Re: НА ПУТИ К СОВЕРШЕНСТВУ С ПРЕКРАСНЫМ НАСТРОЕНИЕМ!
26 июл 2011, 22:05
Оленька! Спасибо огромное за ссылку. Обещаю к твоему приезду добиться плоского животика)) Маршрут вы выбрали замечательный, одни названия звучат как сказка. Будем ждать твоих фоточек. Желаю отличного отдыха, новых впечатлений, и побольше движения! Я тоже не очень люблю просто пляжный отдых, мне нужны впечатления, люблю выставки-музеи с живописью, просто бродить по улочкам новых для меня городов, наблюдая за людьми и рассматривая архитектуру. А в Испании с этим просто восторг. У меня сегодня было 59,1, это я тебе по секрету, чтобы не сглазить)) Мила
Re: НА ПУТИ К СОВЕРШЕНСТВУ С ПРЕКРАСНЫМ НАСТРОЕНИЕМ!
27 июл 2011, 01:27
Vladaley, Мила, спасибо вам большое за пожелания. Фотками обязательно поделюсь после приезда. Милочка, насчет дыхания пр прессе - на вдохе напрягаешь мышцы пресса, на выдохе - расслабляешь. Т.е., отрываешь лопатки от пола на вдохе, а на выдохе - опускаешься обратно на пол. Старайся делать каждый день прессик. Просто пусть это войдет у тебя в привычку. Я помню, когда жила в Киеве еще, то ходила на треньки только 2 раза в неделю, этого было мало для пресса. Но больше времени не было на спорт совсем - работа, семья, в общем, как белка в колесе крутилась. Так я просто приучила себя вставать на 30 мин. раньше, чтоб покачать пресс с утра и сделать легкую разминку. Подъем перенесла тогда с 6.30 на 6.00. За неделю и привыкла, правда старалась ложиться спать пораньше, но все-равно около 12 только получалось лечь спать, в лучшем случае в 11. Организм быстро адоптировался к такому графику. Я просто не знаю, во сколько у тебя подъем утренний. Конечно, раньше 6 не стоит вставать. Тогда лучше вечером. Просто у меня вечером никак не получалось с этим прессом - то поела, то ребенок требует внимания, то еще какие-то отмазки. Попробуй делать сначала 3 подхода по 20-30 раз, потом доводи до 40 раз в 3 подхода.
Re: НА ПУТИ К СОВЕРШЕНСТВУ С ПРЕКРАСНЫМ НАСТРОЕНИЕМ!
27 июл 2011, 21:27
Оленька, спасибо тебе огромное за обстоятельный (как всегда!) ответ и желание помочь. Ты меня растрогала, почти плакаю)) Ну, как я могу теперь не работать над своим прессиком?! Как?! Хорошего отдыха и возвращайся к нам! Мила
Re: НА ПУТИ К СОВЕРШЕНСТВУ С ПРЕКРАСНЫМ НАСТРОЕНИЕМ!
21 авг 2011, 02:22
Всем доброго времени суток! Наконец-то я уже с вами!!! Милочка, спасибо тебе огромное, что подняла темку. Вернулись мы 4 дня назад, но только сейчас получилось сюда заглянуть. Отдых прошел отлично, вернулись с яркими впечатлениями и отличным настроением. И наплавались, и интересные места посетили. Времени было как-раз достаточно.
Насчет питания было не все так хорошо, было много нарушений. Сейчас снова беру себя в руки и питаюсь только по-дюкановски.
Ну и обещанные фоточки с нашего отпуска. Всем приятного просмотра
Re: НА ПУТИ К СОВЕРШЕНСТВУ С ПРЕКРАСНЫМ НАСТРОЕНИЕМ!
21 авг 2011, 12:15
Оленька, фотки супер - видно отдыхали очень даже бурно! Красиво в Тенерифе просто сил нет, но от нас дорого сильно)))) Хоть на твоих фотках глянем) Ты конечно вне конкуренции)))
