07 авг 2011, 00:40
NataliNatali писал(а):Jane, не раскисай!!!! Если чувствуешь, что подташнивает и давление падает, облизываешь палец, окунаешь в солонку, потом снова облизываешь, через короткий промежуток времени тошнота проходит. Проверено на себе, всю жизнь с этим маюсь.
07 авг 2011, 12:17
07 авг 2011, 22:38
Jane писал(а):После вчерашней рыбки на ночь вес 59.9. Нормально, думаю. Вчера мало пила правда...надо больше. Мне нравится, что эта 5 держится дня 4 уже. Но хочется чуть ниже...хотя я так ем, что надо радоваться, что значительных привесов нет. Вчера и сегодня ела чернику1 горстку. Раньше бы тазик слопала
08 авг 2011, 11:33
08 авг 2011, 11:35
Jane писал(а):Все-таки диета диетой, а физ.нагрузки тоже очень помогают! Попа минус 1 см. теперь 85/65/94...А всего-то одно упражнение дюкана. Ах да, возможно еще ролики помогли)) у меня такой вопрос: какие хорошие упражнения вы знаете на ноги?
08 авг 2011, 11:40
sn0va писал(а):Jane писал(а):Все-таки диета диетой, а физ.нагрузки тоже очень помогают! Попа минус 1 см. теперь 85/65/94...А всего-то одно упражнение дюкана. Ах да, возможно еще ролики помогли)) у меня такой вопрос: какие хорошие упражнения вы знаете на ноги?
а что за упражнение ты делаешь одно?
08 авг 2011, 11:45
Jane писал(а):Все-таки диета диетой, а физ.нагрузки тоже очень помогают! Попа минус 1 см. теперь 85/65/94...А всего-то одно упражнение дюкана. Ах да, возможно еще ролики помогли)) у меня такой вопрос: какие хорошие упражнения вы знаете на ноги?
Jane писал(а):Ложусь на пол на спину, ноги сгибаются в коленях. Ступни и колени вместе..на выдохе бедра наверх, чтобы получился мостик.корпус в мостике должен образовывать прямую линию. В таком положении несколько секунд, стараться как можно выше.затем опускаешь попу и повторяешь. Дюкана для начала 30 раз советует.
08 авг 2011, 11:50
Котэ писал(а):Jane писал(а):Все-таки диета диетой, а физ.нагрузки тоже очень помогают! Попа минус 1 см. теперь 85/65/94...А всего-то одно упражнение дюкана. Ах да, возможно еще ролики помогли)) у меня такой вопрос: какие хорошие упражнения вы знаете на ноги?
На именно ноги (икроножные мышцы) мне хорошо помогает скакалка, аэробика обычная и ходьба на каблуках, как это ни забавно. В общем, любые прыжки и прогулки на носочках.Jane писал(а):Ложусь на пол на спину, ноги сгибаются в коленях. Ступни и колени вместе..на выдохе бедра наверх, чтобы получился мостик.корпус в мостике должен образовывать прямую линию. В таком положении несколько секунд, стараться как можно выше.затем опускаешь попу и повторяешь. Дюкана для начала 30 раз советует.
Можно продвинутую версию делать: я беру гантелю своего мч на 5кг и кладу на живот. Утяжеление повышает эффективность тренировки.
Но мне больше нравятся махи ногой: упор на четверенькая, одна нога вытянута, и ее поднимаешь вверх.
08 авг 2011, 11:56
Jane писал(а):Икроножные у меня нормальные...я имела ввиду бедра и колени
08 авг 2011, 11:57