------------------------------------------
Сегодня первый БО

Отвес/привес: +0,2
Сон:10 ч

Завтрак:
Кофе 1 кр
Дю-хлеб с ветчиной

Второй Завтрак:
Куриная печень с луком в МВ

Обед:
Крабовые палки 8 шт
Заливное из рульки, языка и курицы (остатки)

Второй обед:
Куриная печень с луком в МВ
Дю-хлеб
Морковка свежая

Ужин:
Цыпленок с собственном соку (консервы)
Творожная масса
Крабовые палки 3 шт

Жидкости:
Кофе 1 кр
Вода 1 л
Чай 1 л

Молочные продукты:
Йогурт 0%

Допы:
Ветчина 4% 30 гр

Нагрузки:
Сауна 2 ч.
Ходьба - км - мин
Велотренажер - мин - км

Ох на меня вчера и жор напал: два завтрака, два обеда, перекусы между, перебрал и по отрубям и по крабовым палкам + два дня ел заливное приготовленное тестем "диетически", но что то "сумлеваюсь". Сто лет такого не было, благо холодильник был полный. В общем отдохнул-отъелся. Думал кило как минимум сегодня отобью, однако "не так страшен дизайнер, как его дизайн", все обошлось минимальными потерями привесами.
-----------------------------------------------
Сегодня второй БО

Отвес/привес: +0,3
Сон:6 ч

Завтрак:
Кофе 1 кр
Шоколадный пирог 1/3
Кефир с отрубями

Обед:
Курица жареная половина
3 помидора соленых
Квашеная капуста
Крабовые палки 8 шт
Говяжьи чипсы 2 шт.

Ужин:
Тушеная капуста
Курица вареная

Жидкости:
Минералка 1,5 л
Кофе 3 кр

Молочные продукты:
Кефир 0% 1 кр

Допы:
Шоколадный пирог 1/3 (Какао 11% 0,3 ч.л., СОМ 0,6 ст.л., Кукурузный крахмал 0,3 ст.л.)

Нагрузки:
Ходьба 4,6 км - мин
Велотренажер - мин - км

Раз в 100 лет можно

Сегодня плюс, а завтра минус

ну да, главное не чаще

прорвемся, что уж

Сегодня ожидаемо по нулям после БО и это хорошо !
-----------------------------------------------
Сегодня первый ЧБ

Отвес/привес: -0,1
Сон:8 ч

Завтрак:
Какао 1 кр
Творожная масса с отрубями

Обед:
Окорочек курогриль 2 шт
Чипсы говяжьи 2 шт

Ужин:
Сердце куриное жареное
Крабопалки 5 шт.

Жидкости:
Пепси 1.2л
Кофе 3 кр
Вода 1 л

Молочные продукты:
Молоко 1,5% 1 кр

Допы:
Какао 1 ч.л.
Йогурт 0,3% (сахар) 100 гр.

Нагрузки:
Ходьба 4,3 км - мин
Велотренажер - мин - км

"Сиротский" такой отвес нонче... Не выспался...
-----------------------------------------------
Сегодня второй ЧБ

Отвес/привес: -1,6
Сон:6,5 ч

Завтрак:
Кофе 1 кр
Дю блин с ветчиной

Обед:
Сердце куриное жареное и вареное с аджикой
Сайра консервы

Ужин:
Крабопалки 5 шт.
Крыло индейки в/к
Куриная грудка вареная


Жидкости:
Минералка 1.5л
Кофе 4 кр

Молочные продукты:
Молоко 1,5% 0,5л

Допы:
Ветчина 4%

Нагрузки:
Ходьба - км - мин
Велотренажер - мин - км

Ага, ага... Поздравляю с -25!

О да точно, спасибо, как то не обратил внимания, что еще одна круглая цифра.