10кг до полного счастья! (фото стр.6)

[Avocado]

Привет всем!
Я- Эля. Наверно, история моя самая обычная. Мне 38 лет, 2 ребенка (живу в Канаде). После каждого осело по 3-4 кг. Моя мечта сбросить 10кг, что я безуспешно пытаюсь сделать вот уже несколько лет, но думаю, что делаю это безсистемно. И в эти праздники "добрала" еще 3 кг. Ужасаюсь трещащим на мне джинсам и не могу влезть ни в одни юбку! Чувствую севя совершенно подавленно, и совсем не привлекательно.

2 года назад мой муж похудел на Дукане на 15кг за 2 месяца: я готовила, он ел и много бегал, по 15км 4 раза в неделю. Вот и я вспомнила про этот опыт и решила прибегнуть к Атаке. Так что принимайте к себе!

Исходные данные:
162 см / 59 кг. Начало диеты: 10 фев. 11, 2013
Идеальный вес: 50-52кг
Вес на сейчас: 57,1кг
Общая потеря веса: 2кг

Результаты:
Атака (5 дней): -2,5кг (56.5)
Kруиз:
1я неделя: 0 грам!!! Привес 800г (57.3)
2я неделя: -500г (56.
3я неделя: +500 (56.
4я неделя: -400 (56.2)


Заметки по Атаке

Любимые рецепты

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Последний раз редактировалось Avocado 10 мар 2013, 17:42, всего редактировалось 29 раз(а).

[svetlia]

привет!
и добро пожаловать!
атака короткая,наверное? сколько Дюкан сказал?

[Avocado]

атака короткая,наверное? сколько Дюкан сказал?

Дюкан сказал мой идеальный вес 54кг, что тоже не плохо. Я буду атаковать 5 дней.

[Дэви]

Привет! Желаю дойти до цели легко! Отвесиков побольше

[Avocado]

Будучи на диетах со времен 1го ребенка, я понимаю, что идеальной диеты нет. Но еще знаю, что надо адекватно и точно ставить цели. Вот я и решила, записать все правила своей жизни на Дюкане на след. 5 дней. Вроде, как присягу принести, чтобы не повадно было улизнуть. Что реально? (пардон, если коряво выражаюсь)

Клятва Дюкана, Атака:
1. Не отступать ни на шаг от правил питания в течение 5 дней атаки
2. Не вставать на весы, кроме как в 1й и след. после 5го, последнего дня
3. Не пить кофе кроме 1го стакана утром
4. Не расстраиваться и не терять стимул, если потеря веса не будет ощутимой
5. Записывать все, что кладу в рот в течение дня
6. Много пить воды и зеленого чая
7. Сходить в спорт зал как мин. 2 раза за 5 дней
8. Забыть про красное вино

Каких результатов хотелось вы увидеть:
А что реально из этого?
2-3кг потеря веса
1. Меньшая опухлость лица и век (это в последние 2 года ощутимые проблемные места. не считая опухлости нижнего тела )
2. Повышение энергии
3. Остуствие сонливости во 2й половине дня

[Avocado]

Дневничок атаки, день 1й

Завтрак: Блинчик по Дюкану с 1/4 стакана греч. йогурта. Кофе с молоком
Обед: говядина из мультиварки. грам 200
Ужин: мясные тефтели на лим. соке, грам 200
Вечерний перекус: стакан обезжиренной простокваши

2л жидкости: вода и зеленый чай

[пушистый бегемот]

Привет, Авокадо, ты не написала как тебя зовут!
Успехов тебе в похудении! Ставь линеечку для наглядности и ... в бой!!!

[Avocado]

День 2й, убийственный!
В ночь с 1го дня спатъ не могла, наверно упилась зеленого чая В обед на работе ходила на класс: аэробика со штангой, правда, есть у нас такое. Очень классно! Но вот после обеда не могла открыть глаза, клевала носом и смылась с работы пораньше. Приехала домой и буквально рухнула в кровать, ладно детки прониклись и дали поспать... Ну ладно, сегодня зел. чай не пила, посмотрим какой будет сон.
Вот мой дневничок:

День 2:
Завтрак: блинчик по Д/
перекус: 1/4 ст. греч. йогурта, обезжир.
Обед: бифштекс, наверно около 150г
перекус: мягкий сыр, с низк. содержанием жира
Ужин: испанск. сосиска от наших био фермеров (все натур продукт, без наполнителей и пр)
перекус: 1% творог

[Avocado]

Ставь линеечку для наглядности и ... в бой!!!

Линейки не люблю, они мешают читать. Я даже в чужих сообщениях все поубирала, чтобы не мешали читать.

[Avocado]

День 3. Полет нормальный.
Если не считать того, что в туалете ничего не происходит Вчера даже приняла ложку исскуств. клетчатки, но тоже не подействовало. Еще ложку сьем седня.

По поводу сонливости: была, зараза, после обеда, но не так страшно, как вчера, когда я не соображала ничего . Может, п. что выпила эспрессо. Кстати, вчера муж совратил на 100г красного, сухого перед сном и я не смогла сказать "нет". Вот такая я мягкотелая.

Короче, меню у меня достаточно грустное и монотонное. Муж в отъзде, а я с 2мя детками, что само по себе не сложно, но их каждый день надо возить по спорт. секциям. На готовку не остается времени. Дети едят то, что готовлю по быстрому, а вот я сама, то, что готовлю с вечера в мультиварке (или по нашему slowcooker). В магазине еще не была со времени отъезда мужа, так что подчищаю морозильник!

Вот и мой дневник:
Завтрак: яичница из 1го яйца с канадск. беконом (это мясо без жира)
перекуса не было, сумасшедш. день работе
Обед: бифштекс со вчера, 150 или 200 г
перекус: 0% греч. йогурт со Сплендой (сахорозаменитель)
Ужин: фермерск. био колбаса (200г)
перекус: мягкий сырок

Чай не было времени заваривать на работе, так было страшно занято, но пила как мин 1.5л воды и 3ч. кофе. На спорт зале и физич нагрузках тоже надо закласть, т.к. деток девать некуда, а так хотелось бы!

Последний раз редактировалось Avocado 14 фев 2013, 01:16, всего редактировалось 1 раз.