Добрый день девочки и мальчики!
Сперва отвечу всем откамментившимся в дневничке. Своим я его уже с натяжкой называю - и это гуд )

Элли - нет, я не устала нисколько быть на круизе. И пауза мне пока не нужна. Проблем только в обездвиженьи меня на большие расстояния. Но то такое. Если смотреть правде в глаза - то я финансово сейчас не имею права позволять себе путешествия, ибо есть вещи не такие веселые, но семейно-обязательные.

Гулена - поедем лечить голову вдвоем, я знаю чудесный санаторий в Велвилле ) (Дорога на Велвилл к\ф кто не смотрел)

Леша - ну так гоу ту юр дрим, воч ё проблем, первомайские не за горами.

Верунь - спасибо да

Лара - спасибо да, два раза аж - за путешествия )))

Ну теперь, как обычно отчет о бесцельно прожитом вчерашнем дне.

Меню, 3й БО день

Завтрак - кофе с молоком
2й завтрак - чай зеленый, запеканка
Обед - кроль и овощи на пару (морковь, цветная и другая капуста на дерево похожая)
Полдник - запеканка
Ужин - кроль и топленое молоко
Спортзал
Я взялась за ум! Я вела себя прилично!
Беговая дорожка - ходьба 40 минут в спокойном режиме 5км/ч
Тренажер для спины - три подхода по 10 раз
Орбитрек - 10 минут, с какой-то там нагрузкой. Поколыхалась бы на нем дольше но уже было 11 часов ночера, и зал закрывался.

Ужин2 - очень вкусный был. отруби+домашний йогурт+ печеная тыква. ММММ!

Вес сегодня утром - 100, т.е. отвес -0,9
КД, олололо они пришли! как всегда не вовремя, да здравствует сбитый цикл
Мебель - такое впечатление что грузчиков демпинговали форточные воры. Ибо не мебель выходит, а изредка выносят какие-то мелкие предметы интерьера. Но чувствую пока себя нормуль.

В бассейн сегодня решила не идти, потому что надо позаниматься языком, на субботу дофига задали, а я даже алфавит не выучила.
Ну и еще и КД образовались кстати. На зал это не повлияет, а бассейн пока прогуляю.

Вот так и живем. Всем кто меня читает чмоке и
greetings from Kiev

меню очень грамотное. брокколи - эта капуста-дерево. только зачем отруби на ночь трескаешь?

А мне утром не в чем было их замочить: ни кефира, ни йогурта.
А так я бы их пропустила, я их вечно забываю есть. Ну и думала если на ночь, то как-то перистальтику мне запустят, чтоб аж эгегей! ан нет.

Намек поняла - буду по утрам трескать.

Кать, привет i vse obitatili , vam tozhe privety .
Отруби да , лучше с утра или в обед , на ночь не надо, лучше даже пропустить и на следующий день сьесть.
( и знаешь кому как , но меня крепят к примеру отруби , а вот если с овсянкой-геркулесом смешать , то наоборот, 2ложки отрубей/1ложка геркулеса , но с утра)

После спорта , лучше молоко, белок , вообще , чтоб мышцы не болели и быстрее востонавливались.
Читала где то рекомендации тренера, что хорошо какао пить на молоке (шоколадное молоко обезжиренное) после спорт зала - что лучшее средство и для мышц, и чтоб ничего не болело.
Так что ты себе на вечер какавки прибереги - и Жору заморишь, и спать лучше будешь , и мышцАм польза.

Не помню уже у кого в днивнике прочитала - что лучше каждый день заниматься или через день?
Так считается , что лучше через день - если нагрузки большие, то организму лучше дать время восстановиться . Кстати для худеющих - отвесы часто бывают не сразу после физ нагрузки , а через день. Т
ак , что большие часовые занятия через день или 2-3 раза в неделю.

А вот легкие физ нагрузки , как ходьба получасовая, минут 15 + 15 в день , и зарядочка не большая , минут на 5-7 в день - это каждый день нужно делать.

Чао-какао , пошла делами заниматься...

А я, кажется, сегодня добью мушку насчёт бассейна. Уря!

Кать, привет! С отвесом!


Знаешь, что-то мне кажется, что это не сбитый цикл, а, может быть, новый цикл? Дело в том, что у меня с циклом никогда проблем не было, во все времена, как часы. Но после начала диеты у меня цикл уменьшился. И я заметила, что мы с тобой абсолютно синхронны вот уже третий раз подряд, у тебя получается на сутки позже. В след. месяце можем проверить.

Эффик - ну какая мне щас овсянка? ну? Какао я конечно могу сделать, но топленое молоко из мультиварки меня очень устраивает.

Но по питанию и режиму - я все понял, буду выполнять.

Крутя - иди иди деточка, я потом прыйду тебя в открытием сезона навигации поздравлю!

Ленусик - ну хз, что там за цикл. Но у меня тоже, как часы был. А в декабре - дважды, в начале и конце м-ца. И в этот раз на четыре дня раньше. Леди кстати тоже где-то в нашем графике )))

Катруся...овсянка так, на совсем уж крайняк , грузчиков подманить , а так конечно ни ни...
ну и топленое молоко , вкуснотень , получше какавы!
Но так если уж очень на приключения на ночь глядя тянет , после спортзала, то можно и ложку какао - вроди как "спортивный" белковый коктЭль.
Да ты всё поняла

слушайте, а у меня ж радость в кишлаке!

Вчера полезла в шкаф за другими кроссовками для зала, они на меня были тесноваты. Одела -ого хорошо так сидят, свободно даже.
Достала туфли braska (очень я єнту хвирму уважаю) они на меня были ну такие тесные, что ноги из них выпирали как брауншвейгские колбаски.
а вчера взула як лыжи, ну честно! Я даже очень очень удивлена была,
что у меня ноги в ступнях похудели, эвона как бывает.