Привет . Ты не против если я тебе дам пару ссылочек почитать ???? Я с этого сама начинала
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/category/chasto-zad ... -voprosyi/
http://dukandiet.ru/maslo-na-diete-dyukana/
Если возникнут вопросы ты мы тебе поможем

Вит, спасибо, я завсегдатай других форумов, знаю, как в миллионный раз заданный вопрос раздражать может)))
поэтому первым делом даже не эти ссылки читала (изучала и их, вероятно, что-то пропустила), а саму "Я не умею худеть" читать стала. Соль запрещена
а многие тут, судя по представленным рецептам, ее ограниченно, но кушают)) я со своим вкусовым дефицитом в сомненьях и надеждах
опять же рыбные консервы, в маркете ВСЕ пересмотрела - всё с солью. вздохнув, мимо хожу, а вдруг зря?

привет. Кушают однозначно и худеют при этом Даже рыбные консервы кушают, но это уже скорее как исключение. Ты зайди почитай рационы в дневничках девочек, которые уже больших успехов достигли. Лично я не вижу ничего страшного в том, чтобы солить пищу, если это не мешает мне худеть. Пока совсем отказаться от соли не могу, не вкусно мне.

Вставлю и свои 5 копеек. Насколько я уловила в книге,там нет ничего о запрете,там рекомендация,а людям с пониженным давлением даже рекомендуется ее не убирать совсем,а просто уменьшить норму.

Приветы дорогая,хорошего тебе дня!!!

Приветик,добро пожаловать...
Почему нельзя соль?Очень даже можно!!!Я солю ровно столько,сколько и раньше солила,я бы не начинала диету без соли,просто не смогла бы...
И селёдку я кушаю,и салаты из консервы делаю,и блюда все солю...Только консервы и рыбку слабо-солёную нужно кушать в первой половине дня,чтобы соль могла выйти...В книге рекомендации сократить соль,но не исключить...
Про йогурты...-я покупаю "активия лёгкая"1.5% жирности,она без сахара...Этим йогуртом можно заправлять салаты,творог, использовать вместо соусов и сметаны...
С кусочками фруктов я беру йогурты "фрутис","данон"-с наименьшим процентом жирности (0.1%) -они с сахаром,такой йогурт можно скушать один в день и только как один из двух допустимых продуктов...Желательно не каждый день...
Конечно тебе не будет хватать вкуса,если ты будешь себя так загонять в рамки,да и депрессняк заработать можно...расслабься,изучи внимательно сайт,а лучше книгу и ты сама увидишь,что это не диета,а просто смена образа жизни и питания...Обязательно балуй себя вкусностями,их на сайте полно,да и в дневничках девочек ты сможешь найти столько вкусных и интересных рецептов,что на всякие вредности и запрещённости даже и рука не поднимется...
Забегай в гости,спрашивай,чем смогу-помогу...
Кстати,как тебя зовут???

Всем приветик,утром совсем не было времени отписаться,вот исправляюсь сейчас...
Сегодня у меня отвес -200 гр...
Вес 83.5...Ещё чуть -чуть и я добью этот крепко прилипший привес...Впереди два ЧБ дня...
С сегодняшнего дня моя подруга с мужем присоединились к нам на дюканку...Теперь и праздники общие у нас будут только с дю-блюдами...
Съездили с мужем и подругой в рыбный магазин,затарились форелью,скумбрией,а так же купили судака и тикшу...Последнюю,я никогда даже не пробовала,говорят вкусная...Филе и стейки покупать зареклась,в них одна вода...

Привет, Леночка! Хорошо, что друзья присоединились, не надо будет оправдываться на вечеринках. У меня сын присоединился, то ж полегче стало, а то было и свое съест и мое понадкусывает

Приветик, Леночка, с отвесом Друзья это хорошо! Меня здорово стимулирует и поддерживает то, что коллега с работы тоже сидит на Дюкане. Десерты по очереди таскаем на двоих, йогурты. Делимся своими отвесами или плачемся по привесам Подруга лучшая пыталась сесть на диету, хватило ее на две недели только

А вот я по себе знаю, что в 3 ночи вес еще не созревший, недовесившийся, надо еще поспать до нормального утра и обычно к 7-8 часам отвешивается еще. Я даже не шучу совсем! В начале диеты тоже пару раз ночью, когда водичка просилась, вскакивала и по ходу в ванной ставала на весы - обидно было, что не движется или вообще привесила. А потом уходила спать и к утру, всего-то еще 3-4 часа, почему-то были отвесы. Поэтому я уже давно для себя знаю, что точнее всего это один раз в сутки взвеситься, в одно и то же время, так будет точнее. Так что ты на ночные кг не обращай внимания, они еще в процессе .