Все отлично, Светочка!
Вес ведь уходит!
У меня примерно такие же темпы и я очень даже довольна! Ведь главное - мы стройнеем и хорошеем!

да мы с тобой и начали в один день и сбросили почти одинаково

Решила сдвинуть свой вес в минус надоело топтаться на месте
Подключаю читинг-дни...будем обманывать свой организм
Решила делать два дня раз в две недели
Начала вчера вечером...уже есть первый результат

-400
вес сегодня 104.9



сегодня в планах на покушать
курогрудь
каша пшенная
пица на отрубной лепёшке с сыром не ДЮ
супчик гречневый с картошкой
шоколадный бисквит не дю...сделала в микро.
по 1 штуке банан и апельсин
шоколад чёрный...кубика 4...
орешки арахис
воды должна выпить 3 литра.
Приёмов пищи планирую 3 и два перекуса

Удачи мне !

2-й читинг-день...-100...104.8
завтра перехожу на белки

вчера кушала
1й завтрак… кусочек пиццы на лепёшке с отрубями, чай с мёдом.
2й завтрак…кусочек пиццы на лепёшке с отрубями, кусочек шоко-тортика, 3 кубика шоколадки, орешки арахис.
обед...2 котлеты паровые, каша пшенная,соус.
полдник...апельсин, банан,орешки, чай имбирный с мёдом.
ужин...3 шт. паровые дю-котлетки.

выпила 3 литра воды и 1 литр чая
30 минут прогулка на беговой дорожке

еда второй читинг-день

1й завтрак… 2 кусочека пиццы на лепёшке с отрубями
2й завтрак…2 кусочка шоко-тортика с йогуртом и мёдом, 2 бутерброда (ржаной хлеб, сливочное масло, тв.сыр) мятный чай
обед... 2 котлеты паровые, каша пшенная, капуста квашенная , оливковое масло, соус
полдник... орешки, мятный чай
ужин...4 шт. паровые дю-котлетки.

выпила 3 л воды и 1 л чая
беговая дорожка 40 минут… прошла 1км800м

после 2х дней загрузки +500 гр
вчера был первый день ЧБ...беговая 40 мин…2.840км
Сегодня второй день ЧБ
-500гр...привесик отвалился сегодня на весах 104.9

Ой, нельзя же тут такую вкусноту описывать
А этот читтинг реально помогает? а то у меня тоже застой. думаю, не рискнуть ли..

Привет, Илона !
Про читинг...застой можно сдвинуть с помощью читинга
только надо делать его по правилам...
ЧИТИНГ -загрузка
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно

вообщем, вот тебе несколько ссылочек...почитай
http://superdekret.ru/2010/07/chiting-zagruzochnye-dni/
http://medkarta.com/?cat=new&id=826&s=2240
http://www.diets.ru/post/227263/
http://www.xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai/s ... nyh_dnyah/
http://prazdnestvo.ru/article/chiting.htm
http://www.sympaty.net/20080619/chiting/
http://www.podryzhka.ru/krasivaya-figur ... tviem.html
http://www.terrawoman.com/figura/lose_w ... g/comments
http://www.azbukadiet.ru/2011/06/03/chiting.html
http://www.dietaclub.ru/blogs/diet/316.html
http://www.dietadnya.ru/kak-poxudet/chi ... ogaet.html
Статьи могут повторяться сбросила тебе всё что лежало в закладках

Как сработал читинг у меня
не подумала и сделала его не вовремя... за неделю до кд...а так как перед кд вес у меня стоит или плюсует...то в этот раз не стоит и не плюсует (пока), а медленно идёт вниз
И ещё...моя ошибка...надо было лучше подготовиться с фруктиками...в следующий раз сделаю поразнообразнее фруктовый салат ... и орешки куплю грецкие ...и это всё буду есть в первой половине дня
Короче...ошибки есть...будем исправлять

Удачи тебе !

я прошу прощения, барышни, зачем эти извращения? чем вам дюкановский метод борьбы с застоями не годится?