Попробуй убрать сыр Президент 7% и с/с семгу.
Молоко жирновато... попробуй сократить количество или найти менее жирное.

Как я делала рыбные котлеты (фото на предыдущей странице).

Купила большую рыбину кеты, обрезала кожу, вынула кости, перекрутила в фарш в блэндере (можно в мясорубке). Добавила 1 свежее яйцо (на 1 кг рыбы-1 яйцо, на 3 кг - 3 шт), по 1 ст.ложке: кук.крахмала, овсяных и пшеничных отрубей. Посолила, поперчила, добавила 1 луковицу и немного еще зеленого, все перемешала, слепила котлеты и на лист в духовку на 200 градусов на 30 минут.
Мужу с сыном котлетки обжарила на сковородке - тоже нямка, но нужно помнить про ограничения на масло.

сохранила!

Настя, привет! Прочитала твой дневничок - очень интересно. И фотки такие аппетитные
Ты молодец! Я тоже ела соленую форель на 8 марта, вес перестал уходить. А так соленую рыбу стараюсь не есть.
Подпишусь на твою темку, буду заходить

Ученые объяснили, почему трудно вставать по утрам
Причина тяжелых пробуждений вовсе не в недосыпе

Почти каждый второй человек на планете знаком с проблемой тяжелого пробуждения по утрам. Некоторым настолько трудно просыпаться под ранний звон будильника, что вытягивать себя из-под одеяла приходится буквально за волосы.
Многие из нас привыкли связывать это с обыкновенным недосыпом: мы ложимся поздно, и нам тяжело встать рано. Но, как выяснили ученые, на пробуждение количество часов сна никак не влияет. Дело тут совершенно в другом.

Исследователи из австралийского Университета Флиндерс установили, что виноваты в происходящем биологические часы, которые просто-напросто медленно работают. В ходе проделанной учеными работы было изучено расстройство фазы замедленного сна, характеризующееся, главным образом, стойкой неспособностью заснуть и проснуться в нужное время. Это расстройство, как оказалось, отмечается преимущественно у людей, биологические часы которых работают намного медленнее нормального состояния.

Как известно, у большинства здоровых людей - 24-часовой естественный ритм биологических часов. Он влияет на сонливость и внутреннюю температуру тела. Однако людям с нарушенной фазой замедленного сна для завершения цикла требуется больше времени, поэтому обычно они ложатся спать поздно и, соответственно, просыпаются позже. На данный момент пока точно не ясно, с чем связано такое нарушение биологических часов. Для этого исследователям необходимо больше времени, чтобы изучить вопрос более досконально.

В норме биологические часы четко реагируют на утренний свет, который "сообщает" организму, что пора вставать. Но на работу "часов" могут влиять внешние факторы, например, уровень освещенности. Кроме того, ночные смены и трансконтинентальные перелеты также "сбивают" биологические часы, нарушая суточный ритм.

От проблемы "тяжелого пробуждения" сегодня страдают около 15% подростков, и это состояние может стать проблемой на всю жизнь. У них биологические часы работают медленнее нормального состояния. Таким людям нужно больше времени для завершения цикла.

Стоит отметить, что "жаворонки" стройнее и здоровее "сов". Это показал опрос более тысячи человек. Причем, как выяснилось в ходе тестирования людей, ведущих разный образ жизни, тот, кто рано встает, не только стройнее и здоровее, но и счастливее. А "совы" подвержены депрессиям и чаще страдают от лишнего веса, у них отмечается нехватка витамина D.

Стоит отметить, что "жаворонки" стройнее и здоровее "сов". Это показал опрос более тысячи человек. Причем, как выяснилось в ходе тестирования людей, ведущих разный образ жизни, тот, кто рано встает, не только стройнее и здоровее, но и счастливее. А "совы" подвержены депрессиям и чаще страдают от лишнего веса, у них отмечается нехватка витамина D.