Привет! Добро пожаловать и удачи! Так сколько дней ты просидела на Атаке, вместо "задуманных" десяти? Ты рассчитывала свой вес по Дюкану?

Iriska, сколько собиралась - столько и просидела, с 1 по 10 января. В целом - вполне терпимо. Хотя, конечно, смотреть на остатки новогоднего стола и понимать, что всего этого мне уже нельзя, было тяжко. Но в конце концов, если уж я решила - значит, решила. Не подумала про новогодние вкусняшки - сама себе злобная Буратина. )
Вес я рассчитывала по Дюкану, но поскольку сначала не нашла на сайте линеечки, смотрела по книге, а там написано, что в случае 20 и более кг лишнего веса Атаку можно протянуть и до 10 дней.

Сейчас уже в Круизе, и это настоящее щщастье! )

Болеть продолжаю. Худеть - тоже, хотя темпы и снизились: с 15 по 19 - минус всего полкилограмма. Но 19 всё равно пришлось идти на тренировку, потому что если бы не пошла - могла бы вылететь из проводящегося в клубе конкурса "Кто больше похудеет". По условиям конкурса требуется определённая периодичность тренировок, а когда три с половиной месяца стараешься, как-то обидно вылететь из-за одной пропущенной тренировки. )
Ничего, сейчас вот два дня отработаю в тёплом офисе - и во вторник пошлю нафиг всех и всё. Буду спать до упора и бездельничать, никуда не пойду! )

Тренер мой к диете отнёсся довольно скептически, сказал, что некоторое количество сложных углеводов (типа горсти риса на завтрак) всё же требуется, а так - лучше уж устраивать себе разгрузочные дни на кефире.
Впрочем, оно же друг другу не противоречит. Кто мне мешает провести ближайший ЧБ день на одном кефирчике? ;)

Привет, Энойя! То, что темпы снизились, это организм привыкает к новому весу. Почитай на форуме у многих так же. А вот "один день на кефирчике" это зачем? Все, что получишь - это "качели". Организм решит, что началась "война", а значит перебои с питанием, и начнет набирать вес даже от воды. Да и не один Дюкан противник "разгрузочных" дней, любой диетолог скажет, что нужно есть, часто, но помалу.
Выздоравливай! Удачи тебе и хороших отвесиков

Ol1ga, спасибо.
Ну, с "кефирным днём" я таки поэкспериментирую, посмотрим на результат. Завтра как раз в клубе взвешусь - посмотрю, сколько ушло.
Во всяком случае, голодной я себя пока не ощущаю, а если что - еда в холодильнике есть, всегда можно махнуть рукой на кефир. )
Да и организму для осознания, что с ним воюют, имхо, надо голодать куда сильнее, чем я наголодаюсь за день на кефире. Проверено - когда я заболеваю, в первые день-два я могу не есть вообще, потом ещё несколько дней есть не больше половины от нормы - и ничего, никаких особых качелей.

Сходила на тренировку, взвесилась.
Вес пока стоит... но не растёт - как минимум.
93 кг с хвостиком.

Круиз, 17 день, полёт нормальный. Весы показывают ровно 93 кг, безо всякого хвостика. Отвалился, бедный, с недокорму. )

Ходила сегодня на тренировку, делала "верх". Отжимания, подтягивания, косые мышцы пресса, в общей сложности почти 29 минут на эллиптическом тренажёре (злодей-тренер не дал на разминке добегать полные 10 минут, взял за ухо и утащил отжиматься. )) Потом 45 минут аквааэробики и 40 минут чисто плавания (посчитала, исходя из длины дорожки - проплыла полкилометра!)

Нашла шикарную вещь - рассыпчатый творожный сыр "Валио". Да, там 2% жира и 0,7% соли. Но зато всего 2% углеводов и аж 13% белка. Вкусный до посинения. )

Делаю в мультиварке паровые котлетки: смешиваю в равных пропорциях говяжий и куриный фарш, добавляю 1 яйцо на килограмм фарша, травки-приправки - и просто ложкой выкладываю на пластиковую панельку мультиварки. Готово через 15 минут, получается вкусно и сытно. При этом, поскольку пластиковая панель вся в дырочку, а сок из мяса при готовке капает - в итоге имеем после готовки ещё и энное количество вкусного мясного бульона.

Отруби заливаю 1% кефиром, который, для вкуса, смешиваю с "Иммунеле" 1,2% - на литр кефира бутылочка 0,19 л. Какие-то крохи сахара, конечно, в организм при этом попадают - но, мне кажется, это лучше, чем с отвращением давиться голым кефиром, который я совсем не люблю.

• Круиз, 17 день, полёт нормальный. Весы показывают ровно 93 кг, безо всякого хвостика. Отвалился, бедный, с недокорму.


• Ходила сегодня на тренировку, делала "верх". Отжимания, подтягивания, косые мышцы пресса, в общей сложности почти 29 минут на эллиптическом тренажёре (злодей-тренер не дал на разминке добегать полные 10 минут, взял за ухо и утащил отжиматься). Потом 45 минут аква-аэробики и 40 минут чисто плавания (посчитала, исходя из длины дорожки - проплыла полкилометра!)


• Делаю в мультиварке паровые котлетки: смешиваю в равных пропорциях говяжий и куриный фарш, добавляю 1 яйцо на килограмм фарша, травки-приправки - и просто ложкой выкладываю на пластиковую панельку мультиварки. Готово через 15 минут, получается вкусно и сытно. При этом, поскольку пластиковая панель вся в дырочку, а сок из мяса при готовке капает - в итоге имеем после готовки ещё и энное количество вкусного мясного бульона.


• Нашла шикарную вещь - рассыпчатый творожный сыр "Валио". Да, там 2% жира и 0,7% соли. Но зато всего 2% углеводов и аж 13% белка. Вкусный до посинения.


• Отруби заливаю 1% кефиром, который, для вкуса, смешиваю с "Иммунеле" 1,2% - на литр кефира бутылочка 0,19 л. Какие-то крохи сахара, конечно, в организм при этом попадают - но, мне кажется, это лучше, чем с отвращением давиться голым кефиром, который я совсем не люблю.

Ух, у тебя сегодня прямо программа максимум по спорту. Завтра точно отвеc будет.

Iriska, да это не максимум ещё. :) Это так, среднестатистическая тренировка, даже поменьше, пожалуй. Я бы ещё гантельки потаскала, на плечи-грудь-трицепсы.
Вот когда несколько раз ходила не в мини-группу, а на персональную тренировку, и тренер занимался лично мной, да ещё и делали "низ" (пресс, ноги, ягодицы" - там дааа... прийти домой, упасть и сдохнуть. :)

Аква-аэробика мне как-то уже нагрузки ощутимой не даёт, просто был выбор: либо аква-аэробика, либо в сауне с книжкой, либо групповая тренировка Lower Body (силовая на пресс-ноги-ягодицы). А из воды меня всегда за уши тащить приходится, сколько себя помню.

Отчёт такой большой вышел только потому, что я пишу не очень часто. Так что это всё за несколько дней.
Уфф, завтра БО... и помидорки-черри уже гнусно подмигивают из холодильника.