Дорогие дюкановцы-дюкановки и дюканавты!

Пожалуйста, выручайте!

Знаю, что я совсем не примерная форумчанка, и появляюсь тут раз в неделю с горем пополам. Писать, а иногда даже читать нет времени, и когда захожу - в основном чтобы найти ответы на интересующие меня вопросы. Но вот сегодня ровно месяц, как я присоединилась к вашему дружному коллективу, а стрелка весов показывает ровно ту же цифру, что и в мой первый день. И даже не знаю, что и думать...

Может быть, потому, что нет времени готовить, питаюсь, в основном, сырами овощами и консервами?...

Кажется, ничего лишнего не ем и соблюдаю строго.

Вот примерное меню:

1. 8.30 Завтрак:
Овсяные отруби, залитые кипятком + соль + сахзам
Творог 0,5% с кефиром 1%
Либо делаю оладьи/блины по рецепту

2. 12.00 Ланч
-Творог с кефиром
Или
-Тунец натуральный в банке + 2 яйца
Или
- Красная рыба слабой соли

3. 15.30 Обед
- Тушеная в воде красная рыба/Кура/кролик
Или
- Консервы рыбные натуральные

4. 20.00 Ужин
- Креветки или мидии вареные/тушеные
И вечером чуть позже немного творога

В овощные дни добавляю в основном салаты: помидор, огурец, перец сладкий, лук, зелень. Заправляю винным уксусом. Иногда икру баклажанную делаю.

Воды пью достаточно...
Пью много чая с сахзамом, т.к. Сладкого хочется. Молочки употребляю больше положенного, но без этого никак...

Мне кажется,нужно уменьшить количество консерв-в них много соли.....

В любом случае, продолжаю в том же духе и, видимо, придется продолжать до необходимого результата, сколько бы ни длилась эта стадия... Количество консервов сократила.

А, может, весы проверить? Вдруг не работают нормально? И объемы замерить надо обязательно! Они часто уходят гораздо быстрее килограммов

Объёмы не замеряла, но они, кажется, действительно уходят понемногу, судя по джинсам. Вот только вес на одном уровне очень смущает...

привет! не расстраивайся! воду пьешь достаточно? двигаешься? консервы убрать - свари себе целую курицу, запеки стейков рыбы несколько, соли поменьше, никакого масла! ....
удивилась , что за месяц ты не сбросила, нарушаешь?... пиши менюшку сюда почаще и будет все ясно, девочки опытные прокомментируют меню, что где не так

Привет! Спасибо)
Нет, вроде, не нарушаю, хотя есть немного - молочки больше, чем нужно, употребляю, и желтков больше, чем 2 в деньполучается... Но это и все нарушения.

Утро - дюкановские панкэйки/блинчики + кофе
Полдник - творог+ кефир
Обед - кура/рыба тушеная или отварная
Ужин - креветки/красная рыба малосолка/мидии тушеные/кролик/кура
2й жин - творог+кефир или молоко

Привет! Как твои успехи? Вес уходит? А то на линеечке изменений не вижу.....