Молодец
Так держать! а там и до 6-ки недалеко

Мариночка, умничка!!! У тебя все получится!!! Теперь ближайшая цель две семерочки 77!!!

А РАЦИОНЫ ??????????????????? И ВООБЩЕ - ТЫ ГДЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ ???? АЖ Я вВЕРНУЛАСЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬ

Ой , Надийка , стыдуха стыдная ... исправляюссссссссссссссь...
Вчера был БО
З. йогурт 125гр 0,1% клубничный + 2ст.л. овсяных отрубей +
0,5л чёрного кофе
О. говяжий гуляш тушёный с шампиньонами ( брала сухой соус, от кнор, для охотничьего горшочка ,разводила 0,1% молоком вместо сливок , не знаю можно было или нет ? ) + 100гр скумбрии горячего копчения + 1 большой мясной помидор + 0,5 л чая .
У. 200 гр скумбрии (что с обеда осталась) + 1 помидор +0,5 л чая
Между делом ссосала конфеток 10 по 3 гр, с 0% содержанием жира и сахара, не знаю сколько нам можно ?
После работы ездила ,с пацанами, на открытие нового супер маркета РОСО(мебель ,люстры,постельное,ковры,обои и т.д.) 1,5часа проходили и не заметили ,пока не объявили ,что магазин закрывается . Устала конечно и не стала уже готовить и делать салаты , ужинала тем ,что не надо готовить...

В результате сегодня ни отвеса , ни привеса , что тоже радует.
Сегодня второй БО
З. 125гр йогурт 0,1% клубничный + 2 ст.ложки овсяных отрубей + 0,5л чёрного кофе.
О. 3 рыбки хека тушёного с луком , бульон от него +салат из 2 помидор с 1головкой лука + 0,5л чая
У.Салат из консервированных овощей (мексиканский микс ,кукуруза+зел.горошек+красная сладкая паприка) 280гр+ шампиньоны из дозы 170гр + 0,5 луковицы , индюшиное мясо в псевдокитайском соусе , 0,5л чая .
Сходила по твоей ссылке , Надия , viewtopic.php?f=18&t=4326&start=30
и под впечатлением, эту неделю печь не хочу Т.к. на той неделе отвес был 400гр ,ожидалось 1кг...
Хочу посмотреть влияние выпечки на вес.

Сегодня +600гр ,наверное консервированные овощи нам нельзя?
Первый ЧБ
З. 0,5 запеканки из микровеллы + 0,5 булочки за 4мин.из микровеллы +2 полоски копчёных животиков лосося+0,5л.кофе
0. 0,5 запеканки + индюшиное мясо в псевдокитайском соусе +0,5 л.чая
У. индюшиное мясо в псевдокитайском соусе ,1,5шт.сыра 5% ,2 шт.заливное из курицы.1л. чая не за раз.
Кушать стала мало , раньше запеканку за раз могла съесть ,теперь многовато.Мяса, вообще ,100-150гр за раз удаётся съесть , в начале диеты могла и 0,5кг схомячить . Наверное организм понял ,что ему не грозит недоедание...

Низзззяяяяяяяяяяяяяяяяя

Вот про овощи
Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.

Маришка, привет!!!!!!! Главное не переживай и не ругай себя, всё уйдёт!!!!!! Ииииии, животиками от лосося тоже особо не увлекайся, они жирноваты всё таки

Да я, Ленок, только утром пару штук , чтоб побольше воды за день выпить...