Завртрак - мой вчерашний хлебец (1/3) с кусочком мяса отварного, каша кофе
Кружки 3 чая каркаде
Обед - форель запеченная - небольшой кусочек, чай
затем пошла в
спортзал, 2 часа занятий, и 2 коктейля..ну такие они вкусные..сказали мне без сахара без углеводов..пришла в интернете посмотрела..не совсем так...вот блин..
Не знаю, наношу ли я процессу похудания вред, употребляя 2-3 в неделю таких после тренировки?????????????Может я им свою мышечную массу наращиваю?? И вес поэтому стоит...Не знаю, внешне никак не заметно, и , если честно, 2-3 коктейля в неделю - думаю, это не сработает для роста мышц...Надо с тренером посоветоваться.
Сохраню на всякий случай про эти банки у себя..
MULTIPOWER ISO Complex
Содержание питательных веществ одной порции (30 г):
Калорийность – 112 ккал
Протеины – 22,5 г
Углеводы – 4,5 г
в т.ч. Сахары – 3,6 г
в т.ч. Клетчатка – 0,7 г
Жиры – 0,5 г
Натрий – 0,1 г
Витамин В1 – 0,2 мг (15% рекомендуемой суточной нормы)
Витамин В2 – 0,2 мг (15%)
Витамин В6 – 0,3 мг (15%)
Витамин В12 – 0,2 мкг (20%)
Витамин Е – 1,5 г (15%)
Кальций – 180 мг (25%)
Магний – 28,9 мг (10%)
Ингредиенты: изолят сывороточного протеина (82%), концентрат сывороточного протеина (12%), загуститель: гуаровая смола, ароматизатор, краситель, растительное масло, аспартам, ацесульфам калия, витамины, минералы.
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
ну ничего...я не сдаюсь...
