Попытка №2

[ЯваленсиЯ]

Лена, помоги советом начинаюшему дюкановцу (это я)

после атакиэтап круиз начинать с ЧБ или БО дней???!!!!
и каквыбрать чередование - методом проб и ошибок???

Смотри - атака это и так сплошные ЧБ дни, поэтому конечно начинаешь с БО. А чередование - как тебе удобнее готовить. Я сижу на 2 на 2. В свое время пробовала 5/5 и 1/1. Для похудения разницы нет, но 5/5 тяжеловато. Поэтому 2/2 имхо оптимально. Многие девочки подбирают дни так как им удобно готовить.

спасибки, Лен!!!
будем пробовать)))

[della]

спасибки, Лен!!!
будем пробовать)))

пробуй, выбирай как тебе удобно, но помни - в БО дни белка должно быть неменьше 60% от всего дневного рациона и наночь желательно есть чистый белок.

[Twiggy ^__^]

А я вообще сижу сейчас 2/4 То есть 2 БО дня и 4 ЧБ.
Вообще мне это довольно удобно и совсем не сложно. Но заметила, что вес все равно после третьего ЧБ дня уже не уходит. Так что думаю еще пару циклов таких посижу, если не замечу изменений, то уберу один ЧБ день.

[della]

Полин, зря. Я раньше читала что так делать не стОит, не помню почему, но смысла особого в этом нет. Кол-во ЧБ и БО должно быть одинаковым.

[Twiggy ^__^]

Полин, зря. Я раньше читала что так делать не стОит, не помню почему, но смысла особого в этом нет. Кол-во ЧБ и БО должно быть одинаковым.

Ну так я уже сама постепенно прихожу к такому выводу))))) Методом проб и ошибок, так сказать))))
Да вообще, мне просто действительно не сложно на ЧБ. Ну я и подумала, была не была...
Но видимо откажусь от этого через пару циклов. Еще посмотрю как там будет...

[ОлеТТа]

Я тоже в ЧБ сделаю такое питание, без разнообразия..Может хоть не будет тянуть есть, если там ниче особенного нет в холодильнике :)

[della]

Я тоже в ЧБ сделаю такое питание, без разнообразия..Может хоть не будет тянуть есть, если там ниче особенного нет в холодильнике :)

а у меня вообще как-то и аппетита особо нет, кд прошли, да и заболела... вот и ем немного

[della]

Всем хороших отвесов:)


сегодня -400 на весах)) хорошо, но мало. начала двигаться черепашьим темпом. но в принципе ничего страшного

[Оксаночка]

Всем хороших отвесов:)
сегодня -400 на весах)) хорошо, но мало. начала двигаться черепашьим темпом. но в принципе ничего страшного

По мне так и -400 отлично! куда уж больше, это было бы странно в день по 1 кг сбрасывать :)

[ОлеТТа]

Я тоже считаю - замечательный отвес! Поздравляю! Выздораавливай!