Привет. Вообще-то даже в овощные дни,овощи должны составлять не более 40% от общего количества еды,то есть белки все равно преобладают. Кстати есть же всякие блюда где ВЫ смешиваете овощи с фаршем и толком и не заметит он их . Но овощи должны быть обязательно.

простите за интимный вопрос: а какать ваш муж чем будет, если в его рационе не будет овощей? кабачки и баклажаны, если не нравятся, можно и не есть, и без них овощей полно других. ну и как справедливо заметил предыдущий оратор, белков все равно должно быть больше, даже в БО дни. 60% белков, 40% овощей.

Муж книгу Дюкакна читал?
Настоятельно рекомендую СТРОГО следовать методике, иначе начнутся застои и привесы.
Соотношение белков-овощей в БО должно быть 60/40.
Если не добавить овощи, то можно посадить почки.

Спасибо !!!!!

А может калькуляторе неправильно рассчитать?!
У меня вышло на атаке всего два дня с потерей- 0,9 кг и дальше до 07.04 еще 7 всего...
У меня сейчас вес 67, росто 169. Минимальный вес был 5 лет назад 53 в возрасте 23 лет... Сейчас хотелось бы хотя бы 55, а калькуляторе выдает 59 идеальный вес... Хотя я точу помню что 59 никогда не был для меня хорошим весом...

Не подскажите если я атаке посижу по дольше, ну пока хотя кило 3 не сброшу и потом на круизе до 55 кг, не повредит ли это как то организму?! Я ничего не нарушу этим?!

Мне очень надо похудеть и вернуть вес , но нормальным длительным путем , а не резким как это обычно бывает...

ПРивет всем! Принимайте новичка- меня зовут Александра, хочу вернуть себе стройность , в этот раз мне очень сложно, хотя опыт похудения у меня есть. Надеюсь получится с вами вместе.
Правда сегодня пишу в расстроиных чувствах.....Не судите строго...
Каюсь -нарушила 1 день в атаке , а сегодня снова белковый день на атаке. Очень устаю на работе (+ ко всему у меня очень тяжёлый период в жизни) прихожу вечером домой и срываюсь есть , не могу остановиться... Правда ем разрешённые продукты , но ем их много и потом аж плохо становится... Видно не хватает мне жиров, так как напала сегодня на рыбу как коршун и запечёную и капчёную и малосолёную....... Понимаю ведь , что всё это задержит воду и завтра наверняка не скину а наберу. Стыдно и обидно до слёз , ещё и тошнит в добавок , получается 4 дня насмарку.........
Когда начинала диету была уверена что уже на атаке скину пару кг с лёгкостью. Но скорее всего буду разочарована, боюсь завтра вставать на весы. Вроде по объёмам замечаю какие-то изменения и самоощущения более легкого тела , но вот вес сдвинулся только на 0,5 кг.

Нет, вес вам рассчитали правильно, основываясь на ваших ответах на вопросы анкеты.
59 кг - это вес, который вы СМОЖЕТЕ удерживать. Да и вы сначала хотя бы до расчитаных килограмм дойдите, а там уже посмотрите, сможете ли вы дальше худеть. Вес у вас небольшой, избавиться от такого веса нелегко, вы уж приготовьтесь к этому.
На атаке не надо сидеть дольше, чем вам рассчитали, это бесполезно и даже вредно. На атаке нужно избавиться от жидкости и запустить процессы, в частности - психологические (читайте в книге Дюкана). Будете вы сидеть на атаке два дня или пять, вы все равно потеряете только воду, а ее у вас не 10 же килограмм. А вот на круизе уже будете избавляться от жира.
Удачи!

Sandocika, ну что тут скажешь? Берите себя в руки, вы ж для себя это делаете - звучит банально, но даже это надо осознать. Вы думаете у всех остальных как-то по-другому - на работе и дома? Да тоже самое - и устаем, и ссоримся-миримся, и дети доставляют проблем. Может, у вас ПМС, просто рыба наводит на такие мысли. Если так, то и без рыбы прибавка будет. Вообще на этой диете надо есть и несмотря ни на что идти вперед. Так что успокойтесь, махните рукой - ну съела и ладно, так надо было, в рыбе полезного много, всякие там омега, вот они-то и помогут похудеть, не сразу, а через пару дней.

Ой спасибки большое за отклик и совет... Просто вчера первый день был, а на ужин поела рыбки скумбрию копченную... Отсюда итог , что ни капли не скинула и даже набрала 700 гр (((( Вот и переживают и думаю может продлить... А если я не скину и 1кг на атаке за 2 дня?! Тогда задержаться можно???
Или Я могу на атаке посидеть столько, сколько высчитал калькулятор, а на круизе задержаться до желаемого результата?!

Да, именно так, лучше на атаке быть так, как высчитал калькулятор, тем более вы уже знаете, отчего у вас прибавка. НУ в крайнем случае, на 1 день можно продлить. А вес будете сбрасывать на круизе до желаемого.
Удачи!