Привет! Все тоже самое, что на Атаке, только в обед добавляешь к белку что-то овощное, не содержащее крахмал(капуста всех видов, помидор, огурец, баклажан, кабачок и т.д) или грибы. Отрубей теперь 2 ст. ложки. В выпечку можно добавлять крахмал.
zelenok писал(а):Привет! Все тоже самое, что на Атаке, только в обед добавляешь к белку что-то овощное, не содержащее крахмал(капуста всех видов, помидор, огурец, баклажан, кабачок и т.д) или грибы. Отрубей теперь 2 ст. ложки. В выпечку можно добавлять крахмал.
Это как раз понятно, только как бы не напортачить в пропорциях этих самых белков и овощей.Уж так много информации прочла ,что в голове каша.Хотелось как всегда всего и сразу.Надо было изучать дозировано.Но в этом я вся...Спасибо что ответила.Да к слову, я добавила фото ДО для наглядности и масштаба бедствия так сказать.Милости прошу-критикуйте советуйте...
А, я ж забыла - от всего дневного рациона еду овощи должны составлять 40%, а белки 60%. если ты будешь кушать овощи только в обед - как аз выдержишь эту пропорцию.
zelenok писал(а):А, я ж забыла - от всего дневного рациона еду овощи должны составлять 40%, а белки 60%. если ты будешь кушать овощи только в обед - как аз выдержишь эту пропорцию.
Вот теперь мне понятно.Я про эти 40% читала да не запомнила -это в день или в один прием пищи.Все! Харе тупить, буду записывать, что бы пол дня не рыться- где читала? Где видела?Ну ничего, научусь, главное не сдаваться!!!
