Вот и я в ваших рядах... Принимайте и давайте дружить)))

[AnyaZ]

Заходишь в центр пользователя-профиль-подпись.
Вставляешь ссылку [url=сюда ставишь ссылку на свой дневник]здесь пишешь название дневника[/url]

Спасибо, кое-как сделала, но все равно, что-то не то))))

Все получилось, СПасибо)))

[AnyaZ]

Второй день атаки почти прошел. Надеюсь ничего больше кушать не буду, кроме воды)))
Итак, перед завтраком за 20 минут 2 стакана теплой воды.Завтрак - кефир +1,5 ложки отрубей, творог, кофе с сахарозаменителем.
второй завтрак - доела курочку вчерашнюю, небольшой кусочек + чай.(перед этим стакан воды)
обед - кудрявый супчик + чай (перед едой 2 стакана теплой воды) После думала ,что я лопну, я аквариум))))
ужин - курица на пару + кофе с ахарозамом (перед едой 2 стакана воды).
Вот и все. Прогулка 30 минут с ребенком на санках)))
Спорта пока так и не было!
сложно пить пустой чай ,когда на кухне лежат разные печенюшки и конфетки. Пойду сегодня за желатином, чтобы и себя порадовать сладким.

[yuko4ka]

Хороший рацион. =) Курица вещь полезная. Правда, сегодня поняла, что я ее могу есть только в очень избирательном виде. =) Кстати, на Круизе можно будет как доп. продукт какао, так что можно будет делать конфеты или кексы шоколадные, допустим. =)

[AnyaZ]

Второй день атаки позади, всего - 200гр.
Воды похоже все таки очень много вчера было.... не зря я себя аквариумом чувствовала. Да еще и не выспалась я сегодня что то....вот так ...
Вчера вечером организовала еще одну получасовую прогулку.
Сегодня третий день атаки.

[AnyaZ]

Посмотрела сейчас график, который мне на сайте насчитали, так я за 3 дня атаки должна похудеть на 1,2 кг, а я уже на 2,2 похудела за 2 дня, т.ч. зря расстраивалась с утра

[AnyaZ]

Итак, последний день атаки позади))))
С утра перед завтраком (минут за 20) 2 стакана теплой воды.
Завтрак - 1,5 ложки отрубей+йогурт, омлет из 2-х яиц с крабовыми палочками. Не айс, но съела, не выкидывать же))) Кофе с сахарозамом.
Обед - доела вчерашний кудрявый супчик, чай (перед обедом стакан воды)
Перекус - творог + чай (перед этим вода)
Ужин - вареная грудка, кофе (перед ужином вода)

Атака позади)))ура))))
сильно сложно не было, терпимо, рада что зарегистрировалась тут и завела дневник, дисциплинирует))) стыдно, что все могут ,а я сорвусь)))
Надеюсь и дальше пойдет также, с легкостью))) Сейчас буду изучать, что можно на круизе, и придумывать себе меню на завтра и послезавтра. Для себя выбрала график 2/2, чтобы готовить сразу на 2 дня и не надоедало однообразие.

[AnyaZ]

-100гр. всего....
Грешу на то, что вчера в обед съела маленький кусочек скумбрии горячего копчения, похоже она и сделала подлянку мне...
И еще у меня проблема с туалетом.... Ни разу за все три дня атаки.... пардон за подробности
Сегодня первый день БО у меня, на обед планирую рыбку с овощами в мульте сделать, а на ужин курицу на пару, на завтрак ела сырники дюкановские и кофе.

[zelenok]

Привет!!!! И 100 г хорошо, когда в минус!!!!!

[yuko4ka]

Привет. На Атаке со стулом бывает такое, покушай в первый БО свеклу и морковь, чай с имбирем пей, но если ничего не исправится - то уже нужно подумать, чтоб что-то посильней. =) Тут на форуме даже темы есть, давочки дают советы (мне сложно советовать, таких проблем не встречала).
А -100 это же лучше, чем привес. Так что радуемся каждому потерянному грамму! =)

[AnyaZ]

4 день.
Итак ,первый день БО позади!
Перед завтраком 2 стакана теплой воды.
Завтрак - сырники дюкановские + кофе с молоком и сахарозамом.
Обед - рыба с овощами (лук, морковь, баклажаны и перец)в мультиварке. Чай.перед обедом стакан воды.
Ужин - курица на пару + кофе с сахарозамом и молоком.перед ужином стакан воды.
Спорт - пресс 20раз. приседания 30раз.
прогулки пока не было, планирую вечером.