"Мой дорогой дневничок!" :)

Привет,Оль!
Вот и я добралась до твоего дневника. Очень хорошие фото. Я тоже сразу подумала,что ты высокая. так как твоих кг почти и не видно.
Тебе уже многие девочки написала,про средства от застоев.Да и в книге все хорошо написано. Я думаю,что надо писать рационы.А мы тут тебе все подскажем и подкорректируем. Конечно же надо двигаться.Чем больше-тем лучше. Я хожу на фитнес и езжу на велике. И еще на ужин хорошо есть только один белок. Мясо или рыбу.После такого ужина бывает хороший отвес.
Удачи тебе!
Да,я пью Аццкий коктель почти каждый день,но что-то не очень замечаю,что вес после него уходит...Но мне этот коктейль просто нравится.Но я еще добавляю туда сахзам - стевию.Очень даже вкусненько :yes4:

Возьмите меня тоже с застоями бороться :blush2:

Мне мои уже надоели и спорт не помогает. Объемы уходят, а вес стоит :dntknw:

Ol1ga писал(а): Объемы уходят, а вес стоит

вот-вот, так и я о себе думаю.

почему только "думаю", а не уверена? потому что старые весы не позволяли точно отследить (разница между утром и вечером могла 6 кг составлять, а в зависимости от наклона тела до 3-4 кг разницу показывать). Я с ними игралась, пытаясь +/- адекватный и правдивый результат поймать. Это тем, кто еще не знает)))) С сегодня новыми пользуюсь))

правда, у меня спорта почти и нет дополнительно, кроме предписанных минут ходьбы, но все равно обидно.
а ремень тем временем на 3 раздела-дырочки передвинулся и джинсы висят-висят))

подожду недельку, если динамики наблюдаться не будет - приду к вам.

Автор, результат на фото балдежный :))) Держу за тебя (как прочила, на "ты") кулаки)))

мара65 писал(а):...А с циклом , у меня тоже ,вообще что то непонятное происходит ,сначала удлинился , а теперь два раза в месяц с интервалом в две недели ... Если после КД не отвесишь ,надо что то предпринимать уже ...Я сегодня на МЧ ,вес утром 72,5кг ...

Марина, спасибо за рецепт! Я, оказывается, почти такой коктейль периодически пью, ибо пряные специи люблю очень! И вообще кефир с разной зеленой травой и чесноком с удовольствием мешаю и овдух делаю. :connie_21:

А по поводу КД у меня про собственный организм только одна версия: перестройка цикла в "летний режим" и адаптация к новому обмену веществ. В России я б, конечно, сразу бегом к гинекологу проконсультироваться, но здесь у нас пока дождешься возможности к врачу попасть... годы пройти могут. :girl_sigh:

Поздравляю тебя с 71-им кг! Ура! Моя линейка тоже решила равняться на твою, поэтому весы сегодня показали на полкило меньше. Т.е. даже почти на кг меньше, ибо сначала вес к 83,5 поднялся. Я даже в первый момент не поверила, что стрелка в нужную сторону отклонилась. Так что "праздник к нам приходит"! :party:

Теперь еще надо чаем с молоком результат закрепить для полного счастья.

Alenoys писал(а):Я думаю,что надо писать рационы.А мы тут тебе все подскажем и подкорректируем. Конечно же надо двигаться.Чем больше-тем лучше. И еще на ужин хорошо есть только один белок. Мясо или рыбу.После такого ужина бывает хороший отвес.

Алена, привет! И спасибо за добрые слова. :girl_in_love:

Да, рационы начну с сегодняшнего дня писать, к тому же пост начался. Может, кому-то будет интересно, как в пост дюканить. Вчера были в храме, объяснила батюшке, что к чему (про свою основную цель диеты) - он разрешил поститься с рыбой. Думаю, дело пойдет. Уже линеечку поменяла. По крайней мере настрой у меня правильный - что радует. :flirt:

Alenoys писал(а):Да,я пью Аццкий коктель почти каждый день...Но мне этот коктейль просто нравится.Но я еще добавляю туда сахзам - стевию.Очень даже вкусненько

К стевии мы привыкали довольно долго: казалось, её мыльный вкус доминирует. Но сейчас привыкли и используем, в основном в выпечке. В остальное время пью кофе с капелькой меда (прям 1/8 часть чайной ложки и только в самую первую утреннюю чашку), а чай сладкий не люблю, разве что молока могу добавить.

Ol1ga писал(а):Возьмите меня тоже с застоями бороться
Мне мои уже надоели и спорт не помогает. Объемы уходят, а вес стоит

Берем!
Ольга, и вот тоже ж застой в середине пути... Это, видимо, обменные процессы в наших организмах меняются и тело адаптируется. Зато как приятно ремень (я их раньше вообще не носила) на джинсах (и их не любила надевать) застёгивать на новые дырочки. :girl_dance:

Про спорт много не скажу, ибо не фанат, но когда-то одна из врачей сети "World Class" мне сказала, что очень важна для сжигания жира легкая аэробная нагрузка при достаточно щадящем пульсе. Иначе уже мышцы жгутся, а не жир. Может, что-то в физкультуре подправить? :girl_wink:

Empress писал(а):
Ol1ga писал(а): Объемы уходят, а вес стоит

вот-вот, так и я о себе думаю.
почему только "думаю", а не уверена? потому что старые весы не позволяли точно отследить (разница между утром и вечером могла 6 кг составлять, а в зависимости от наклона тела до 3-4 кг разницу показывать).

Мы весы даже менять не стали: у нас не электронные, а старые со стрелочкой. Решили, что динамику изменения можно и по этим весам наблюдать. Правда, есть колебания от того, как на них стоишь. Но я стараюсь вставать примерно одинаково. Понимаю, что электронные показали бы еще больше кг, но зачем же себя расстраивать... :girl_pinkglassesf:

Вот дойду до цели, куплю себе электронные весы и буду шлифовать брЫльянт с точностью до ста грамм. :girl_haha:

Empress писал(а):правда, у меня спорта почти и нет дополнительно, кроме предписанных минут ходьбы, но все равно обидно. А ремень тем временем на 3 раздела-дырочки передвинулся и джинсы висят-висят))

У меня тоже дополнительного спорта нет, только гуляльная ходьба в темпе "я куда-то опаздываю". И еще к нам едут велосипеды. В четверг приедут - добавим велопрогулки к ходьбе.
Катя, и меня ремень радует. А еще пара платьев, которые заказывала в интернет-магазине и которые были тесны, но я их (тогда даже не знала, зачем) не стала возвращать. Одно уже великовато. Другое - в самый раз! :girl_dance:

Empress писал(а):Автор, результат на фото балдежный :))) Держу за тебя (как прочила, на "ты") кулаки)))

Спасибо! Я к тебе тоже буду захаживать, чтобы радоваться твоим успехам. :girl_wink:

Написала сегодняшний рацион в теме про питание во время поста, продублирую и у себя. Что-то голодно мне сегодня было... :girl_sad:

Но ничего, завтра снова белковый день, буду с утра в дороге, т.е. стану питаться в кафе, съем побольше рыбы и креветок, а крабовые палочки возьму как перекус. Потом еще белковая среда, а там, глядишь, и овощи добавятся. И перейду на 1:1, ибо поститься с более длинным чередованием голодно. :girl_prepare_fish:

Вот мой рацион первого дня поста (белковый день):
завтрак - отруби, заваренные водой, три кусочка слабосоленой семги, кофе с 1/8 ч.л. меда;
обед - консервированная макрель в томатном соусе (без сахара и масла), примерно 160 г;
перекус - крабовые палочки (допустимое количество, т.е. 8 шт.);
ужин - ассорти из морепродуктов в бульоне из лука и чеснока со специями, небольшим количеством лимонного сока, столовой ложкой вина и чайной ложкой оливкового масла (ела прям с бульоном, как супчик);
напитки - вода и чай (много, ибо есть хочется);
вечером стащила у мужа ломтик черного горького шоколада.

Жду ваших замечаний! :girl_sigh:

мда, двойной труд, двойные усилия.
удачи!!!

Empress писал(а):мда, двойной труд, двойные усилия.

Дык, это... Годы ж... Приходится записывать, чтоб не забыть. :girl_wink:

Сегодня весь день в разъездах: через пол-Голландии туда и обратно (по российским меркам недалеко и недолго - по 2,5 часа), а утром ходила к врачу, надо было топать натощак, поэтому отруби не съела. В итоге так и забыла про них. Вот только-только вспомнила. :hysteric:

В результате рацион какой-то дорожно-полевой, а день белковый:
завтрак - кофе;
обед - шесть королевских креветок на гриле (заказывала салат, овощи "спасла" моя подружка);
перекус в поезде по дороге домой - крабовые палки (решила, что за два дня от них устала);
поздний ужин - рыба под луково-креветочным соусом (соус оказался с молоком неизвестной жирности, ибо муж еду заказывал домой из какого-то ресторанчика, поскольку мы с ним встретились уже дома, а кроме овощного крем-супа на плите у меня ничего не было на вечер);
жидкость - 1,5-2 литра.

Посмотрим, что завтра скажут весы.

"Мой дорогой дневничок!" :)

Re: "Мой дорогой дневничок!" :)

Re: "Мой дорогой дневничок!" :)

Re: "Мой дорогой дневничок!" :)

Re: "Мой дорогой дневничок!" :)

Re: "Мой дорогой дневничок!" :)

Re: "Мой дорогой дневничок!" :)

Re: "Мой дорогой дневничок!" :)

Re: "Мой дорогой дневничок!" :)

Re: "Мой дорогой дневничок!" :)

Re: "Мой дорогой дневничок!" :)