Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
26 мар 2013, 16:06
berezulca писал(а):Тьфу ты! Я
дерево!
для человека с ником березулька не страшно
ну вот хозяйка сайта дюканка (люди, кто знает, как ее зовут?), насколько я понимаю, достаточно давно держит вес. а дневник она свой, кажется, удалила. я его точно раньше видела, а сейчас нет.
Nатали еще
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=1623
26 мар 2013, 16:10
Стрела писал(а)::) - хорошо сказала
катюндель! говорят, вас там снегом завалило? как ты?
26 мар 2013, 16:22
Прошедших Консолидацию много, и удерживающих тоже много.
Но все непрерывно в борьбе...
Так , чтоб дойти до заветной цыфры и на этом стрелка весов замерла - не бывает.
Начинаешь много углеводов есть, не злоупотребляя хлебом, сахаром... просто вроди как обычное питание без разгрузочных дней (ЧБ) , так вес снова начинает увиличиваться.
А вот если придерживаться Консолидации (3 этап) постоянно - тогда вес держится , ну набирается пара кг туда сюда в течении месяца, но в принципе держится на одном уровне.
Таня , я тоже заметила - когда мало двигаюсь ( не хожу пешком на работу и с работы в бешенном темпе) , то за выходные без ходьбы , а разъездах на машине или очень небольших и не спешных прогулoчках - вес к понедельнику всегда в плюс, и не важно что я за выходные ела.
Даже без пиров и без излишеств, и без алкаголя - но без ходьбы быстрым шагом вес идет в плюс.
Так что по мимо диеты еще и обязательно нужно двигаться , не обязательно даже спорт зал , хоть и не навредит, НО БЫСТРАЯ ХОДЬБА должна присутствовать... что в общем то и рекомендовано Дюканом.
26 мар 2013, 16:48
Видимо, мне, чтобы ускорить процесс сбрасывания лишнего, надо больше ходить...
26 мар 2013, 17:39
gattta писал(а)::scratch_one-s_head:
Видимо, мне, чтобы ускорить процесс сбрасывания лишнего, надо больше ходить...
удивительно свежая мысль, наташ
26 мар 2013, 17:41
effi писал(а):Прошедших Консолидацию много, и удерживающих тоже много.
Но все непрерывно в борьбе...
Так , чтоб дойти до заветной цыфры и на этом стрелка весов замерла - не бывает.
вот плюстыща. борьба и постоянный контроль.
26 мар 2013, 18:30
Когда у меня летом 2011 был застой на месяца на два - то начала ходить по часу , после работы , по парку - помогло, вес сдвинулся.
Перестала ходить - осенью назад набрала, но не до состояния с которого начинала..
В январе 2012 снова вернулась к Дюкану по правилам - Атака, Круиз, Консолидация, весной гуляла и удерживала. Но хотелось сбросить еще несколько кг- вот цель у меня была 50.0 увидеть.
Дюкан насчитал идеальный вес 52. Но в молодсти , да и не в молодости , а не так давно было и 48, и даже 47, но мне комфортно в 50 кг - когда и не тощая , но и живот не торчит.
Так что я весь август и сентябрь - очень активно ходила/бегала по парку и на скакалке скакала и Круизила. И в Октябре дохудела до 50.
В общем с октября , пол года уже вес держится вокруг 50.0 - ну от 49.4 до 52.3 , но в принципе в среднем 50.5.
На моем опыте - диета да обязательна, но без ходьбы и движения тоже застой, а если уже не худеешь , то без ходьбы снова набираешь, сколько бы мало не ела , ну мало есть у меня не получается - ем много , поэтому стараюсь больше двигаться, а на спорт зал или бассейн времени нет.
Если соблюдать 3 правила - преобладание белка в меню и порции , чтоб наесться - но не обьесться , разгрузочный день или два в неделю - чисто белковый , или почти чистобелковый , но чтоб и по каллориям в этот день не много было, и примерно час ходьбы в день ( у меня минут 20 на работу и минут 20 с работы, ну и по работе хожу , и лифтом не пользуюсь - по ступенькам скачу по этажам, когда получается то и в обед тоже хожу .)
26 мар 2013, 18:33
gattta писал(а)::mosking:
Да я ж вроде пробовала уже. Недели две упорно гуляла полчаса на улице и на элиппсе минут по сорок зажигала. И как-то все равно скорость та же была. Вот пыл и поугас
Однако как-то так убедительно вы тут порассуждали на эту тему, что прониклась и решила, не отлынивая, гулять часа по полтора ближайший месяц
И ничего смешного
ага, женщина
у тебя уже нормальный вес. в этом случае сдвинуть его очень трудно. две недели прогулок по полчаса - это капля в море. это может помочь сдвинуть вес 100-килограммовой тетеньке, которая до того все время сидела на попе ровно. а тебе нужно быстрее, выше, сильнее
26 мар 2013, 18:42
Lemon Juice писал(а):gattta писал(а)::mosking:
Да я ж вроде пробовала уже. Недели две упорно гуляла полчаса на улице и на элиппсе минут по сорок зажигала. И как-то все равно скорость та же была. Вот пыл и поугас
Однако как-то так убедительно вы тут порассуждали на эту тему, что прониклась и решила, не отлынивая, гулять часа по полтора ближайший месяц
И ничего смешного
ага, женщина
у тебя уже нормальный вес. в этом случае сдвинуть его очень трудно. две недели прогулок по полчаса - это капля в море. это может помочь сдвинуть вес 100-килограммовой тетеньке, которая до того все время сидела на попе ровно. а тебе нужно быстрее, выше, сильнее
+1000000000
абсолютно согласна!!!!
Когда нормальный вес , то сдвинуть его очень очень сложно - но возможно - во взаимодействии диета/ходьба.
Мои часовые прогулки/полупробежки были в дополнение к обычной быстрой ходьбе на работу с работы.
Хорошо когда есть возможность гулять - и настроение очень улучшает , что очень положительно влияет на мотивацию - не жрать от уныния, для поднятия настроения - от чего в общем то мы первоначально и набираем балласт от которого и пытаемся избавиться.
А так нагулялся , свежим воздухом надышался - и ляпота!!!! И жора нет , как после спорт зала.
