНЬ подключаю овощи на гриле и просто овощи капусту огурцы помидоры .
Масло не добавляю при жарке всё делаю в аэрогриле или варю ,если и добавляю то только в салат, когда ем со своими (Девочки ,очень сложно готовить для всех и для себя при этом работать ,я прихожу в начале 20 )Добавляю тыквенное масло, считаю его намного полезнее оливкового .
У меня всё .
Отхождения: могу выпить на выходных днях (всё ,кроме пива)
Кушала мандарины когда 2 дольки, когда целый в БО день .
Сладости не любитель ,но как оказалось когда их вообще нет ,то очень хочется ...
Дюкановские из за сахарозаменителя не идут (
что нибудь чуток съедаю 1/2 раза в неделю квадратик чёрного шоколада или 30гр пироженного.