Хоть отдохнешь и отоспишься со своим прибором)))тоже иногда надо)))тока не долго - чуток поболей и в строй!!Янчо, друХ, посоветуй с какого веса лучше всего начинать тягать гантели даме среднего возраста и средней физической подготовки (мине то есть)))))

Элли, ты начинай тягать гирьки-гантельки с удобного дя тебя веса ...
.. ну так скажем с 2.5кг или 3кг гантелька x 2 ... для начала и смотри как тебе тяжело, легко... если легко то увеличивай вес..

Я когда бегала с гантельками по парку... , то бегаю с легкими по полтора кг (сначала они невесомые , а вот километров 5 пробежишь.. и очень даже весомыми становятся )
Дома упражнения (когда.. ) делаю то 2.5 кг или 3.5кг , по настроению и моей форме на момент упражнений...... с более тяжелыми мне тяжело - и запястья и коленки болят... так что тут мне кажется индивидуальный подход нужен , по физ подготовке и вообще.
У меня 4 разных веса гантелИки...
..и еще мне кажется лучше сделать 25 упражнений с тем чем удобно, чем 3-4 раза поднять тяжелое и "завять"... но это насчет гантель... про штангу - жди Яночку .

Элли, я тебе у тебя в домике ответила )

Штанги - не тратся, с гантелями мона делать усё што и со штангой
да и.... вооше без гантелей, а тока с телом и турником мона делать усё что и с гантелями - результат будет.

Спасибо, Эльчик! Вы с Янчо такие умнички-спортсменки, мне аж стыдно, что я такая лентяйка! Буду на вас равняться!!!!!

Янчик, отсыпайся, возвращайся! Собачули такие хоёщенькие, но столько с ними хлопот

da nu, ne tak chtob xlopot....

Янчик, надеюсь тебе получше уже с сердечком.... береги себя , не волнуйся.
Сабочатки так подрасли, такие лапуечки.
Скольких вы уже пристроили в хорошие руки?
Пошла ка я боиньки , устала очень... планы были наполеоновские... но шарик сдулся , зожрав ход дог... аж два, да еще с капустой квашенной... я так не люблю когда темно, холодно и промозгло...брррр... хорошо хоть в Ирландии 2 дня из 4х светило солне ярко ярко, хоть и холодно было , но солнечно и хорошо! В воскресенье правда дождь лил, но мы по магазинам гуляли, и в пабе отсиживались... Вообще в Ирландии мне очень понравилось, столько впечатлений!!!! каких то 4 дня , а как будто полноценный отпуск! Правда я за эти дни , от всех проблем отключилась, как буд то их и нет... но вот вернулась домой и на работу.... но хоть отдохнувшая .
Пошла баиньки.
Целую, солнышко.

Янчик привиет!!!!!! Ты снова с нами , это радует....
Собачухи подрасли, такие классные...........эх, так и потилискад бы их

Янчик.....ты давай ужо выздоравливай и прекращай это дело.... в смысле болезни то болеть.... ибо мы ить волнуемся всячески.... а ты ведь знаешь, нам волноваться нельзя.... мы от этого жДрать начинаем.... вишь как мой график веса на твои боления реагирует!!!! у меня ить психика то тонкая.... к подкрадываниям к холодильнику склонная....

Иришка, классный холодильник!!! весёлый!!!
надо ешё спереди на холодильнике изобразить тооолстую тётушку такую... красивую!!!

девочки, отсавить волнования, я уже на работе - поболели и хватить..., и вааще клиент скорее жив чем мёртв