ИСПОВЕДЬ...

[Letaka]

15.03. БО
завтрак - овсяные отруби 2ст.л + кефирный BIO баланс 1% + 150 мл. свежевыжатого морковного сока
обед - фарелька приготовленная на пару + 2 ломтика колбасного сыра
ужин - печень куриная тушёная со стручковой фосолью, морковью и луком!

жидкость: чистая питьевая вода-800мл. , кофе -200мл. , чай -600мл. кола - 1л. (БЕЗ САХАРА!)

физ. нагрузки: ходьба 60 минут(в сумме)
упражнения на прес (верхний, косые) - 30
упражнения на прес (нижний) 60
мостик (упражнения для бёдер, ягодиц) - 30
наклоны (упражнения для укрепления спины и поясницы) - 30
приседания - 30

грешки - коктейль коньяк & кола + Барни

А вот и долгожданный ОТВЕСИК!!

Последний раз редактировалось Letaka 16 мар 2013, 11:40, всего редактировалось 2 раз(а).

[Letaka]

14.03. ЧБ
завтрак - овсяные отруби 2ст.л + кефирный BIO баланс 1%
обед - куриные сердечки тушёные с луком БЕЗ МАСЛА!
ужин - пока не знаю...

жидкость - чистая питьевая вода- , кофе - , чай - . (БЕЗ САХАРА!)

грешки -

Лен, ну ты молоток!!!и грехов нет!

так это же я утром писала! Сегодня с утра отредактировала так что сегодня уже достоверна информация!

[Letaka]

Что-то состояние мне моё не нравится... прям чёт голодная я сижу, жду обеденного перерыва, чтобы рыбку свою скушать поскорее... Интересно с чего такой голод может сок морковный такую реакцию спровоцировал жору разбудил! Или организм офигел от такой активности с утра??
А ещё морозит меня

НО настроение ОТЛИЧНОЕ!!! вчера
мне одна волшебница такой комплекс косметических чудо процедур сделала, ушла от неё королевой
и вообще - сегодня же пятница! впереди выходные и много много спать!

[Anamagica]

молодчинка что упражнения делать начала! респект!

и аватарка сипотишная!

[Letaka]

молодчинка что упражнения делать начала! респект!

лишь бы интузиаЗИЗма хватило на месяц хотя бы сегодня вот прям захотелось

аватарка сипотишная!

Ну это я в молодости! В самом своём лучшем времени

[Танданда]

Лен, горжусь тобой!
Молодчинка и с аватаркой новой тебя! мне тоже мой бегемот надоел, скоро тоже "Гюльчатай открой личико сделаю....

[Letaka]

Лен, горжусь тобой!
Молодчинка и с аватаркой новой тебя! мне тоже мой бегемот надоел, скоро тоже "Гюльчатай открой личико сделаю....

Давно пора!!!!!
Долой бегемотов, слонов и толстых тёток

[Айгюль27]

Привет, Лена! С долгожданным отвесом! Я вот тоже взялась серьезно за себя Что-то на нарушалась за последние дни и только привес 500 г.
А какой ты колбасный сыр берешь? Я тоже хочу

[Птица Счастья Ив]

Лена держись, не сдавайся!!!!
С отвесом тебя, молодец!!!!

[Letaka]

16.03. БО
завтрак - овсяные отруби 2ст.л + Активия злаки
второй завтрак - кофе с молоком + 150гр. Творога Valio «Натуральный» 0,3%
(в творог добавила 3 таблетки сах.зама и ч.л. брусничного джема БЕЗ САХАРА)
обед - печень куриная тушёная со стручковой фасолью, морковью и луком! + маринованный солёный перчик
полдник - блинчики со сгущёнкой и сметанкой 10%
ужин - борщ, чеснок

жидкость: чистая питьевая вода - 800 , кофе - 150мл. , чай -200мл. (БЕЗ САХАРА!)

физ. нагрузки: активно рощу волосы и ногти

грешки - вино белое + французский шоколадный десерт

Последний раз редактировалось Letaka 17 мар 2013, 07:45, всего редактировалось 1 раз.