Моя цель БЫЛА 30,8 кг... Я СДЕЛАЛА ЭТО и даже больше!!! =)

katekor писал(а):Итак отчет для себя и для всех по питанию вчерашнего 4-го дня "Атаки"..
1 прием: 1 яйцо + 1 ломтик слабосоленой форели (12:00)
2 прием: кефир 1% (14:00)
3 прием: горстка салатных креветок (16:15)
4 прием: маленькая порция тушеной куриной печенки (18:45)
5 прием: кусочек форели запеченой в фольге в духовке (22:00)
отбой у меня поздний в 3:00 ночи..

+тыща ко всем советам Юли-pearl.
в этом рационе не вижу отрубей и почему везде фигурирует горстка, ломтик, кусочек, маленькая порция? этого точно достаточно? голодать нельзя.
надо высыпаться. в 3 часа ночи ложиться - поздно. раньше никак не можешь?
сколько воды пьешь?
взвешиваться надо каждый день, чтобы понимать, что с тобой происходит и быть в курсе событий.
со спортом на атаке ты слегка переусердствовала. дюкан как раз не рекомендует интенсивные занятия спортом на атаке. ну разве что это твоя обычная активность. ты всегда так занималась?

Давай, давай - взвешивайся - линеечку пора подвинуть уж....
И послушай людей, которые через это всё прошли ( это я про Таню)...
Кстати мне тоже кажется ты мало кушаешь... норму белков не съедаешь...

+тыща ко всем советам Юли-pearl.
в этом рационе не вижу отрубей и почему везде фигурирует горстка, ломтик, кусочек, маленькая порция? этого точно достаточно? голодать нельзя.
надо высыпаться. в 3 часа ночи ложиться - поздно. раньше никак не можешь?
сколько воды пьешь?
взвешиваться надо каждый день, чтобы понимать, что с тобой происходит и быть в курсе событий.
со спортом на атаке ты слегка переусердствовала. дюкан как раз не рекомендует интенсивные занятия спортом на атаке. ну разве что это твоя обычная активность. ты всегда так занималась?

Отруби были дважды за 5 дней.. Первый раз с творогом, просто посыпала сверху.. А второй раз сегодня утром.. Я свечера залила 1,5 ложки отрубей молоком 0,5% и на утро получилась некая каша...)))) Первую ложку съела и думала, что это есть невозможно, но решила, что это надо и это полезно и продолжила трапезу.. К концу этой кашицы показалось даже вполне съедобным))) Буду и дальше экспериментировать с отрубями.. Обещаю!!! :girl_wink:

Я могу с уверенностью сказать, что я не хожу голодная, правда! Но когда вижу, что съедено за день, то понимаю, что как-то не густо.. Но это еще и потому, что пока ничего по рецептам не делала.. А просто пустых салатных креветок много и не съешь, например.. Поэтому думаю, что на будущей неделе начну что-то изобретать, чтобы было поразнообразнее и повкуснее, может и аппетит придет)) Главное, чтоб не сильно)))) Боюсь его как огня...)))

С водой вот писала, что пью не мало это точно! Но сколько я не засекала! Может меньше, а может и больше положенного! Решила купить завтра бутылку 2-х литровую и ее с утра наполнять, тогда к ночи будет ясно сколько я выпиваю.. Отчитаюсь!!

Эх, девчонки, уговорили.. Буду после "Атаки" взвешиваться регулярно.. :victory:

Насчет спорта.. Я была за всю неделю в зале 3 раза (вторник, среда и пятница, т.е. сегодня).. НО! Я знаю, что резкая нагрузка, особенно при таком слабоватом питании - это не есть хорошо! Поэтому хоть я и была трижды в зале, но я всего навсего хожу на беговой дорожке со скоростью 5,5 км/час по времени 40-50 минут, а потом иду в бассейн минут на 20, плаваю без фанатизма.. В основном на спине, т.к. мне для спины полезно, побаливает.. Поэтому мне кажется, что нет какого-то перебора в физ.нагрузке!

Pearl писал(а):Давай, давай - взвешивайся - линеечку пора подвинуть уж....
И послушай людей, которые через это всё прошли ( это я про Таню)...
Кстати мне тоже кажется ты мало кушаешь... норму белков не съедаешь...

А как расчитать норму белка? Или это навскидку по ощущениям?
Я только рада прислушиваться!!! :good3:

katekor писал(а):
Pearl писал(а):Давай, давай - взвешивайся - линеечку пора подвинуть уж....
И послушай людей, которые через это всё прошли ( это я про Таню)...
Кстати мне тоже кажется ты мало кушаешь... норму белков не съедаешь...

А как расчитать норму белка? Или это навскидку по ощущениям?
Я только рада прислушиваться!!!

я вижу, книжку ты не читала :wink3:

первый совет - это прочесть книгу дюкана "я не умею худеть". 90% вопросов снимутся сами собой.
белка только для нормальной жизнедеятельности организма необходимо 1 г/кг веса в сутки, а для похудения - раза в два больше, но эта цифра условна, каждый нащупывает ее для себя сам, вот как раз наблюдая за привесами и отвесами.

Lemon Juice писал(а):
katekor писал(а):
Pearl писал(а):Давай, давай - взвешивайся - линеечку пора подвинуть уж....
И послушай людей, которые через это всё прошли ( это я про Таню)...
Кстати мне тоже кажется ты мало кушаешь... норму белков не съедаешь...

А как расчитать норму белка? Или это навскидку по ощущениям?
Я только рада прислушиваться!!!

я вижу, книжку ты не читала первый совет - это прочесть книгу дюкана "я не умею худеть". 90% вопросов снимутся сами собой.
белка только для нормальной жизнедеятельности организма необходимо 1 г/кг веса в сутки, а для похудения - раза в два больше, но эта цифра условна, каждый нащупывает ее для себя сам, вот как раз наблюдая за привесами и отвесами.

Да, до книжки еще не добралась..... :blush2:

Но цель поставлена, она уже скачена через твои ссылочки! :girl_smile:

Так что приступлю в понедельник к прочтению! :good3:

Привет, Катерок!
Только что увидела твой дневничок. ну что же, пока читала - появилась куча советов. Но, Танюша-гуру и Юля дали тебе их все. Ни добавить - ни отнять. Главное, сначала нужно было прочесть книгу. но, теперь об этом поздно, с атакой покончено, я так понимаю... Книгу прочти. Было много ошибок, дорогая, (прости, не хочу расстраивать, но это так). Поэтому, чтобы не наделать их в дальнейшем - читай. Потом всё остальное.

всем привет!я тоже с вами уже 4 день атаки.пока переношу нормально как будет дальше напишу потерять веса нужно много так как много набрала сейчас вешу 100 кг очень много но зато я здесь штоб збросить.за 4 дня атаки потеря 5 кг.

Kатерок привет, молодец что ты с нами. хороших тебе похуделок :drinks:

!

Colorina писал(а):Привет, Катерок!
Только что увидела твой дневничок. ну что же, пока читала - появилась куча советов. Но, Танюша-гуру и Юля дали тебе их все. Ни добавить - ни отнять. Главное, сначала нужно было прочесть книгу. но, теперь об этом поздно, с атакой покончено, я так понимаю... Книгу прочти. Было много ошибок, дорогая, (прости, не хочу расстраивать, но это так). Поэтому, чтобы не наделать их в дальнейшем - читай. Потом всё остальное.

Книгу скачала, в понедельник приступлю к прочтению :read: