Теперь в общем, чтобы я тебе посоветовала чтобы были отвесы:
- хлеб с отрубями только на завтрак, потому что отруби это углеводы. Если ты на завтрак не можешь съесть весь хлеб, то съешь половину и 1 ст.л. отрубей с молочкой, чтобы на звтрак съесть всю норму отрубей
- в БО 40% овощей и 60% белка из всего дневного рациона. Я у тебя вижу в основном одни овощи, мясо отсутствует. На ужин старайся есть чистое мясо.

Воды пьешь достаточно? Норму по ходьбе выполняешь?[/quote]

Витаминный напиток полностью на сахзаме. По поводу ред буля - я его пью максимум 2 раза в неделю, знаю, что напиток не самый полезный. Насчет ужина - вообще нельзя ничего сладкого? Может просто какой-то другой рецепт? Мясо вечером как-то совсем не лезет.
Мяса в этот раз съела меньше, так как это первые БО-дни после атаки - слишком уж им обрадовалась. Плюс у нас конец месяца и мы с мужем активно ждем его зарплаты, чтобы закупиться мясом.
Далее: воду пытаюсь пить в достаточном кол-ве, но - признаюсь - не всегда получается. Ходьбу выполняю.

Сладкое на ужин можно, только смотри чтобы в них не было ДОПов. Лучше всего подойдёт творожок с сах.замом.
После Атаки чаще всего на Круизе застой веса. И так как ты второй раз на Диете, то в этот раз вес будет уходить медленее. Главное наберись терпения и учти всё что я написала. Если будут вопросы - обращайся.

Я делаю иногда блинчики ни грамма отрубей да и не только я их делаю,поливаю йогуртом вместо соуса. Но Лена не о сладком,а об отрубях которые в хлебе и которые нужно съесть до обеда.
Еще сырники есть,у меня куча рецептов именно по сладкому на первй страничке,а у Лены там ваще кладезь))

Девочка моя, урок выучила на отлично, давай зачётку

У хорошего учителя и ученики хороши

Юля, исправь пожалуйста ссылку на свой дневничок, а то твоя не работает

[ url=http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=4649]Welcome to my diary!!![/url ]
Скопируй то что я написала, и вставь в подпись вместо той что сейчас, только удали пробелы после первой и перед последней квадратными скобками

Так,Ленчик,ты не увлекайся,а то заревную
А вообще ты умничка,спасибо что помогаешь нам

Danke schön! Pojdu v puteshestvie po vashim dnevni4kam, v poiske rezeptov )

Не ревнуй, дорогая, я везде успею
Вот я не знаю что с твоей Викулей делать Жалко что у неё времени на общение нет, ей надо рацион менять.

Да у нее и на общение ос мной не всегда есть,обещала что позвонит сегодня и так и пропала. ДАвай завтра созвонимся после обеда если у тебя время будет? А то муж спать уже тянет)