ЛЕГКА И СВОБОДНА!!!

[Chihua]

Приветствую всех форумчан! Меня зовут Лиля. Я с вами с 3.02.13,но дневник завожу только сейчас. Возможно я бы так и продолжала дюканить тихонько,но вижу,что так не получится.Очень нужны ваши советы и поддержка.
История такова,что вес уперся рогом и не желает отступать. За атаку (4 дня) сбросила 400гр. Круиз начала с весом 66.5 и по сей день он остается таким. Питаюсь только разрешенными продуктами,допы не привышаю,спортом занимаюсь,а вес стоит. Это и злит, и расстраивает,но я упертая и буду еще бороться.
Коротко о себе: мне 29 лет. Рост 170.
Лет с 19-ти начала пробовать различные диеты. Будет очень трудно найти диету которую я не пробовала. Знаю-знаю,что это плохо,но я искала пути к здоровью и легкости,а без ошибок и собственных шишек ничего не получается. Вот только этих ошибок было многовато. Были психологи пытающиеся отбить мою привычку переедать,и лечебное голодание,и специальные клиники занимающиеся похудением,и еще масса различных примочек Вес то опускается,то снова прыгает вверх. Если честно,то это достало очень сильно. Диета дюкана внушила мне надежду. Тут используются совершенно другие механизмы в которые мне хочется верить. Пока мои результаты оставляют желать лучшего,но я продолжаю .
Изначально чередование было 1/1 день. Сейчас приняла решение придерживаться графика 5\5. Временно исключила мясо. Питаюсь рыбой,морепродуктами,молочкой и яйцами обезжиренными. Утром пеку плюшки или жарю оладьи. Жидкости пью очень много. Только за тренировку выпиваю больше литра,а тренировки у меня 4-5 раз в неделю.
Вот такая картина маслом. Буду очень рада общению и вашим советам.:)

[Lemon Juice]

лиля, добро пожаловать!

Временно исключила мясо

в контексте дюкана это звучит как редкостный абсурд, оксюморон. ты книгу-то читала, лиль?

Сейчас приняла решение придерживаться графика 5\5.

ну да, только молодым девочкам с нормальным весом и идти на такие крайние меры
лиля, 5/5 выбирают слонотетеньки дамы со стартовым весом за 150 кг, т.е. обладательницы ожирения 3-4 степени.
давай, я объясню. твой вес в норме. он слишком торопиться уходить не будет, это нормально. чтобы его расшевелить, нужно очень внимательно изучить метод дюкана, лучше по первоисточнику, и выполнять очень строго. к тому же обязательно нужны физические нагрузки, притом не обязательно упахиваться в спортзале, можно и нужно просто начать с того, что выделить 30 минут в день на быструю ходьбу. вот прям специально, как вид спорта. постепенно наращивать время и расстояния.

PS: а что такое "обезжиренные яйца"?

[Chihua]

Тань,от мяса отказалась только на 5-ть дней.Таким образом хочу как можно больше исключить попадание жиров. Проблема в том,что в Америке трудновато с не жирным мясом. Обычная курица напоминает хорошо откормленную утку.Нам же нужен белок ,а не жиры. В рационе оставила печень,все виды рыбы и морепродукты. Плюс, с рыбой как-то надежнее,там хоть можно выбрать дикую,которую не кормили различной гадостью на фермах.
И хочу повториться,что это только на 5 дней.
Придерживаться графика 5\5 не составляет труда на данный момент. Это не насилие для моего организма так-как обсолютно не люблю овощи и не острадаю от их отсутствия. Вот фрукты......эх Ну да ладно,забыли про фрукты. Такое чередование направлено не на быстрый сброс веса,а чтоб хоть как-то запустить процесс.
Если не подействует,то вернусь к более мелкому чередованию.
Про БОЛЬШОЙ вес знаю прекрасно. Был период когда я поправилась на гормонах с 54 кг до 100 за 3 месяца.Хотя тут роль сыграли не только гормоны,а еще и моя "драгоценная" булимия. Да,страдаю такой заразой и всячески пытаюсь от нее избавиться. Книгу Дюкана я читала. Он говорит,что возможно его диета сможет помочь людям с таким заболеванем. Это именно заболевание от которого трудо избавиться,но возможно. Вот над этим и работаем. Так-что для меня эта диета не только средство похудеть,а также и надежда избавиться от булимии.
Физическими нагрузками себя не истязаю. Я живу от тренировки до тренировки и наслаждаюсь каждой минутой в зале. Занимаюсь кикбоксингом. Очень здорово поколотить грушу после трудового дня. Это дает колосальную разрядку. Представляешь вместо груши того кто тебя обидел, или шефа с работы, и молотишь "обидчика" до потери пульса. Вся агрессия и недовольства остаются в зале,а ты становишься спокойным как слон.) Такие тренировки укрепляют и тело и дух.

Тань,обезжиренные яйца у нас продаются в пакетах как из под молока или йогурта. Это взбитые яйца из которых вытащили холестерин и жиры.По калорийности и остальным показателям такие яйца приравниваются к яичному белку.

Спасибо,что обратила внимание! Буду благодарна за все советы.

[Lemon Juice]

Тань,обезжиренные яйца у нас продаются в пакетах как из под молока или йогурта. Это взбитые яйца из которых вытащили холестерин и жиры.По калорийности и остальным показателям такие яйца приравниваются к яичному белку.

так это же наверное просто белки? жир и холестерин содержатся в желтке, насколько мне известно. то, что у вас продаются отдельно белки, это я уже слышала от другой здешней американки

от мяса отказалась только на 5-ть дней.Таким образом хочу как можно больше исключить попадание жиров. Проблема в том,что в Америке трудновато с не жирным мясом. Обычная курица напоминает хорошо откормленную утку.Нам же нужен белок ,а не жиры. В рационе оставила печень,все виды рыбы и морепродукты.

печень тоже - весьма жирная штука. а запчасти от курицы у вас не продают что ли? курогрудь - наше все. а индейка? с индейкой-то наверняка у вас проблем нет. от нее можно есть практически все.

[Chihua]

Тань,белки тоже есть в пакетах,а это именно яйца. Покупаю и яйца и белки в пакетах. Такие белки мне не очень нравятся,а вот яйца нормальные.
Да тут все есть. Можно любое мясо купить,но даже индюшка какая-то жирная и вонючая.Индюшку хоть как-то могу есть,а курицу очень трудно погнать. Говядина вкусная есть,но жирнющая такая,что можно есть вместо сала.
Печень беру говяжью. Нашла одну марку у которой она просто бесподобна.
Печень разве жирная? Я всегда считала,что это довольно диетический продукт.Если я не ошибаюсь,то там что-то около 150-200 кл на 100 гр.и 4-6 гр. жира. Холестерин зашкаливает,но вкусно то как. Если там и есть жиры,то они не чувствуется. Мы рады сами себя обманывать
Жиры будут поступать из лосося,творога......,но это хоть полезный жир.

Сегодня прекрасный солнечный день. На завтрак сделала любимые оладьи с йогуртом и кофе с молоком. Ах,жизнь прекрасна и вкусна. Пойду погуляю часик пока солнышко есть.
Всем хорошего настроения!!!!

[Lemon Juice]

не знаю, я бы не сказала, что печень - диетический продукт. она все-таки довольно калорийная. впрочем дюкан разрешает и приветствует любые субпродукты. а я знала одного врача, который категорически отказывался есть печень. он говорил - да вы что, это ж орган, который фильтрует всю дрянь, проходящую через организм!
а творог все же должен быть обезжиренный.

[Chihua]

Ну доктора много чего говорят. Жить вообще очень вредно,от этого умирают. Сколько людей столько и мнений,но раз мы уже доверились Дюкану,то будем следовать его идеям. На этой неделе постараюсь найти нормальных кур. Не далеко возле работы есть органический магазин,но мясо я там никогда не брала. Посмотрю,что они предлагают из нужных продуктов.
Творог делаю сама из обезжиренного молока и однопроцентного батемилк. Тут творог можно найти только в русских магазинах и то не очень хорошего качества.Из молочки употребляю молоко обезжиренное,йогурт без добавок и филадельфию обезжиренную. Ох,какие из нее вкусные чизкейки получаются
Тань,а у тебя были застои на круизе?

[Lemon Juice]

Ну доктора много чего говорят. Жить вообще очень вредно,от этого умирают. Сколько людей столько и мнений,но раз мы уже доверились Дюкану,то будем следовать его идеям. На этой неделе постараюсь найти нормальных кур. Не далеко возле работы есть органический магазин,но мясо я там никогда не брала. Посмотрю,что они предлагают из нужных продуктов.
Творог делаю сама из обезжиренного молока и однопроцентного батемилк. Тут творог можно найти только в русских магазинах и то не очень хорошего качества.Из молочки употребляю молоко обезжиренное,йогурт без добавок и филадельфию обезжиренную. Ох,какие из нее вкусные чизкейки получаются
Тань,а у тебя были застои на круизе?

слушай, а где именно ты живешь в сша? здесь ведь есть несколько девушек оттуда, может они что-то подскажут по продуктам.
застои - ну конечно были, а как же? они у всех были и есть, и я тоже не особенная.

[Chihua]

Я в Вашингтон ДС или Мэриленд.Бываю и там и там по работе.
А ты не ткнешь меня носом где на форуме девочки с Америки? Я видела один дневник американки,но она довольно далеко от того места где я живу,а продукты могут очень даже отличаться в разных штатах.

[Chihua]

У меня есть вопрос. Скажите пожалуйста,нам можно пить сыворотку? В рецептах ее встречала,а вот про то чтоб пить..... Если можно,то в какую категорию ее заносить? Включать ее к нашим разрешенным 800 гр. молочки?