Сколько по времени держишь?

Сначала поставила на 25 минут, потом на 15

Это ты в микроволновке так долго котлетки делала? Айяй!!!

теперь-то я поняла, что вполне достаточно 15

Я целые 2 большие куриные грудки делаю на полной мощности 15 минут. Котлетки можно даже меньше держать.

А рыбу скока держать?

Еще 200 грамм в минусе, вес 76,8. Я балдею...

Утро - бодифлекс.
Завтрак - хлеб с плавленым сыром
Обед - куриная грудка с кефиром
Ужин - запеченая скумбрия.

Все-таки отруби - волшебная штучка... ем с утра хлебушек - и до обеда сыта, ем даже не потому, что сильно проголодалась, а потому, что надо
И все-таки как хорошо, что хоть одна моя дочь любит овсяную кашу, в Наташу не впихнешь, прямо до рвотного рефлекса, а Юля уплетает за обе щеки! Так что Нордик уходит без отходов.

еще с Дюканом я пристрастилась к зеленому чаю. До этого я была жесткой кофеманкой, 5 чашек кофе за день - не предел а сейчас кофе пью только утром, в течение дня пью воду и зелененький чай. Тем более, что мужу на работе подарили набор вкусненьких чаев, я их добавляю по ложечке к обычному зеленому - и наслаждаааааааааюсь...

и я на завтрак кофе(ну может еще чуть попозже еще кружечку), а потом в течение дня травяной чай с молочком... мммм, красота!

Еще для себя запишу изменения в самочувствии - по ощущениям стала немного бодрее, может сказывается еще прием витаминов, но их я пью нерегулярно (как вспомню). С утра встаю легче, даже если мало спала. ЖКТ не беспокоит - нет ни вздутия, ни всяких урчаний и бурлений Гораздо реже стала ловить "звездочки" (у меня часто пониженное давление, в беременность ставили вегето-сосудистую дистонию), на других диетах это происходило частенько. Нет чувства голода, нет раздражительности, нет головных болей.
Что еще... Ну и если пью достаточно воды - мебель на месте Надо взять за правило наливать воду в бутылку и пить, чтобы было нагляднее, а то я пью в принципе по 300-400 мл перед каждым приемом пищи + чай, но надо последить, чтобы было уж точно не меньше 2 литров. Лишее выльется