отель "У голландной ESTHERички"

[Colorina]

---------------
Если совсем с нуля ,то лучше всего Темили Уэбб http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1262860
Если давно не занимались, то это отличная программа для возвращения к регулярным упражнениям. И тренер приятная и зарядки короткие, в 15мин и отлично совмещаются.
Программа включает в себя 4 комплекса упражнений (каждый комплекс состоит из 2-х частей: для начинающих и продолжающих):
1. Я хочу такой пресс
2. Я хочу такие руки
3. Я хочу такие ноги / ягодицы
4. Я хочу такое тело

Потащила себе в норку ссылку. Качаю. Пока не ручки и не пресс, а торрент!

Почему-то у меня звука нет

[ezther]

Почему-то у меня звука нет

Иногда необходимо наличие k lite codec pack
Прочитай про эту программу тут и скачай
http://freesoft.ru/?id=80497

[tranquelle]

Ой, Надия, сколько тут про тренировочки!))) Валери да, хороший тренер и нравится мне её комплексы! Давно не делала... люблю ее включать, когда долго в зал не хожу(если в отъезде), хорошая штука

[Colorina]

Почему-то у меня звука нет

Иногда необходимо наличие k lite codec pack
Прочитай про эту программу тут и скачай
http://freesoft.ru/?id=80497

Всё отлично! Спасибо! Запустила через другой проигрыватель. KMPlayer.

[vita1]

Надия дорогая , посмотри плииииз сообщение моей подруги ,может ты сможешь ей помочь Она вторую неделю на консе и ей нужна помощь Плииииииз
viewtopic.php?f=18&t=5000&start=770

[ezther]

vita1
А я ей пока ничем помочь не могу ....Ее, как и многих,себя долго ограничивющих, понесло на пирах...(кто только так НЕПРАВИЛЬНО перевел с минимального по порциям французского, это понятие, как "обжорство", для НАШЕГО человека,сказки с детства изучающего с тамошним изобилием на столах, во время этих самых...пиров ).
Сейчас она сама очень разумно притормозила,но опять с перекосом ....уже в страх за уход от белков... ЛуНатик уже в ее дневнике все верно расписала - успокоиться и просто есть верно,потихоньку вводя новые и ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ, сместив все желаемые СЛАДКИЕ вкуснятины на утро....
Дюкан дюканом,но пировать надо аккуратно и не миксом из , например колбасы с тортом , а ...гречкой, коричневым рисом/макаронами из муки грубого помола с овощами, фруктами/сухофруктами /орехами (немного всего этого!) и тд... И даже все это не вместе... Мое любимое и вернейшее правило : "Разделяй и властвуй" + весы под шкаф, если нервируют-пугают цифры на них. Поесть верно недельку, ощутить пустоту кишечника,те добиться ее получить приятное ощущение реакции мышц на стабильно выполняемые упры и ....только тогда можно начинать снова взвешиваться. И то...ради хохмы и игры в "Кто Кого" ,почитывая ЖЕСТОКУЮ книжечку Лены Миро..."Я тоже была толстой",которую я пиарила тут viewtopic.php?f=18&t=2159&p=340700#p340700
-----------
Вот ,писавшие тут чуть выше , опытные Sirena и Таня-Лемон Джус своего добились и держат скинутые 30 кг... Надо изучать их подходы , разные, кстати . Кто-то ,не отступил ни шагу, кто-то,чуть сбившись, но найдя силы вовремя вернулся к разумному питанию:drinks:

[Maroschka]

Надия, привет!
Нужен твой совет. Что ты скажешь про такой вакуумный массажёр? Знаю, что на немецком ты не понимаешь, но там видео можно посмотреть
http://www.amazon.de/prorelax-39213-Vak ... pd_cp_dr_1

Или всё таки массажёр от Лореаль, о котором ты писала?
Что эффективнее?

[ezther]

Я себе в ПИтере банки купила с отсасывающей грушкой,те работают по похожему прЫнципу,но мне на ноги их нельзя (вены, варикоз),те остается пузо-руки... Честно скажу,что руки до этого у меня так и не дошли... Не люблю я все эти обертывания и размазюкивания себя ... ,и преклоняючсь перед теми , у кого силы воли на то хватает. Мне вот ее,силы этой, с избытком отпущено только на фитнес и скрабы-крем после +массажером там же, в ванной покорябать себя. В отпускные времена в отеле любой жаркой страны делаю явно всего больше...
Если не боишься синяков по началу и начиталась хороших отзывов+ ЕСТЬ ВРЕМЯ И ЖЕЛАНИЕ,то может и стоит, тк массаж позволить себе сложнее...
-------------
Читала утром форумы серьезно качающихся людей , про питание ДО и ПОСЛЕ, идеи тренингов и .... опять вьезжаю в то, что ВСЕ РАЗНЫЕ И КАЖДОМУ - СВОЕ Нет рецепта всем подходящего....Кроме, как следить,что ешь, спать 8 часов + двигаться (но какие же глубины прячутся за каждым этим ОБЩИМ понятием )
Одно поняла - вставать мне нужно раньше...,тк и аппетит иначе работает : вот,встав в 9, ДО 11 успела ВСЕ свое утреннее выпить-сьесть и сейчас аж его не ощущаю !!!! Те есть надежда,что и на ланч потянет ... А для него вчера в ночи котлет из гов. фарша с тофу и шпинатом понаделала... Щаз еще щей заставлю себя сварить,чтобы как бы капусту использовать...,но в релае подготовить себя к очереднйо атаке ЗИМЫ - опять на нас холода идут и горячий суп будет уместен.
Тренировки надо как-то все же впихивать в позднее дневное время,чтобы после успеть творога поесть..., а не спать ложиться сруз после ...

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Pearl]

Забежала опять почитать интересного)) и не прогадала... спасибо за ссылочки... скачиваю...

[shafran]

ezther

я себе тоже в свое время купила такие банки (подруга посоветовала, она себе неплохо галифе так убрала), но у меня стали появляться сосудистые звездочки!

девченки, будьте осторожней, у кого есть предрасположенность к таким прявлениям на коже!

Сейчас пользуюсь ленточным тренажером, тоже хороший эффект! :)