Меня зовут Юля. 32/175/67. Всю жизнь борюсь с лишним весом. Почти 3 года назад родила, через год после родов весила 59, потом отожралась до 67. Летом я уже пыталась похудеть по Дюкану, довольно успешно, но поехала на отдых и забросила. В тот раз с 67 сбросила до 63, что, собственно Дюкан и считает моим весом. За 8-9 месяцев снова набрала 4 кг. В этот раз буду дерзать до 60 кг, очень хочется)
по расчетам сайта у меня
24.01-25.01- Атака
26.01-26.02- Круиз
27.02-9.04 - Консолидация
То есть к лету я должна быть стройная и красивая)
Итак, приступаем)
Фото не иформативно по весу, но я очень люблю его, выставляю для знакомства

И нам хочется. чтоыб ты этот вес не только достигла , но и ....УДЕРЖАЛА...
УСПЕХОВ - ПИШИ РАЦИОНЫ !

И нам хочется. чтоыб ты этот вес не только достигла , но и ....УДЕРЖАЛА...
УСПЕХОВ - ПИШИ РАЦИОНЫ ![/quote]
огромное спасибо! буду писать по факту за прошлый день

Итак, вчера был первый день атаки. Я уже знала чего от него ждать: я очень плохо переношу первые дни без быстрых углеводов, раздражена и агрессивна все время. Вчера я смогла держать себя в руках.
Мой рацион за вчера
завтрак:
творог с творожком,
ДЮ хлеб с ветчиной

обед:
крабовые палочки, творог, кофе с молоком, омлет

ужин:
стейки из куриного филе
ДЮ хлеб
чай с лимоном

Взвешусь сегодня в зале перед тренировкой.

рацион за вчера
завтрак
творог, кофе с молоком, ветчина с дю хлебом
обед
желе из %творожка,
стейк из куриного филе, кофе с молоком
ужин
стейк из куриного филе с соусом из %творожка и зелени, диетическая кола.

Начала процесс в разгаре КД. Не делайте та никогда)
Пошла вчера в зал, отзанималась как-то не очень, но хоть сам факт того, что по метели заставила себя туда пойти уже радует. У меня появилась дата, к которой нужно выглядеть достойно: морько в конце мая.

Мой завтрак: блины на крахмале с 0% творогом, чай, еще будет латте

Еду не осиливаю записывать, как-то тяжко мне, едва ножками шевелю) И витаминки пью, и гуляю и на спорт хожу, но плохо. 3 день приступ мигрени.
Я так думаю, что после того как вес придет в норму я перед каждым куском вредного буду свое состояние вспоминать, что не есть).
Вес - минус 1,5 кг. Это я 37 процентов лишнего вроде как сбросила)

Какие витамины пьешь ? Там должна быть оч. мощная группа В...И пить-пить-пить... Угли добираем из нормы молочных проДЮктов.

витрум допиваю, жду с айхерба витаминки.
а у меня уже 64,2 в обуви) и стало легче, втянулась. Но судя по внешнему вижу 63- это много, ибо за кг с хвостиком ноги никуда не денутся, а, как обычно, первыми сдадут оборону сиськи