2-й ЧБ день
КД - 4

меню:
1. завтрак - белки с творогом в духовке (так себе. может нужно было подождать пока они остынут), + творожный хлеб (150 гр. савушкин продукт 0% творог) + отруби + дрожжи+ крахмал +специи (мексиканские такос) - поднялся так прикольно. съела с филадельфией (сыр творожный Карат 11%, не нашла я 8%)
2. 12-25 обед 1 - салат из морепродуктов (разморозила и протушила в йогурте 0,5%) - фигня получилось. но съела. голодная потому что)))
3. 16-00 - творог (пачка) уманский обезжиренный и кефир.
4. ужин - даже не знаю еще....

ЧБ- 1 день
что то сегодня жор.....
3 конфеты шоколадные с утра. (раскрыла кулек называется, как съела не помню)

план на сегодня
1) завтрак
дю хлеб + творжный сыр филадельфия Карат
2)творог с яйцом в запканке ( много кинзы + специи)
3) кальмары в салате :кальмары + креветки чищенные + соевый соус
4) ужин получился такой: нашла сыр 7% (гаудет). дорогой но это ж СЫР!!! так что был Сыр + чай+ маленькие корнишоны + пучек кинзы.

перед тренировкой самое то.

но сыр надо меньше есть... а то я на него набросилась))

19/02
БО -день 1
1) утро сладкий омлет (первый раз взяла перепелиные яйца + молоко + разрыхлителя чуть+ отруби + крахмал) на сковородке с 3 каплями масла (можно без масла. все и так безбожно прилипло). йогурт 3 большие столовые ложки + конфитюр с черникой
2) обед 1 - творог пачка + огурец большой + пол сладкого перца
3) обед 2 - кальмар (1 тушка, небольшая) + креветки чищенные (маленькая горсть) - на сухой сковороде в соевом соусе попекла
4) ужин - наверное салат сделаю с семгой. (капуста + семга+ творожный сыр филадельфия (Карат) легкий.

проблема с выносом мебели.
я злюсь!!!!!
мне больно((((((((((

ЧБ день - 1
вес -92
в пятницу был.)
сегодня 92,300 - на выходных была на природе с друзьями (переела) из того из - за чего толстеют съела кусочек торта (маленький).
и пила вино.
уже стыдно, если честно.
но это правда. правду от себя не скрывают.
все остальное за два дня было системное.
Меню на сегодня:
1) запеканка с отрубями: отруби + 2 яйца + разрыхлитель и чуть чуть кефира.
2) запеченная в духовке семга (стейк)
3) запеканка с творогом: пачка творога +2 яйца+ крахмал + кефир + кинза
4) еще не знаю. вечером тренировка. что то легкое должно быть.... но сытное, что б потом не наедаться.

ЧБ - 2 день.
вес 91, 300 (последний раз такой вес был год назад)
получается что за второй месяц у меня ушло всего 1, 7 кг.
правда и второй месяц еще не закончился)) еще неделя. отсчет по 9 числам каждого месяца.
мало с одной стороны. но в итоге за 2 месяца получается нормально- 6,700 кг.
стала реже взвешиваться.
а вот путешествовать чаще. что делать в пути не знаю, но что нить придумаю. еду в горы. беру с собой отруби, отварные яйца, зелень, огурцы. Там поищу магазин с молочкой. приеду отчитаюсь.
Меню на сегодня:
1) завтрак: пачка творогоа + кефир + руккола
2) обед: салат цезарь с лососем (сухари не ела. подливка правда была...но ее там не много
3) обед 2: рыба в духовке запеченная - сом.
4) ужин - сделаю омлет из тофу с какой нибудь начинкой.

Есть еще планы налепить себе оладьев из кабачков. но не уверена что выйдет))

аааа.... сегодня уезжаю)))) буду на санках кататься))))))

ля ля ля. жу жу жу вешу я 91 кг.
сегодня ОБ -4 (!)
чтото я не могу соскочить на белки.
то уезжала. то не успела приготовить. то продукты в холодильнике жалко если пропадут.
на сегодня меню:
1) завтрак сыр (7%)+ помидор+ зелень(много).
2) обед творог + помидор + кефир (сегодня кефира литр) выпила
3) обеда 2 не было
4) ужин - стейк семги с помидором.

ОБ - 5 день
1) завтрак - сыр с зеленью + помидор + хлеб дю
2) обед - запеканка: кабачки (2) +2 яйца + крахмал + ряженка + творог (чуть чуть, просто оставался).
3) обед 2 - фасоль + семга (грамм 50 остался кусок от вчерашнего кусмяры))
4) творог + кефир + зелень

ЧБ - 1 день
вес 90,00 кг. прошло 2 месяца с начала диеты.
в общем и целом состояние нормальное.

Меню:
1) завтрак - творог с помидором (не успевала готовить, вот помидор и получился)
2) обед 1 - рыба семга (чуть чуть) с рукколой
3) обед 2 - филе хека потушенное в сковороде без масла, на вине и специях.
4) ужин - не знаю. наверное творог с кефиром.

ЧБ -2 день.
вес 89,1 кг. очень долго качался 90,800 - 89, 100. Месяц почти... Это нормально и когда поправлялась тоже долго не прыгала через 90....

Меню не сбалансировано. ОБ дней больше чем ЧБ. связано с трудностями пищеварения.
но и скорость похудения замедлилась....

Меню на сегодня:
1 Завтрак: молоко с отрубями
2. Обед 1. - лепешка с рыбной консервой и отрубями (даа..много отрубей, я знаю)
3. Обед 2 творог + кинза
4. Ужин ... не знаю еще.