ЗДравствуй мой дневничек! Вот и я решила открыть свою темку, прежде всего для себя, чтоб была мотивация, надеюсь, теперь мне точно совесть не позволит спрыгнуть с начатого пути.
Я - Наташа, мне 34, живу на Украине.
Раньше мой вес был 55-58 кг, иногда поправлялась, иногда худела, само по себе все происходило. А после родов как приехала с роддома 69, так и застряла в этом весе. Пыталась питаться " правильно" , без жареного, жирного, минимум сладкого, но уходило до 3 кг и сразу же снова возвращались. Вот случайно набрела на диету Дюкана, очень надеюсь, что не просто так.
Сегодня я на 3-м дне атаки, за 2 дня ушло всего лишь 600 грамм, по графику должно было за 4 дня положенного этапа - 2,5кг, посмотрим, что будет завтра.
Единственное, еще не купила отрубей, заказала, на днях должны прийти.
Хожу в день по часу, то 1,5 с дочкой бегали на санках. Сегодня утром как-то ТАААК легко было, бежала с маникюра, прям летела, и шла час, вместо 15мин транспорта общ.
Булочки вместо хлеба viewtopic.php?f=18&t=5883&p=426939#p426939
Омлет с кабачками viewtopic.php?f=18&t=5883&p=418157#p418157
Кабачковые оладьи viewtopic.php?f=18&t=5883&p=417638#p417638
Очень вкусные блинчики viewtopic.php?f=18&t=5883&start=10

Мое меню:
Куриный бульен
Творожная запеканка
Рыбные котлетки (филе панангасиуса, минтая, семги ) - вкусняшка
буженина - кур.мясо и телятина (марин. в лимон.соке, соевом соусе, специи, чеснок)
Куриные окорочка без кожи, запеч в банке в собств. соку (марин. соль, чеснок)
Дю-майонез (творожок 0%, йогурт 1,5%, чеснок,
омлетик с обезж. молоком
заливное с телятиной (220 гр телятины, 500 гр воды, желатин,специи)
йогурт 0% сладкий, и 1,5% несладкий
кефирчик

Молодец, что худеешь с нами ...Небольшой отвес может обьясняться или проблемами , сорри отходов, те кишечник бастует или мало жидкости в организме лишней было и нечему сливаться, а на Атаке именно это и происходит... Идешь с небольшого веса ,те не жди огромных отвесов сразу. Ну и близость КД может сказываться ...
Меня лично заинтересовала творожная запеканка - что там было кроме творога и яиц ? И что за сладкий йогурт ? Из магазина ? Если он еще и с фруктами то такое можно лишь с Круиза и относится к Списку Дополнительных продуктов...
Кратко по теории удобные конспектики и СПИСКИ ПРОДУКТОВ тут
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

ezther, спасибо, что помогаете мне разобраться с причинами. Пью я много,больше 1,5 л., сегодня вообще литра 2 точно выпила.Йогурт я пила 0 жирности, с клубничным наполнителем. состав: молоко обезж, клубн. наполнитель, концентрат молочного белка, закваска для йогурта. жиры-0,05, белки-3,3, углеводы-10.Это лучшее, что я у нас нашла из йогуртов. Но сама уже думаю, что зря его пила,завтра буду один кефир пить.
КД должны быть если будут по графику, то через 4 дня. А в запеканку я дала еще в первый день неполную ложку муки овсяной, из хлопьев, т.к. отруби никак не получу.Возможно из-за этого я и мало отвешиваю . Хотя по утром реально себя птицей чувствую.
Еще, попробоавла сахарозаменитель в таблетках, три табл. давала в запеканку, после нее тааак нехорошо мне было, в желудке изжога, противно во рту. Больше на ТАКОЕ сладкое не тянет ))
ну и проблемы с первого дня с кишечником. Жду уже БО дней, буду есть капусту.
ССылочки эти прочла еще раз, спасибо, книгу читаю, а в основных этапах вроде разобралась, стараюсь по максимуму придерживаться.

Привет, я маша:-) заходите в гости:-) я хочу пожелать вам удачи, все еще впереди:-) отвесиков вам:-)

Машунь, спасибо и тебе желаю ровно и стабильно идти к цели ))

Сегодня после 3 дня атаки -600гр.Я рада ))) Итого за 3 дня -1,2 кг. Главное, чтоб уходило, пусть медленно,но стабильно.

Сейчас сажусь завтракать - заливное и буженинка с яйцом отварным и дю-майонезиком. Но сначала вода...

Сегодня утром выпила ранитидин, и настало мне счастье, никаких голодных спазмов постоянных, никакой тяжести, поела три раза в день и два перекуса, а не так, как те три дня - каждые пол часа по чуть-чуть, и снова голод...
сегодня пила только кефирчик, йогурт сладкий исключила полностью.
Завтра должна получить отруби, нашла рецептик классных блинчиков -дю, без отрубей, на кукурузном крахмале, такие желтенькие, аппетитные,обязательно себе сделаю.
За сегодня считала воду, пью точно больше 1,5 литра.
На лице осунулась, я рада, все та же легкость )))
ЗАвтра будет первый БО денек, оторвусь грибочками, капустой кислой

Всем привет !
Сегодлня -0,3кг снова. Первый итог - за 4 дня атаки - 1,5кг. Я рада))))
Сижу точу капусту квашеную с буженинкой телячьей и яйцо всмятку
Радуюсь...

сейчас сижу допиваю последнюю чашку чая с лимоном и иду спаать, но сначала отмечусь тут...
читала дневнички, снова заряжаюсь позитивом на отвесики ))
Вчера был первый ОБ день, кушала все мясные, рыбные блюда с атаки, и еще кваш. капустку, мечтала о ней 2 дня. Но спать получилось мало, утром в 6,3 встала и сразу на весы - +0,5кг, я была в шоке, но я и отекла, даже не отекла, а налилась за ночь, сегодня по графику должны быть КД, грудь за ночь стала болеть, руки налились, кольцо еле сняла с пальца. Вообщем в расстроенных чувствах еще лягла к дочке поспать, встали всей семьей через 2 часа, на весы - уже +0,2 кг, от вчерашнего дня. Но все равно не выспалась. Сегодня у девочек читала, что так бывает.
Весь день опять как белка в колесе, к вечеру все закончила, вспомнила, что КД так и не пришли, пока нет..
Видимо действительно привес из-за них, я обычно дня за 4 вообще как шарик наливаюсь, прям Винни -Пухом себя чувствую, в этот раз даже живота особо нет пока, но и легкости той, как 4 дня назад нет.
Завтра буду отдыхать, наготовлю себе вкусняшек, уже понаходила рецептиков ))
меню сегодня -
заливное с телятины
бульончик с зеленью с телячьми фрикадельками
семга слабосоленая домашняя
буженина куриная и телячья с майонезом нашим
яичница с 1 яйца
кефир 0,5 л.
вода, чай - литра 1,5 точно, может больше.
завтра снова ОБ, их я люблю больше ))

ничего вообще не понимаю что творится с моим графиком, сегодня за два часа, что я тут, он при каждом моем заходе в темку уменьшает кол-во сброшенного веса на 0,3 кг. Сначала было 1,2кг за 5 дней, теперь 0,7кг за 4 дня, я уже с него фигею, Завтра если будет также выделываться, удалю нафиг, чтоб не нервировал )))