Сбросить сало к лету!!!! (Нет сил, как хочется..)

[Azzurro]

Приветик, Я Юля, зашла познакомиться и подержать! Не беспокойся, отвесы будут, если не нарушать, так что ешь разрешенных продуктов сколько хочется, не ограничивай порции.

Так же очень важно ввести в рацион овсяные отруби, 1.5 ст. ложки в день на атаке и 2 ст. ложки в день потом на круизе. Ты их уже нашла?

Юль,привет!!спасибо за теплые слова. Отруби нашла нл совсем забыла о них..а как их есть??просто запарив водой??

Ооо, отруби - это самый читерный продукт во всей диете, я так считаю! Из них можно печь хлеб, блины и булочки, кексики, печеньки и тортики и еще много чего. Можно мешать их с творогом- йогуртом, можно варить из них кашу, как овсянку.. Можео панировать в них филе или котлеты, и добавлять в сами котлеты, можно в супчики для загущения.. Вариантов - море! Главное, соблюдать положенную норму в день. Отруби нормализуют работу кишечника и выводят всякую каку из организма, набухая в кишечнике и впитывая в себя бяку, а еще - это очень сытно. Вот.
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/ ... vyipechka/
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/ ... -desertyi/
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/blinyi-oladi/
вот ссылочки на куоинарные рецепты всякой выпечки, там же справа в менюшке можно и остальные блюда посмотреть.

Я обычно делаю хлеб всякий-разный, с корицей и с травками и сладкий бисквит. Сама еще постигаю азы выпечки этой)) А, еще, если нравится так творог, из него классные запеканки можно делать, чтоб не только в обычном виде есть. Ты книгу Дюкана читала?
http://dukandiet.ru/skachat-knigu-pera- ... det%C2%BB/ вот, скачай книжку, если еще не читала, и читай -читай, там все расписано подробно.

http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ - основная инфа по атаке, какие продукты есть, какие нет, там в конце написано и про отруби и про длительность прогулок.

Пиши, если что еще помочь))

[Azzurro]

И да, Юкочка правильно заметила, есть на атаке белка надо много, это должно запустить процесс кетоза - расщепления жиров в организме за счет нехватки углеводов, который мы, собственно, и ограничиваем на высокобелковой диете. А так как жиры и угли мы ограничиваем, организму нужно предоставить достаточно энергии в виде белков, чтобы он не подумал, что его морят голодом и не начал процесс накопления вместо расщепления.
Я понимаю, что это может быть чисто психологически тяжело не ограничивать порцию - диета ведь! Но в этом и прелесть метода Дюкана - есть можно от пуза дозволенных продуктов и не считать калории.

П.С. Молочные продукты (творог, молоко, йогурт, кефир и т д) в день нужно есть не более 800 грамм в сумме. вот.

[Шерсть]

Спасибо за то,что помогаешь мне идти по пкти дюкана!!!на сегодня плюс полкило!!!но я не ходила в туалет...третий день атаки поодолжается. С утра омлет и кальмар

[Olyly]

Привет, Я Оля, скажу, что меня в начале диеты очень спасали яйца,варемые, куриные грудки, но не на пару, а тушеные на водичке с перциком и лаврушкой, ну и на пару тоже делала, рыба-стейки на пару, куриные котлетки на пару с добавлением говядины, отруби я ела в сухую, но уже пару месяцев утром варю их на молоке 0% и ем в виде каш, творог отдельно надоел, поэтому стала делать запеканку из творога яйц орубей чуть чуть и сах зам, пеку в селиконовой форме....все без рецептов, потому что легко итак, можно купить сковороду с антипригарным покрытием и жарить не ней все подряд)), пить пить и пить водички))....успехов

[Шерсть]

Привет, Я Оля,

Оля. спасибо!
У меня на сегодня еще плюс кило..но это вечером..я шоке немного((((
сегодя рацон
творог , кальмар. обед печень плюс говядина, ужин рыба печеная..
посмотрим завтра на весы...

[aviata]

Привет! Я Даша! Скажи, ты стала есть отруби! обязательно их ешь! 1,5 ложки в день. Если ты не ходишь в туалет - это и способствует увеличению веса, в том числе. Обязательно ешь отруби. Все рекомендуют, что лучше всего есть их с утра. Из них можно сделать запеканку сырники блинчики и прочее (рецепты есть на форуме), либо кашку. Я например смешиваю с кефиром, т.к. пока с трудом умею готовить. В общем отруби должны запустить все процессы, если нет, то где-то был рецепт Ацкого коктейля. Я попробую найти)) Тебе нужно запустить процесс и все будет отлично! главное не унывай.

[Iriska]

У меня на сегодня еще плюс кило..но это вечером..я шоке немного((((

Привет! Не нужно обращать внимание на "вечерний" вес. Естественно, ты вечером будешь тяжелее, чем утром. Ты ведь весь день ела и пила. Считать нужно только "утренний" вес - взвешиваться без одежды и после туалета.
Удачи!

[Шерсть]

 В общем отруби должны запустить все процессы, если нет, то где-то был рецепт Ацкого коктейля. Я попробую найти)) Тебе нужно запустить процесс и все будет отлично! главное не унывай.

Даша спасибо-!я Алена. А что за ацкиц коктейль??я уже слабительного наелась((((не было сил..

[Шерсть]

У меня на сегодня еще плюс кило..но это вечером..я шоке немного((((

Привет! Не нужно обращать внимание на "вечерний" вес. Естественно, ты вечером будешь тяжелее, чем утром. Ты ведь весь день ела и пила. Считать нужно только "утренний" вес - взвешиваться без одежды и после туалета.
Удачи!

Спасибо,Иришка!

[tranquelle]

Привет! Рада знакомству, я Саша, тоже мелкого роста и знаю, что тиакое, когда ты тумбочка) но не будем обзывать свой организм,а начнем себя любить, правильно?)))

раз проблема с туалетом - обязательно отруби, кашку хотя бы, да еще и кефиром можно двинуть.

Обязательно ешь белок - яйца, курица, мясо, одной печенью и творогом сыт не будешь, да и вес не пойдет вниз. Удачки! Кушай мяско)