Катя, привет!!! Забежала познакомиться с тобой и поддержать!
Желаю тебе отличного Круиза, с хорошими результатами

МОЖНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Тем и отличается ЧБ-день Круиза от Атаки, что в этот день белок + ДОПы можно

Ох, Леночка, так и расцеловала бы тебя, как ты меня обрадовала!!!!
Спасибо за быстрый ответ, а то я всю ночь гоняла бы и ругала себя, простофилю.
Что бы мы без вас делали!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Рада была помочь, я когда то тоже начинала и было много вопросов
С ДОПами ты знаешь да, не больше двух в день? Будь внимательна, а то могут быть застои. Пока ты не выучила все ДОПы наизусть, распечатай их себе, и имей в кухне всегда навиду.

Катюша, у тебя сегодня Круиз. Так?
А с какого дня ты его начала БО или ЧБ?
Напиши свой рацион за сегодня

Привет! Я тоже с НиНо, давай вместе Дюканить))) У меня сегодня 1 день Атаки!Да,меня Лена зовут.

ДОБРОЕ утро девочки!!!
У меня первое огорчение: после первого дня Круиза на ЧБ весы сегодня показали +200 гр. Я читала что может быть застой, но прибавка в весе?? Как к этому относиться??? Что я сделала не так???
Вот мой подробный рацион за вчерашний день:
С утра я испекла маффины с шок. начинкой (все строго по рецепту ,8 получилось - съела 4)
В обед 150 гр форели на пару (только с травками и лимончиком)
и 300 гр Колы Лайт
На ужин я готовила тефтели из говядины (говядина, 1 луковица, 1 гол. чеснока, яйцо, соль)и тушила их в смеси обезж. кефира и 1 стол. ложки кетчупа (без сахара). Съела 2 штучки и стащила у мужа гр 50 малосоленого лосося (уж очень захотелось) Пила в течении дня кофе с СОМ, Чай черный и каркаде (+Кола в обед).
Все, больше ничего .
Девочки, помогите разобраться, что не так!!!!!!
ПЛИЗ!!!

Катюша, привет!!!!!
Во первых, Круиз начинать надо с БО!!!!!!!!!!
В БО 40% овощей и 60% белка из всего дневного рациона. На ужин чистый белок.
Получается, что ты продлила Атаку.
Во вторых семга, даже если слабо солёная, на ужин не годится!!!!!!!! Водичка задержалась - отсюда привес сегодня. Днём пей много воды, чтобы выгнать соль.
Кетчуп лучше пока совсем убери. Он покупной? Всё равно там может быть сахар. Без кетчупа жить можно, в качестве приправы используй горчицу или хрен. И сами томаты дают привес у многих. Поэтому их не на ужин.
Воду в течении дня тоже пей.

Спасибо за советы, буду исправлять ошибки.....
Сегодня доедаю остатки маффинов и тефтелей а завтра БО устрою

Так у тебя ещё один ЧБ получится.
Поешь салат немного.
Завтра тоже БО