Хочу заметить, что попа у меня все таки есть... уж больно хорошо это очУщается после вчерашних занятий...
на пресс меня сегодня не хватило, только 20 минут обруча

итак перый ЧБ

два БО дали привес в 500 г, в результате на весах опять 67.
Обидно

завтрак - твороХ, кофе
обед 3 котлеты (куро-гоядядина), соус из творога и горчицы, кофе
полдник каша

ужин кефир.

Нашла у себя замеры на 5 августа, то есть сделанные три месяца назад, с пометкой измерятся каждый месяц .... пометка не запомнилась и не выполнялась.
Но сейчас можно сравнить
Что мы имеем
под Хрудью 87 сейчас 82 итог 5 см.
Хрудь - 102 сейчас 97 итог 5 см
талия 91 сейчас 82 итог 9 см
бЭдра 102 сейчас 97 итог 5 см.

Ну вот как то так примерно , не бог весь что - но приятно!
жаль что вес не записан на это число... хотя если покопаться в дневнике, то можно поискать ...
так как я свои Записаки начала вести с 75 кг, то есть с 22 августа, то примерно на 8 число он мог быть около 78, сейчас 67
то есть за 3 месяца ушло примерно 10 кг.

А я умница

Откуда такой привес, если ты практически не ела овощей ? В первый день БО - лук при рыбе, а во второй - морковь в драниках и ...ВСЕ ... И где тут обязательные 40% овощей при 60% белка ??????????? Что-то не так делаешь...- НАДО РАЗБИРАТЬСЯ !Можно коенчно кивнуть на начало занятий зарядкой и как бы отек мышц, но.... овощи надо разнообразить - без реальных витаминов и клетчатки нам нельзя .... И явно кишечник не слишком активно работает ?
В любом случае - отруби на завтрак сместить надо...

вобщем никакая я не молодец, а черт знал кто!
спала сегодня от силы часа 2.5 в результате на весах 70
приняла душ, позавтракала на весах 68
ничерта не понимаю. Толи весы сломались, толи еще что. вчера даже ни одного допа не было.... непонятно
завтрак каша на молоке, кофе, 4 конфеты
обед курокотлеты 2 шт, 1 куробедро
полдник
ужин творог
наночь кефир

по поводу овощей я все поняла, и обещаю исправится, правда.
по поводу еды - я стала есть мало, и вся проблема в том что я не хочу вобще ничего. разве что конфет и торт с масленным кремом. У ЖО С!!!!!

первый бо
завтрак каша, кофе
обед салат из свеклы и капусты, два фаршированых гриба
ужин салат из кальмаров и перца

встаю такая утром на веси и 60 я от радости вах и запрыгала
и тут слышу где то из далека
- Аленка солнце вставай, кофе стынет

вот думаю подстава... приснилось. даже вмешиваться не стала

второй БО

завтрак кофе черный, блин дюкана с сыром и икрой красной.... минтая

второй завтрак кефир с творогом

обед тушеные овощи на гарнир и рыба

полдник морковные дранники
ужин

сегодня сменила иммидж...

вобщем как то так теперь
извиняюсь за качество,

теперь я не сиреневый рыжик

пусть твой сон обязательно сбудется))) а смена имиджа - всегда хорошо ))

Умница-разумница! Так держать! Я тобой горжусь!