Мой сегодняшний рацион:БО день:
Завтрак:Дю-блин: СОМ 2ст.л, Отруби 2л, 2 белка, Йогурт 170,Olive Oil 1чл
Кофе 400мл, Соевое молоко 1ст.
Завтрак №2 : Ягоды Годжи 1ст.л.,Йогуртовое желе 250,Чай 500мл
Обед/Ужин:Помидоры 150,Свекла 150,Йогурт170
Куриное филе 200, Кофе-600мл, Йогуртовое желе 200
Молочка за жень тотал:790гр
Допустимые продукты 1ч.л. какао,Соевое молоко 1ст
Вода 500мл, Кофе-1000/Чай-500

На спорт небыло сил вообще, спала всего 3,5 часа сегодня, так что не до спорта и так ели живая
Ушла в люлю надеюсь минимум часов на 10

Кто-то мне писал (не помню, кажется Саша), что 1ст.л. ягод в ЧБ и 2 - в БО. Я и чуть больше могу слопать. А иной день забуду (как вчера, одну ягодку из банки сьела, решила, что покурю, посуду помою и насладюсь полноценно - и забыла, спать уж очень хотелось).
А насчет увеличения дозы добавок: я считаю, что если доза рекомендована, то лучше не надо. но, аля-фереро-Роше я слопала двойную норму в течение одного дня. Отвес был.
так что, экспериментируй.

Оля, я к тебе с ответным визитом! Почитала твой дневничек :) Много паники у тебя по поводу веса :) Не зацикливайся на нём. Я понимаю, нам хочется раз и мы в дамках :) , но увы. . . не всегда так как мы хотим. Организм у каждого свой, и по разному он диктует свои законы :) Ты пишешь, что до Дюкана была на другой диете. . . Я думаю, что именно в этом и вся беда :) он у тебя ещё от одного стресса не адаптировался, а ты его вогнала в другой. . . :) Теперь тебе остается только терпеливо ждать и продолжать начатое дело!!! Удачи тебе!!! Зайду попозже:)

Да, я давно уже в Оренбурге, но брянские леса помню - как с мамой ездили за опятами...
А тебе желаю успехов в похудении и поменьше паники - все у нас получится!!!!

Привет! Давно не заглядывала к тебе - у тебя отвесы пошли и серьезные. Поздравлю!
А ты не пробовала один днем соль уменьшить, для чистоты эксперимента в белковый?

Оля, вот ссылочка на сайт нашей дюканочки Ириши-
http://diiet-dukana.ru/poleznye-sovety/

Cпасибо Ариша, я думаю буду пока по 1 ложке в день в овощные дни, если всё нормально , то попробую и в белковые. Я тут снова в переживаниях, что не качественные ягоды мне подсунули. Я помню давно их покупала когдато и онибыли ну ОЧНТ кислые, а эти новые не кислые вообще , а даже сладковатые. Вот и думаю, может китайская подделка?
А как проверишь? Единственное думаю если снова буду в районе магазина органик продуктов, то попрошу у них пару ягодок на пробу. Может я ошибаюсь и забыла просто их вкус, это года 2-3 назад было.

Я наверное неправильно объяснила, я не дозу добавок допустимых хотела увеличить, а заменить одну добавку другой.
Вот как если бы я делала ну не знаю что -конфеты к примеру и на порцию одного дня можно 1ложку какао и 1 фруктовый йогурт, а я бы взяла 2 ложки какао, а йогурт исключила вообще. Как думаешь, будет это сильным нарушением?

Я тут на форуме ситала, что они сладко-солоноватые с легкой кислинкой. У меня такеи. но, может быть, мы все подделку трескаем? Саша знает, она их носила в какой-то НИИ знакомым показывать (ну как-то так).

Я так и поняла. Так вроде и объяснила. просто пример привела неудачный (там два допа). Я когда делаю по утрам како с молоком -двойную дозу кладу. Люблю, чтобы ЯРОСТНЫЙ вкус шоколада был.

чёт инте глючит. последнее сообщение само втиснулось