И я отчитываюсь, приехала и сразу на орбитрек. Прошла 30 минут, 300 калорий и 10,7 км.

Маша, молодец. Я сделала страничку для самоотчётов. viewtopic.php?f=18&t=5659 Предлагаю там каждый день отписываться, чтобы было видно кто не филонит.

Про орбитрек понятно, у меня скорость колеблется от 12 до 14, поэтому и так получается.

Девочки у меня что-то странное с весом, начала заниматься спортом и вес пошел вверх, такое было в начале диеты когда я занималась и сейчас повторяется. А вот месяц когда не занималась вес медленно но шел вниз , а сейчас опять горки начались, - 500, +300, -100, +600.
Странно как-то, не понятно мне как занятие на орбитреке может так влиять на скачки веса.

Маша, ты занимаешься без нагрузки? Получается имитация ходьбы? Ноги не болят после орбитрека?

Без нагрузки, но с хорошей скоростью 21-22. Специально не ставлю нагрузку чтобы мышцы не качать. Ничего не болит.

А пульс при этом какой? Для каждого возраста-веса есть свое окно, пульс, при котором идет сжигание жира. Этот момент учитывается в тренировках?

С пульсом у меня все сложнее, по формуле 220-возраст (*0,65 и *0,75), пульс должен быть 121-140. Но я уже при 110 умираю, у меня обычно во время тренировки 90-100, выше поднимается только если я уже ели дышу.

Маш, тогда даже не знаю, что сказать... но привеса не должно быть, мышцы так не растут, на это месяцы должны быть. Очевидно, это вода Может, ориентироваться, в первую очередь, на объемы?

Спасибо Наташа за попытку помочь, я понимаю что это не мышцы, но чтобы спорт задерживал воду не слышала. Попробую до нового года прекратить занятия если пойдет вниз значит все таки орбитрек, тогда буду искать информацию в чем причина.